Hoe productiever met de hulp van muzikale ankers zijn

verankering techniek: wat het is en waarom het nodig is

Stel je voor hoe het handig om een ​​speciale schakelaar die direct opnieuw geconfigureerd om je van de ene baan naar de andere zou hebben. Dus uiteindelijk hebben we saaie berekeningen. Scholk! Inspiration daar, en letter voor letter te verzamelen voorstellen voor een nieuw artikel.

Helaas, opnieuw afstemmen op een ander type activiteit vereist typisch 10-15 minuten kostbare tijd. En soms, op dit moment hebben we de tijd aan te slaan binnenste procrastinator, Tekenen in de sociale netwerken, humoristische citaat en galeries grappige foto's.

Het goede nieuws: er is een magische schakelaar! Zelfs de hele paneel met schakelaars. Maar er is slecht nieuws zal hard moeten werken, zolang je zult begrijpen, sommige knoppen Schakel uw manier van effectiviteit en die u zal helpen sneller te ontspannen.

Gemerkt hoe uw favoriete muziek direct verbetert de stemming, en ritmische klanken met dansmuziek benen zich naar het bal? Ja, muziek is onze prachtige switch. Maar dat willekeurige uitbarstingen van sentiment. Hoe krijg je ze om te zetten in productieve bestuurders?

Het helpt een populaire techniek in het arsenaal van neuro-linguïstisch programmeren (NLP). Deze lijn van praktische psychologie is de meest besproken en bekritiseerd, en haar methoden worden beschouwd als de meest controversiële, die het gebruik van degenen die echt werk niet te voorkomen.

Anker in de psychologie wordt het bindmateriaal, waardoor een psychische aandoening.

Bijvoorbeeld, beweging of een reeks acties: om af te stemmen op een baan, om te beginnen is om het papier uit te breiden, maken uw bureaublad, verscherpen een potlood.

Een ander type ankers geuren. De geur van koffie ontwaakt in de ochtend, zelfs als de drank niet gedronken, en de geur van weide bloemen die doen denken aan de schoolvakanties met mijn oma in het dorp.

Kleuren dragen ook associatieve binding: rood prikkelt en geeft energie, blauw kalmeert en ontspant, zwarte kleur draagt ​​informatie over het verdriet, negativiteit en lijden.

Maar de meest voorkomende anker is muziek. Melody, tempo, wordt vocale inhoud aangepast aan het ritme van het werk of ontspannen, maken verdrietig of blij, want een glimlach of agressie.

Ankers zijn bevestigd op twee manieren. Origin - heldere piek emotionele ervaring. Als de golf van het gevoel over u gewassen tijdens een romantische dans, zal de melodie zeker herinnerd worden en meer sensatie voor een lange tijd. De film maakte verwant aan de held - nu de titel theme song altijd verbonden zal zijn met dit verhaal. Wie bij de eerste akkoorden van Gonna Fly Now wil niet te breken en uit te voeren, zoals Rocky op de trappen van het Philadelphia ladder?

Deze methode kan niet onder controle worden gehouden, en zelf-anker bepaalde stemming zal niet werken. Men kan zich alleen herinneren hoe verschillende samenstelling twitch ons emotionele strings, en toepassen op de juiste situaties.

En een tweede bekende werkwijze - meervoudige herhaling. Net als afdelingen Pavlov's, de maker van de theorie van de geconditioneerde reflexen, zijn we in staat om te werken aan een reactie op externe stimuli, keer op keer herhalen keten van "anchor - Vereniging - actie". Spreken van reflexen betrekken fysiologische processen, maar de emotionele anker stelt onbewuste psychologische reacties. Dit is wat je nodig hebt om snel te schakelen c ene activiteit naar de andere en niet te verliezen in de loop van de concentratie.

Hoe de juiste muziek voor productief werk kiezen

Helaas, er is een lijst met songs die elke sport of intellectueel werk past. Maar er zijn basisprincipes die zal helpen bij het opzetten van een persoonlijke muziek remote productiviteit.

1. Van de afzonderlijke samenstellingen is het beter om te gaan voor de migratie naar specifieke muziekstijlen. Dan, met behulp van een voorbereide playlist of thematische radio zal de nodige emotionele achtergrond en muziek op hetzelfde moment te handhaven zal niet de moeite constant herhalingen.

2. Muziek met een langzaam tempo om geconcentreerd te werken. Omgekeerd, hoe sneller het nummer, des te meer zal willen gaan en niet denken. Kies een ontspannen ritmes voor ontspanning, rust en gemeten stijl - voor intellectueel werk, dynamische - voor de saaie en alledaagse zaken, iets levends en levendige - voor het reinigen, ritmische - sport training.

3. Niet kiezen voor een achtergrond vocale werken voor doordachte werk. Op een onbewust niveau, de hersenen zal de semantische inhoud van de composities te lezen, en zich richten op het belangrijkste effect verloren gaat. Om dezelfde reden moet je spreken niet begrepen radiostation. Het alternatief - om nummers op die nieuwe of onbekende taal: de stem zal niet het gevoel van de belasting naar de hersenen en wordt gezien als een deel van de melodie.

