5 nezhenskih sporten die het overwegen waard elk meisje zijn
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Gewichtheffen
Wat voor soort sport
Gewichtheffen - is een Olympische sport die een goede coördinatie, kracht en snelheid nodig. De wedstrijd gewichtheffen heeft twee bewegingen - snatch en eikel. Deze uitdagende oefeningen worden uitgevoerd met de maximaal mogelijke gewicht.
Women's gewichtheffen werd een Olympische sport in 2000 alleen. Met de wereld elk jaar, en in Rusland zijn er meer vrouwen en meisjes gewichtheffen. Russische atleten gaan naar het WK en win prijzen.
Waarom je gewichtheffen moet doen
1. Verhoogt fysieke capaciteiten
Succesvolle implementatie van de eikel en grissen vereist niet alleen voldoende kracht, maar ook flexibiliteit, beweeglijkheid van het gewricht, explosieve kracht, een goede coördinatie van bewegingen. Daarom is de training omvat een verscheidenheid aan oefeningen die helpen bij het ontwikkelen van deze vaardigheden.
2. Het helpt bij het behoud van een mooi figuur
Professionele atleten in de zwaargewicht divisie zou een mooi gevormde, afgezwakt cijfer verliezen als gevolg van de grote hoeveelheid vet. Echter, veel atleten in een lichter gewicht, niet te vergeten de amateurs te noemen, hebben een mooie atletiek cijfer: power sport verbrandt meer calorieën dan een matige aërobe oefening en zorgt voor een mooie verlichting spieren.
3. gezond
Velen hebben de mythe van gehoord vrouwen krachttrainingAls het opheffen gewichten schadelijk voor de gezondheid van vrouwen. Vermogen sport kan echt gezondheid ruïne, en niet alleen vrouwen, als je ze gedachteloos betrekken - zonder een trainer en met een scherpe stijging van de belasting. In het geval van goed gebouwde gewichtheffen hulp workouts om sterker te worden, om het probleem op te lossen een houding en versterking van de spieren, wat handig is voor het organisme als geheel en voor de gezondheid van vrouwen bijzonder.
powerlifting
Wat voor soort sport
Powerlifting - macht is een sport waarin er drie concurrerende bewegingen: squats op de achterkant van de bar en het bankdrukken aandrijfstang. De winnaar is degene die de grootste gewicht zal opheffen. Ondanks de vele kampioenschappen en een sterke gemeenschap van atleten, is gewichtheffen nog niet opgenomen in de Olympische sporten.
In de VS, vrouwen deelnemen aan wedstrijden in powerlifting in 1978, en in Rusland - samen met mannen sinds 1992.
Waarom je gewichtheffen moet doen
Powerlifting heeft dezelfde voordelen als gewichtheffen: meer kracht, mooi figuur, gezondheid onderhoud (bij matige belasting en alfabetiseringsprogramma's).
Echter, de basis powerlifting oefeningen niet een lange ontwikkeling van de juiste techniek vereisen. Ze vereisen minder flexibiliteit en coördinatie. Daarom, als je net als om het ijzer te slepen en doen geen tijd wil verspillen aan een lange training, powerlifting te kiezen.
CrossFit
Wat voor soort sport
CrossFit - een systeem voor fysieke fitheid en sport die verschillende vormen van functionele bewegingen uitgevoerd met hoge intensiteit omvat. Er zijn oefeningen in gymnastiek, gewichtheffen, atletiek, kettlebell tillen.
CrossFit Het was oorspronkelijk bedoeld voor zowel mannen als vrouwen. Echter, gaf de zware dag training of WOD (training van de dag), evenals de indrukwekkende spier kampioenen CrossFit Games de indruk dat CrossFit is niet van een vrouw business.
Waarom zou u doen CrossFit
1. Hij levert indrukwekkende fysieke training
Als gevolg van de enorme verscheidenheid aan CrossFit oefeningen ontwikkelt niet iemand van hoge kwaliteit, zoals kracht of uithoudingsvermogen, en allemaal tegelijk: pompen cardiovasculaire en respiratoire systeem, gespierd uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, kracht, snelheid, coördinatie, lenigheid en het gevoel balans. Als gevolg hiervan, wordt je lichaam harmonieus ontwikkeld en voorbereid op onverwachte spanning in de sportschool en in het leven.
