Wat gebeurt er met je als je de bar elke dag zal doen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Oefeningen met eigen gewicht - een eenvoudige en praktische manier om het lichaam weer in orde te brengen. Planck - een van die oefeningen die waarschijnlijk niet om uit te gaan van de mode zijn. Waarom? Strap uitvoering niet veel van u nodig, en het resultaat in dit geval zou aanzienlijk zijn. Allereerst zal de bar de conditie van de buikspieren te verbeteren, maar niet alleen. Als je begint aan de bar elke dag uit te voeren, wacht je nog op een minimum van zeven aangename veranderingen.
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
1. Spieren worden sterker schors
Spieren Cortex ondersteuning van interne organen te bieden. Ze zijn ook betrokken bij de vorming van een goede houding en helpen bij het voorkomen blessures onderrug. dagelijkse prestaties lat in de eerste plaats het zal u helpen deze spieren te versterken. En slechts een oefening activeert onmiddellijk alle grote spiergroepen schors:
- dwarse spier - helpen om veel gewicht te heffen;
- rectus - helpt om beter te springen, het is ook verantwoordelijk voor "bakstenen»;
- schuine - uitbreiding van de mogelijkheden van de laterale kanteling en twist in de taille;
- billen - zal de rugleuning en geven een mooi profiel.
2. Om de conditie van de rugspieren te verbeteren
Het uitvoeren van bandjes kunt u spier schors onnodige lasten zonder risico te creëren terug en dijen. En rijden regelmatig afwerking zal niet alleen het onderste deel van het lichaam, maar ook de top te versterken. Hierdoor wordt het risico van pijn in de rug te verminderen.
3. versnelde stofwisseling
Planck verbrandt meer calorieën dan de klassieke oefeningen voor de pers - ups en het verdraaien van de romp. Zelfs 10 minuten van krachttraining per dag metabolisme versnellen. En voor een voldoende lange tijd, zelfs 's nachts zul je meer calorieën te verbranden. Een leuke bonus voor degenen die willen verbruikt worden.
4. verbeteren van de houding
Het versterken van de spieren schors heeft een grote invloed op de nek, schouders, rug en taille. De dagelijkse uitvoering van riemen helpen om hen in de juiste positie en het verbeteren van uw houding.
5. Zal een gevoel van evenwicht te ontwikkelen
Hoe lang kan je op één been? Gewoon een paar seconden? Dan moet je de buikspieren te versterken. Dit zal helpen om strip. Overigens zal het gevoel van evenwicht helpen om goede resultaten in elke sport te bereiken.
6. meer flexibiliteit
Dankzij de staaf gestrekte spieren en gewrichtsbanden die zijn aangesloten op de schouders, schouderbladen, sleutelbeenderen, heupen, zelfs de tenen. Gebruik de zijbalk, kunt u ook werken de schuine. toenemend flexibiliteit het hele lichaam, zult u extra uitkeringen in de uitvoering van enige andere oefening en gewoon in het dagelijks leven.
7. Verbeter de psychologische toestand
in een speciale Planck heeft invloed op de zenuwen, spieren te versterken, actief in stressvolle situaties. Na een dag in de operatiekamer stoel je hele lichaam verdoofd, voel je de spanning. Als gevolg daarvan, de stemming verslechtert, je lusteloos en dof geworden. De dagelijkse uitvoering van strips helpen om de stemming te verbeteren en hebben een positief effect op het zenuwstelsel.
for life - 5-10 minuten krijg je een boost van energie voor de hele dag, en de dagelijkse herhaling geven. Bijvoorbeeld, een vijf minuten bereik, van waaruit u kunt beginnen vandaag.