4. Het is noodzakelijk om strikt te houden aan de binding van een bepaalde stijl van muziek naar de aard van de activiteit.

"- een soort werk een stijl" - Het moet de regel van breken de magie begint af te breken, de gewoonte zal worden gegaan, en moet de productieve omschakeling van de grond af aan te passen.

Het unieke van het anker - een eerste vereiste. Er moet duidelijk worden gekoppeld aan een psychische gesteldheid, en alleen met hem.

5. Het is beter om muziekstijlen te verlaten zayakoronnyh zonder werk contexten. Dus, het kiezen van het werk over de teksten van de jazz begeleiding, moeten afzien van het luisteren naar het tijdens de feestdagen. Je denkt toch niet dat het midden van de prestaties aan het Conservatorium trompet kwartet zich in een sterk verlangen om te werken in plaats van op de muziek te genieten.

6. Gebruik van hoge kwaliteit akoestiek of omheind uit omliggende stimuli via hoofdtelefoons. Laat het onderbewustzijn te lossen in de muziek en samengevoegd in één emotionele dans. De opnamekwaliteit en de apparatuur is van essentieel belang: laat de muziek wil en geen vervelende ruis of andere gebreken.

Hoe maak je een muzikale anker op te lossen

1. Stem af op de aard van de activiteit waaraan u het nieuwe anker binden. Noodzaak van een gewenste positieve emotionele achtergrond: doorzettingsvermogen, geduld, creativiteit, rust of activiteit. Zonder betere stemming en werkte niet, en de consolidatie van gezonde gewoonten volkomen nutteloos.

2. Probeer een muzikale stijl die het beste past bij de andere energie-component van het werk. Neem contact op met de stemming.

Werk gemakkelijk en aangenaam - de muziek past. Het werk gaat niet, afgeleid, groeiende irritatie - verander de muziek.

Soepel variëren de ritmes en de stijl van de nummers totdat u geschikt vinden.

3. Dag na dag het werk doen, om het lichaam te laten wennen aan de achtergrond van een bepaalde stilistische richting. De gewoonte is vastgesteld op minimaal 21 dagenEn chronische reflexen moeten interrupt herhalingen maanden. En probeer niet om de muziek toggle recht vast te stellen voor allerlei activiteiten. Maak een eerste schakelaar voor intellectueel werk, en dan voor sport, na - voor creatief werk. Na verloop van tijd zal halen stijlen dun, zodat zelfs kleine verschillen in werking hebben unieke anker, waardoor de productiviteit van de arbeid. Bijvoorbeeld, om te draaien - een, en voor de sportschool - een andere voor de berekeningen - de ritmes en voor het schrijven van artikelen - ervan.

Musical selecties voor verschillende activiteiten

Tot slot zal ik een persoonlijke collectie van muzikale ankers te delen. Sommige zijn van toepassing zelf, anderen noemen als voorbeeld. Misschien vindt u onder de referenties eigenen muzikale selecties.

Zoals Infinite Playlist Ik gebruik het internet radio:

• digitaal Geïmporteerde (Elektronische muziek);
• Radio Tunes (Selectie van verschillende stijlen);
• Jazz Radio (Jazz, blues, Bossa Nova, Latina);
• Classic Radio (Van klassiek tot de moderne Vivaldi);
• Rock Radio (Music in verschillende rock stijlen).

Deze sites behoren tot dezelfde groep AudioAddict Network. Registreer achtereenvolgens, onder meer via Google of Facebook. Adverteren op zijn minst, en haar reis kost slechts $ 4 per maand voor alle sites in een keer - goed voor meer dan honderd verschillende stations. Laten we van kalm te dynamischer te kanaliseren, en nog veel meer - naar uw smaak.

Meditatie - een rustig tempo, natuurlijke of achtergrond geluiden.

• meditatie;
• natuur;
• omringend;
• Space Music.

Reflections - psychedelic ritme en stilte drums.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Smooth Beats.

Relaxatie - glad elektronische of klassieke instrumentale composities.

• downtempo lounge;
• Chillout;
• New Age;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth lounge;
• Ontspannende Ambient Piano;
• Classical Relaxation.

Rust, gemeten work - ritmisch, maar zacht instrumentaal, jazz, elektronische of fusie preparaat.

• salon;
• ShillHop;
• Smooth Jazz;
• Smooth Bossa Nova;
• solo Piano;
• Café de Paris.

Dynamic werk - een duidelijke en sonore ritme, positieve houding.

• Indie Beats;
• soulful House;
• Chill & Tropical House;
• Jazz House;
• Electro Swing;
• Smooth uptempo;
• Bossa Nova;
• gemakkelijk Classical;
• Soft Rock.

Krachtige reiniging - stimuleert en trekt de dansstijlen voor ieder wat wils.

• nu Disco;
• Dance Hits;
• club;
• indiedance;
• Bassline;
• Top Hits;
• Blues Rock;
• Pop Rock;
• Salsa.

Gelukkig luisteren en productief werk!