Hoe maak je een dubbele kin verwijderen
Gezondheid Video / / December 19, 2019
Waarom is er een dubbele kin
Vetafzettingen onder de onderkaak
Wanneer u meer calorieën verbruikt dan u kunt besteden, wordt vet afgezet door het hele lichaam, inclusief het gezicht en de hals. Vetcellen in omvang toenemen, het gezicht is ronder, er een tweede kin.
Vetafzettingen op het gezicht het door weging nauwkeurigerWaargenomen gezicht adiposity vervoert informatie over de gezondheid van vrouwen.Dan body mass index. Bovendien wordt de tweede klauw rechtstreeks verbondenRelatie tussen bolle wangen en visceraal vet met het bedrag van de gevaarlijke visceraal vet.
Verminderde elasticiteit van de huid en de verzakking
Met de leeftijd, de huid van het gezicht en de hals zijn elasticiteit verliest, vetcellen verminderdDe rol van vetweefsel in gezichtsveroudering volume, dunnere collageennetwerk. Dientengevolge, onder invloed van de zwaartekracht onder de kaak huid zakt.
Bovendien kan de tweede bek verricht nadat de drastische gewichtsverliesWanneer het vet snel is verdwenen, en de huid heeft geen tijd om samen te trekken hebben.
Hoe maak je een dubbele kin te verwijderen, als je overgewicht
De enige manier - om gewicht te verliezen. Het goede nieuws: in tegenstelling tot de taille en de heupen, buiten het gezicht van het vet verdwijnt vrij snel. En je hoeft niet om iets bijzonders te doen.
1. Start het tellen van calorieën
Bereken uw calorieën en snijd het met 25%. Maar het kan alleen worden gedaan als u niet betrokken zijn bij zware lichamelijke arbeid of professionele sport en hebben geen contra-indicaties voor de gezondheid redenen.
- Hoe het dagtarief van calorieën om gewicht te verliezen te berekenen en doe jezelf geen pijn →
- Hoe te berekenen calorieën verfijnde gerechten →
2. Eet meer eiwit
Voeg in de voeding meer eiwitDe rol van eiwitten in gewichtsverlies en onderhoud. 1 kg van het lichaamsgewicht 1,2-1,6 g vallen Belka. Dus eet kip, vis en zeevruchten, peulvruchten, eieren, kaas, melk drinken en proteïne shakes.
- Hoeveel gram eiwit je nodig hebt om te consumeren per dag om gezond te zijn →
- De plantaardige eiwitten nuttig en waar deze het meest →
- Waarom heb je nodig eiwit shakes en hoe ze zelfs te koken van producten →
3. herzien dieet
Vervang suiker en gebakken fruit, groenten en volkoren granen.
- De juiste voeding: de beste artikelen over hoe en wat te eten →
4. minder sit
Heeft u lichamelijke activiteit nodig. Meer lopen, kiest u de trap in plaats van de lift waar mogelijk, aan het werk te krijgen op voet of per fiets.
- Hoe om gewicht te verliezen met de hulp van afstand →
5. Maak oefenen een deel van het leven
Voor een snelle gewichtsverlies, heb je te maken met ten minste vier dagen per week van matige intensiteit.
- 10 manieren om zich te laten wennen aan regelmatige training →
- Hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand: handleiding →
In het proces van het verliezen van gewicht, kunt u de oefeningen te doen in de volgende paragraaf. Echter, er rekening mee dat zonder vermindering van het vet effect is nauwelijks merkbaar.
Hoe maak je een dubbele kin of te verwijderen doorgezakte huid
Deze vijf oefeningen zullen bijdragen aan de versterking van de spieren van de nek en onderkaak en kin maken een visueel fitDe effectiviteit van Facial Oefeningen voor Gelaatsverjonging: een systematische review, Association of Facial oefening met het tekenen van veroudering. Doe ze elke dag in de spiegel. En zorg ervoor dat het proces kreukt niet. Bijvoorbeeld een vouw tussen de wenkbrauwen van de spanning.
Voordat u begint, ga zitten, strek je rug recht en laat de schouders. Probeer om te ademen door de neus, houd je adem.
1. Op de tong op het gehemelte
Houd uw hoofd achterover, kin, is te kijken naar het plafond. Duw de tong het gehemelte en de oplossing gedurende 5-10 seconden. Keer terug naar de startpositie, ontspan, neem een paar ademhalingen en herhaal 5 keer.
2. kin vooruit Extension
Til de kin omhoog en naar voren trekken. Bevestig de positie 10 seconden, ontspan en herhaal nog 2 keer.
3. Voordracht kin met een draai van de kop
Til je hoofd omhoog en naar rechts en trek de kin naar voren. Bepaal de positie gedurende 5 seconden.
Laat je hoofd, neem een paar ademhalingen en herhaal aan de andere kant.
Doe oefening 3 keer in elke richting.
4. druk chin
Legde zijn kin op zijn vuisten. Overbelasting chin spieren (niet nek), duwt de armen daarna ontspannen.
Herhaal dit 25 keer.
5. taal stretching
Steek je tong en proberen te bereiken om hen naar de punt van de neus. Herhaal dit 10 keer.
zie ook
- Gezichtsmassage dat je mooier dan 7 minuten per dag zal maken →
- Hoe de massage lijnen van het gezicht en de hals te gebruiken, verlengen jeugd →
- Hoe de wangen te verwijderen: 5 oefeningen voor afgezwakt gezicht →