Morning oefeningen die je kunt doen op de weg

Stretching in bed

Uitstrekt - een geweldige manier om zaken te combineren met plezier, dat wil zeggen, om yoga te doen in bed of stretching. In deze video, Tara Stiles (Tara Stiles) toont een zeer eenvoudige en zeer aangenaam te oefenen om de juiste potyagushek.

Dan kun je op een diep adem om de handen te trekken, dan uitademen langzaam en voorzichtig bukken, probeerde zijn handen te krijgen op de grond en legde zijn handen op hem. Op de inademing zo voorzichtig en langzaam gaan met een afgeronde rug. De laatste hoofd stijgt.

squats

Zodra u een goede trek en opstaan ​​uit bed, kunt u snel opwarmen door het doen van een paar gedrongen. Neem het op tegen elke oefening gedurende 30 seconden: in deze tijd, probeer dan uit te voeren zo veel herhalingen mogelijk te maken.

sumo squats

Lunges met een verandering van de voet (zonder dumbbells)

Squats met een kick back

Standaard squats met laterale een kick

cooking en tanden poetsen

Tijdens het reinigen van de tanden en voor te bereiden ontbijt in het bijzonder niet poprisedaesh, maar kan een beetje teleurstellen

kaviaar en de binnenkant van de dijen met de hulp van de gewone ups op je tenen.

Standard lifting op sokken (uitgevoerd zonder gewichten)

En, kunt u uw benen te openen en opstaan ​​op je tenen al uit deze situatie. Zorg er wel voor dat de sokken naar buiten werden ingezet door 45 graden.

De opkomst op de tenen van de ene voet

En tijdens het ontbijt koken, kunt u ook "vacuüm"Om te maken.

"Vacuum" voor de pers

Begin met deze dag, en doen ervoor te zorgen dat het opladen werkt!

zie ook

• Hoe je de perfecte systeem voor het opladen van oefeningen →
• 8 acties die moeten worden gedaan voordat 08:00 →
• Hoe te beginnen de ochtend om hulp te wakker van de hersenen →