Oksana Polovova, CrossFit coach en atleet.Wanneer u de eerste of uittrekken van de macht te doen - het is een overwinning op zichzelf en vreugde er is geen limiet. Na verloop van tijd krijg je betrokken, wil ik nieuwe vaardigheden te leren. CrossFit geeft niet alleen kracht, maar ook uithoudingsvermogen, ontwikkelt de coördinatie, lenigheid.
2. CrossFit is geschikt voor alle niveaus
Kijkend naar de vreselijke complexen krossfiterov uitgehard, is het eng: een normaal meisje uit te voeren gewoon niet onder dwang. Maar niemand zal je dwingen tijdens de training om te sterven. CrossFit coach en atleet Oksana Polovova zegt dat in de klas belasting gecorrigeerd voor een bepaalde persoon, zijn capaciteiten. Bijvoorbeeld, als een persoon niet kan halen, oefening wordt vervangen door het trekken van een rubberen band of ringen.
3. Communicatie en concurrentie in opleiding
CrossFit betrokken bij de groepen om toe te voegen aan de opleiding van een competitief element. Hiermee kunt u uw resultaten snel verbeteren en gelijkgestemde vrienden.
4. Mooi figuur en zelfvertrouwen
Als je bang gepompt cijfers, het is tevergeefs. Om dit te doen, echt zware lasten, de herziening van voedsel en chemicaliën nodig. Zonder dat zal u niet in staat te zwaaien om het niveau van CrossFit-krachtige atleten. Dus het maximum dat je krijgt - het is slanker en figuur aangedraaid met opgeheven handen en druk op.
boksen
Wat voor soort sport
Boksen - een duel, waarin de klappen worden alleen toegepast vuisten en speciale handschoenen. In professioneel boksen bout duurt 10-12 rondes in de amateur - drie. Winnen is toegewezen na een knock-out (tegenstander stijgt niet binnen 10 seconden), TKO (kan tegenstander niet blijven bestrijden) of aan het einde van een gevecht rechters geschat.
Vrouwen boksen is opgenomen in de Olympische sporten pas in 2009, maar de vrouwen boxers bestond vóór. Amerikaanse Caroline Svendsen won de eerste boksen licentie in 1975, en na meer dan twintig jaar, werden vrouwen boksen evenementen mogen in Zweden en Engeland uit te voeren.
Waarom zou u kiezen voor het vak
1. Uitstekende fysieke conditie
Tijdens de training, boksen zult u niet alleen werk uit stoten op bokszak, maar ook het uitvoeren van een verscheidenheid aan andere oefeningen op de ontwikkeling van verschillende fysieke kwaliteiten: oefeningen met springtouw en gevulde kogel, oefening met halters en halters stempel op de horizontale balk parallelle staven. Ook training zijn onder andere sparring, het beoefenen van technieken stoten en combinaties. Veelzijdige belasting harmonisch ontwikkeld lichaam, pomp kracht, lenigheid, coördinatie en alle spiergroepen.
2. Het vertrouwen in zichzelf
Boksen helpt krijgen zelfvertrouwen, het overwinnen van de complexe "zwak" en geloven in zichzelf.
3. mooi figuur
Boksen verbrandt veel calorieën, zorgt voor verlichting pers en handen, sterke benen.
4. Stress Relief
Zoals elke sport, boksen stelt u in staat om mentaal te ontspannen, evenals gooien de negatieve emoties, opgedaan tijdens de dag. Na een intensieve anderhalf uur training stormloop van endorfine aan u geleverd.
5. zelfuitdrukking
Boksen - dit is niet alleen een sport, maar ook een manier van zelfexpressie, de mogelijkheid om zelf in dit leven vast te stellen, om de betekenis ervan te voelen. Hier schrijft hij over Svetlana Soluyanova, meervoudig winnaar van de kampioenschappen van Rusland, de winnaar van het Europees kampioenschap in 2012.
