Hoeveel dagen per week moet je de trein
Gezondheid Video / / December 19, 2019
De hoeveelheid van de training is belangrijk als je wilt om echte resultaten te zien. Layfhaker vertelt hoe de optimale planning van de sport op te bouwen.
Het lijkt erop, wat is het verschil, heb je twee of drie keer per week. De activiteit is, en het is beter dan niets. Echter, twee trainingen per week niet geven u geen tastbare resultaten.
Als u wilt een mooi en gespierd lichaam hebben, ga dan naar de sportschool om de andere dag. Deze aanbeveling wordt ondersteund door een studie door onderzoekers van de Universiteit van Texas Medical BranchKwantiteit en kwaliteit van de oefening voor het ontwikkelen en onderhouden van cardiorespiratory, bewegingsapparaat, en neuromotorische fitness in ogenschijnlijk gezonde volwassenen. Het blijkt, verhoogde proteïnesynthese, en bijgevolg het herstel en spiergroei plaatsvinden gedurende 48 uur na de training.
- Engage vaak. Hoe beter vorm te geven je lichaam wordt, hoe vaker je moet trainen. Er is een behoefte in de dagelijkse activiteiten.
- Meer inspanning. Als je geen tijd hebt voor een vol uur en een half sessie, dat is oke. Laat het 30 minuten van de oefening, maar intense 30 minuten. Om te betalen voor de tijd te voltooien.
- Aparte training. Met toenemende belasting, zult u niet in staat zijn de geplande programma uit te voeren voor een sessie. Daarom is de individuele oefeningen worden uitgevoerd voor de bovenste en onderste delen van het lichaam of afzonderlijke spiergroepen uitgevoerd.
Meer nuttige informatie over het programma van trainingen en delen - in onze video.