Tempereren: als ik leed, bloedde gezondheid
Gezondheid Video / / December 19, 2019
Verharding versterkt niet alleen het immuunsysteem en vermindert het risico van verkoudheden en virusziekten, maar geeft ook sterkte, strijden stress, vermoeidheid en apathie - goed, die volgens zijn aanhangers. Cold procedures zijn ook van invloed op de huid: maak het elastiek, stress en te ontdoen van cellulitis.
Getemperd mogelijk als u niet verkoudheid, hart-en vaatziekten en bloedvaten.
Je moet beginnen met de voorbereiding in de zomer. Alle procedures moeten regelmatig worden (elke dag) en ga op het verhogen van. Denk niet dat je hoeft alleen maar om uit te lopen in de straat naakt, springen in de sneeuw, of het gieten van de emmer koud water. Nee, het begint allemaal thuis. Dat is wat we uitgeprobeerd op zichzelf.
Wandelen rond het huis op blote voeten
Raden te beginnen met een 10-15 minuten lopen over de koude vloer. Als uw huis tapijt, dan is het niet nodig om op blote voeten te gaan - roll het. Hier is het punt: de naakte bodem en de top is beter om op te warmen, niet ziek worden.
Wassen met koud water
Begin met warm water en geleidelijk lagere graad. Mensen met een droge huid met ijs water wassen is gecontra-indiceerd.
lucht baden
Open de ramen en uitgang naar het balkon. Begin staan met 5-10 minuten. Kies een gemakkelijke kleding.
Sponzen met koude handdoek
Aanvankelijk nat een handdoek met warm water en wrijf het hele lichaam. Geleidelijk te verminderen de temperatuur.
alternerende douche
Deze methode van verharding - is een van de meest radicale. De hoofdregel - om het water snel te schakelen, zonder aanscherping. Alternate heet, warm, koud water. Begint u als volgt: 30 seconden van warm water, warm 10 seconden, 5 seconden koud water. Wanneer het lichaam gewend is, schoon warm water. Verhoog de tijd als gewenning.
vegen sneeuw
Het afvegen van de sneeuw is 3-4 keer per week de moeite waard. Mensen die lijden aan huidziekten, wrijven gecontra-indiceerd. Sneeuw moet los zijn, zodat er geen krassen op de huid. Voordat de procedure, maak een kleine vergoeding om het lichaam te verwarmen. Als de voeten of het lichaam begon te bevriezen, moet u de procedure te beëindigen.
Wandelen in de sneeuw
Blote voeten. Begin met 10-15 seconden. Als u zich erg ongemakkelijk - stop.
Baden in koud water
De methode voor mensen die gehard jaar. De hoofdregel is: als in het proces dat u een koude gevangen hebben - in ieder geval, ga dan niet verder. Ten eerste, genezen, en start vanaf het begin.
Abonneer je op onze RSS feed. 🤗