Svetlana Soluyanova, een lid van het Russische team en de meester van de sport van internationale klasse in het boksen.Ik krijg veel plezier op die momenten toen na een harde strijd slechts een hand op te steken voor mij. In deze overwinningen, hoe ga ik aan hem, en dat ze betekenen voor mij, zie ik de betekenis van zijn leven tot nu toe.
karate
Dit is een Japanse krijgskunst is er meer dan een eeuw, is wijdverspreid, heeft een verscheidenheid aan stijlen en scholen, en in 2020 de Olympische programma in te voeren.
In karate is er geen stijging of grijpers alleen overeen bevat krachtige kicks en handen. Wedstrijden worden gehouden op twee programma's: directe sparring (kumite) en kata - keten oefeningen, waarbij de afwisselende stoten en blokken.
Nu is er geen geslacht beperkingen en verboden op karate, maar als een vrouw is bezig met martial arts, is het nog steeds beschouwd als ongebruikelijk. Bovendien hebben oudere vrouwen niet proberen Karate, omdat ze denken dat dit zeker moet worden aangepakt sinds de kindertijd.
Waarom moet je proberen karate
1. Karate leert de controle van uw lichaam
karate toename van spierkracht, reactiesnelheid, het verbeteren van de coördinatie en flexibiliteit, zal je leren om je lichaam perfect te beheersen. Natuurlijk moet je niet vertrouwen op spierdefinitie, maar zal het lichaam meer slank en fit geworden als gevolg van toegenomen uitgaven calorieën.
2. Karate - het is prachtig
Karate is te vergelijken met een dans zonder muziek. Je leert je lichaam te controleren, gebruik het zo efficiënt mogelijk, om alle onnodige verwijderen. Clear aangescherpt bewegingen kata herinnert dans, en de sparring kan worden vergeleken met contact improvisatie, waar er geen onnodige beweging, is alles ondergeschikt gemaakt aan een enkel doel.
3. Karate verkrijgen van vertrouwen
Er wordt vaak gezegd dat karate zal je niet beschermen in een straat strijd en zal niet helpen in extreme omstandigheden, bijvoorbeeld tegen een man met een mes. Maar als je lichaam gewend is aan de martial arts, in tijden van gevaar zal automatisch en eventueel werk op te slaan je leven. Bovendien, karate ondersteuning van uw zelfvertrouwen, zodat je niet langer zwak en hulpeloos zal voelen, en soms is het belangrijker dan de mogelijkheid om iemand te kick kloppen.
4. Karate verbetert zelfdiscipline
In het Russisch scholen besteden zelden aandacht aan de spirituele component van Karate, hetgeen impliceert dat de student moet werken in deze richting op hun eigen. Maar ook zonder specifieke instructies, zet ze op een systeem van lichamelijke oefening een persoon op de gewenste wijze, het ontwikkelen van discipline, waardoor veiliger en meer zelfvertrouwen.
Leila Ganeeva, karate trainer, zwarte band tweede dan.Voor mij is karate - het is een discipline, zelfvertrouwen, fysieke activiteit, en eeuwige perfectie zelf. Bij wedstrijden en trainingskamp, ik krijg veel positieve emoties van communicatie, team builder. En zelfs karate - het is niet alleen een krijgskunst, het is de hoge morele en ethische omgeving en ongelooflijke standvastigheid.
Ik probeerde karate en ik kan zeggen dat het echt een prachtige krijgskunst die u helpt beter, voegt de interne discipline en zelf-organisatie. Als je altijd al van gedroomd om te proberen, doe het. Het maakt niet uit hoe oud je bent, het belangrijkste ding - het verlangen om het verlangen en volharding te ontwikkelen.
Luister niet naar andere mensen die beweren dat je vrouwelijkheid, schoonheid en gezondheid zal verliezen. Als u een favoriete ding, je hebt niets te verliezen, alleen te vinden: een uitstekende gezondheid, aangescherpt figuur, een gevoel van vrolijkheid, eigenwaarde en nieuwe doelen.
Write in de reacties wat nezhenskie sporten die u wilt, waarom je ze wilt, en dat ze geven.