7 tekenen die erop wijzen dat u koos voor de verkeerde loopschoenen

Nu in de winkels zoals een ongelooflijk breed scala van sportschoenen, dat de ogen uiteen. Selecteer precies wat je nodig hebt, is het moeilijk, als gevolg van de keuze van de schoenen is afhankelijk van uw gezondheid en sportief succes.

Veel voetproblemen en verwondingen worden vaak geassocieerd met onjuist geëvenaard sportschoenen. Kies daarom niet alleen mooi, maar ook de juiste loopschoenen is erg belangrijk als je wilt om resultaten te bereiken en om de gezondheid te behouden.

1. nagel verwondingen

Door te binnenlaars nagels van de duim onder constante druk. Resultaat - pijn of totaal verlies van de nagel plaat.

Dit kan worden voorkomen door een juiste keuze van sportschoenen. Tijdens de montage, zorg ervoor dat de punt van de langste vinger aan de punt van de teen sneakers hebben een afstand gelijk aan de breedte van de hand duim. De tweede manier om dit te doen - op de been naar voren zo ver mogelijk te bevorderen en probeer je de duim houden tussen de achtergrond en de hiel.

Als je lange afstanden in de bergen lopen of heuvelachtig terrein, kunt u veilig de schoenen een halve maat of zelfs een maat groter.

2. eelt

Volgens een studie uitgevoerd aan het Instituut voor CincinnatiDe slijtage van 26,2: dermatologische verwondingen gemeld op marathon dag. , Corn - het meest voorkomende probleem bij hardlopers. Rubbed pijnlijke kunnen verschijnen als gevolg van slechte sokken of verkeerd gekozen schoeisel.

sportschoenen Je moet niet wrijven. Been moet zich comfortabel voelen. Als u last heeft van hardnekkige likdoorns - een teken dat je nodig hebt om de schoenen te wijzigen.

3. Plantaire fasciitis (hiel pijn)

Een andere veel voorkomende reden waardoor mensen vaak wenden tot een podoloog - een pijn in de hiel of voet (plantaris fasciitis). De reden - de slecht afgestemd sportschoenen dat klopt op de zool met elke stap.

Als je het gevoel pijn in de hiel of zool van de voet, moet u een podoloog, die zal helpen de juiste schoen met de voet support kiezen of uw inlegzolen voorschrijven raadplegen.

4. Brandend gevoel in de voeten

Soms ten onrechte geselecteerde fietsen schoenen kunnen een branderig gevoel in de benen veroorzaken. De reden kan een constante druk in het enkelgewricht en zenuwstimulatie tijdens langdurige trappen zijn. Probeer het vervangen van de inlegzolen zachter en niet vast zo veel veters.

5. stressfractuur

Kleine onzichtbare fracturen in de botten kan gebeuren met bijna iedereen. Een van de redenen - sportschoenen met een dunne zool.

Ongeveer de helft lopers geland op de hiel, de tweede helft draait op een sok. Voor degenen die behoren tot de eerste groep, schoenen met dunne zolen zijn niet geschikt omdat ze niet de nodige te bieden in deze stijl van het runnen van afschrijvingen. Dit kan leiden tot ontsteking van de gewrichten, stress breuken en andere verwondingen.

Loopschoenen kwam in het kielzog van een natuurlijke loopbeweging met dunne zolen. We wilden op blote voeten lopen bijna als onze voorouders, maar vergat dat ze het deden op het zachte zand, gras of bosbodem, niet op asfalt of tegels.

6. tendinitis

tendinitis (ontsteking van pezen) Kan voorkomen in een aantal plaatsen, maar vaak lijden de binnenzijde van de enkel of de buitenrand van de voet. De eerste wordt veroorzaakt door het wikkelen van de voet in een tweede probleem ontstaat vanwege een te hoog tillen in sportschoenen.

Om zich te ontdoen van deze problemen te krijgen voordat je schoenen te kopen is het wenselijk om een ​​podoloog en orde speciale inlegzolen raadplegen, indien nodig. Of koop schoenen, waar u uw pronatie kunt testen op een speciale loopband met druksensoren en video van het hardlopen. Terzelfder tijd om al zijn problemen te zien.

7. ongelijkmatige slijtage

Loopschoenen moet zo snel mogelijk worden vervangen als het begint om zijn vorm te verliezen en handhaven van een voet verkeerd. Snelheid kan variëren en is afhankelijk van uw maat, evenals de route waarop u normaal draaien. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, Chief Scientific Officer van het Amerikaanse Comité voor Lichamelijke Opvoeding in San Diego, definieert het interval 480-800 kilometer.

Kijk goed naar zijn sneakers, na enkele maanden van slijtage. Als u voor de hand liggende asymmetrie, moet u zeker binnenzool invoegen.