Voor, tijdens of na een maaltijd: als je kunt drinken
Educatief Programma Eten / / December 19, 2019
Iemand adviseerde om water te drinken voor de maaltijd om het gemakkelijker maken om voedsel te verteren. Iemand zegt, dat het gevaarlijk is, omdat het water het maagsap zal verdunnen, en hierdoor zal vertragen de vertering. Waar is de waarheid, Layfhaker vroeg de expert.
Anna Jurkiewicz
Gastro-enteroloog. auteur blog over voeding en gezondheid van het spijsverteringsstelsel.
Als het gaat om water, is het belangrijk hoe en wanneer om te drinken, en hoeveel. Al zijn er veel, maar. Laten we eens onderzoeken.
De richtlijnen over voeding wordt meestal gekenmerkt de figuur van 25-30 ml / kg - dat is hoeveel water wordt aanbevolen om een persoon te gebruiken. Natuurlijk, dit cijfer is zeer voorwaardelijk, want dat is hoeveel mensen moet drinken hangt af van vele factoren:
- De vochtigheid en temperatuur.
- Van de lichaamstemperatuur.
- Door het gewicht.
- Naar leeftijd en geslacht.
- Van lichamelijke activiteit.
- Van ziekten, met name van de urinewegen.
Moeten richten op eigen signalen van het lichaam, de dorstigen, leren hoe het te herkennen in een vroeg stadium. Om dit te doen, altijd een beker of een fles water, en elke 30-60 minuten neemt een slok. Drink up zo lang als je wilt en wordt gedronken met plezier.
En nu over de relatie van voedsel en water.
Het feit dat het water verdunt de maagsappen en vermindert de zuurgraad is zeker een mythe.
Anders zou er geen noodzaak om medicijnen voorschrijven om de zuurgraad te verminderen zou zijn genoeg kopjes water zijn.
U kunt zowel te drinken voor en na, en tijdens de maaltijd tijd. De vraag is, wat is het doel en de hoeveelheid vloeistof je drinkt. Water, gedronken op een lege maag, snel uit hij heen gaat; 300 ml zorg voor 5-15 minuten. Natuurlijk is het niet noodzakelijk om te drinken voor het eten een liter water, en, zolang de vloeistof de maag verlaat en samen met voedsel gegeten kan zijn muur rekken en leiden tot onaangename gewaarwordingen.
Tijdens de maaltijd is toegestaan om de vloeistof consumeren, vooral als we te maken hebben met de zogenaamde suhomyatku. Het water in dit geval verbetert cross-bolus, verzachten en gebroken het eten.
Als het voedsel dat u wilt een paar slokjes water, dat is in orde te maken. Het belangrijkste criterium - het is uw wens dat dorstig is, en je gevoelens.
zie ook
- Is het zinvol soep, omdat ze denken →
- Gedehydrateerde generatie: Hebben we echt nodig om meer water te drinken →
- De thee is schadelijk: 6 onverwachte bevindingen van de wetenschappers →