5 excuses dat we komen met, niet te gaan naar de sportschool
Sport En Fitness Motivatie / / December 19, 2019
TED-sprekers hebben gedeeld tips om hulp te trek jezelf bij elkaar, vergeet excuses en beginnen met trainen.
1. Ik heb geen tijd voor deze
oplossing: bewust Neem de tijd om te trainen.
In week 168 uur. Zelfs als je 56 uur van de slaap en 50 aan het werk af te trekken, moet je meer 62 uur. "We zijn heel goed in staat om een leven op te vullen door wat we verdienen," - zegt de schrijver van zakelijke boeken Laura Vanderkam.
Als je echt wilt sportHet moet het eerste item op je to-do lijst zijn. Vul dan uw trainingsschema. Plan uw week van te voren, bijvoorbeeld op vrijdag. Dus minder waarschijnlijk dat je een les mist. Een nodigen een andere training met u als een extra stimulans.
2. Ik ben nu zo comfortabel, ik zal beginnen met trainen volgende week
oplossing: Waan je in de toekomst.
Wanneer er enige verleiding, speelde een strijd tussen uw huidige en uw toekomst. De toekomst van het "ik" weet wat om te sporten in uw eigen belang. Maar de kansen zijn niet gelijk. Op dit moment, "I" de situatie onder controle. Het stuurt het in je mond gebak.
Om jezelf te overwinnen, neem een mentale reis in de tijd. Waan je in 20 of 30 jaar, als u nog niet begonnen met de opleiding. Het meest waarschijnlijk, je vindt het moeilijk om te spelen met zijn kleinkinderen, moeten veel geld uitgeven aan medicijnen. Stel je nu voor je leven als je de hele tijd om de gezondheid te monitoren.
3. Ik zou nu beter worden gelezen / bekeken tv-serie
oplossing: Combineer dit met de oefening.
Psycholoog Katherine Milkman uitgenodigd om de deelnemers die willen meer te bewegen te experimenteren. De ene helft van de training gegeven opwindende audioboek. Luister naar het kon alleen in de sportschool. De tweede helft heeft een certificaat naar een boekhandel. Als gevolg hiervan, degenen die luisteren naar het boek in combinatie met lichaamsbeweging, doen veel vaker.
Maak er een gewoonte van om tv-programma's te kijken, luisteren naar audioboeken of podcasts alleen tijdens de training. Deze combinatie van zaken met plezier zal u helpen om een nieuwe gewoonte snel te ontwikkelen.
4. Ik ben niet in vorm. Ik ben bang om te gaan naar de sportschool, zal iedereen naar me kijkt beschuldigend
oplossing: Ja, anderen zullen worden veroordeeld, maar u bent niet verplicht om ze te imiteren.
Onze maatschappij is geobsedeerd door gewicht. "Mensen met overgewicht voelen we lui, hebzuchtig, onverantwoordelijk, moreel onbetrouwbaar. In het algemeen - de armen, - zegt activist en kunstenaar Kelly Gene Drinkwater. - Een dun associëren met positieve eigenschappen ".
Het is tijd om zich te ontdoen van deze stereotypen ten opzichte van zichzelf en anderen. Denk niet dat van de oefening als een manier om zichzelf te straffen voor zijn tekortkomingen. Het is gewoon een kans om zorg te dragen voor je lichaam.
5. Het denken over de training, ik kan me voorstellen hoe ik pijnlijk en moeilijk zou zijn, dus sparen voor later
oplossing: voorstellen dat de training succesvol is.
Als u gemerkt dat de atleten voor de wedstrijd frons, het is niet de opwinding. Ze visualiseren hun volgende stappen. Stel elk zijn beweging en toonhoogte. Sportpsycholoog Martin Hagger noemt dit mentale repetitie.
Probeer deze methode. Zet in vorm, je ogen dicht en zo duidelijk mogelijk, stel je voor wat u zal doen. Bijvoorbeeld, ga je jogging. Dat je ontmoet langs de weg? Waar wacht je nog op obstakels (fietsen, auto's)? Stel je voor hoe ga je om hen heen. Waar je ontvouwen terug? Waar hij studeerde af aan een jog? Probeer elke stap als het kijken naar een item in snel vooruit te zien. Nu haal diep adem, open je ogen en te starten.