19/12/2019
31
Bekeken
Het enige dat je nodig hebt om te oefenen - het is een beetje tijd en een tapijt.
U kunt alle oefeningen in een rij uit te voeren voor een goede studie van de buikspieren of kies meer geschikt en ze in hun opleiding.
Als u wilt dat om de belasting te verhogen, probeer abdominale oefeningen met halters en medbolom of rots druk staande. En vergeet niet over de voeding! Zelfs super intensieve oefening zal niet geven u een prachtig reliëf zonder druk goede voeding.