Wie, waarom en hoe om te proberen een Thai boxing
Sport En Fitness Educatief Programma / / December 19, 2019
Wat is Muay Thai?
Deze krijgskunst oorspronkelijk uit Thailand. Aan het begin van de twintigste eeuw het officieel is erkend in de wereld als een sport.
Thai boksen of Muay Thai wordt genoemdSporten op wetenschap gebaseerde onderzoek naar de sport van muay thai: Een overzicht van de literatuur kunst van acht ledematen, omdat het toegestaan stoten, trappen, knieën en ellebogen.
kanEpidemiologie van Muay Thai-fight-gerelateerde verwondingen geraakt in het hoofd, lichaam en benen te werken in de clinch, wanneer tegenstanders bezig zijn en proberen om elkaars elleboog of knie te krijgen. In de Thai boksen verboden verstikking, pijnlijke houdt, of hoge amplitude worpen, op grond waarvan de tegenstander voeten laten het tapijt, en het lichaam is op borsthoogte werper.
Andrew Bolgov
Vice-voorzitter van de Angarsk stad federatie van Thai boksen.
De strijd in de klassieke zin in Thai boksen ontbreekt, behalve voor het werk in de clinch. Als tijdens de wedstrijd de tegenstander op de grond, de scheidsrechter stopt de strijd, waardoor de persoon een kans om op te staan. Indien de deelnemer is natuurlijk, in staat om dat te doen.
Het is beter dan andere vechtsporten?
Veel vechtsporten, zoals boksen, taekwondo en kickboksen, omvatten enkel inslagen zijn handen en voeten, waardoor ze minder effectief zijn in een echt gevecht, vooral op korte afstand.
Muaythai omvat combinatie van eenvoudige wendingen, ponsen, gooien en een uitstekende invloed techniek. Dit arsenaal, de meest benaderde om de echte, toegepaste vechten. Andrew Bolgov zegt dat het slaan met de elleboog, zelfs iets, kan de tegenstander te sturen in de knock-out, het breken van zijn neus en kaak.
Andrew BolgovThai boksen vaardigheden - is iets dat kan helpen in een gevaarlijke situatie op de straat.
Thai boksen is een integraal onderdeel van de voorbereiding van MMA (Mixed Martial Arts) - MMA. Veel tayboksory maken een succesvolle carrière in deze spectaculaire sport.
Ik hoe dan ook niet vechten in het gewone leven. Waarom moet ik een Thai boksen?
Zelfs als je niet de mogelijkheid dat op een dag zal hebben om de aanval te reflecteren toegeven, het is nog steeds het proberen waard Muay Thai. Dankzij hem, u overpompen:
- Endurance. Je leert om langer met wisselende intensiteit werken. Uitgevoerd wanneer te laat, of beklim de trap naar de negende verdieping gemakkelijk zal zijn.
- Lenigheid en coördinatie. Je kan niet omgaan met de Thai boksen en zijn onhandig. Je leert om goed over je lichaam te voelen, zal de beweging nauwkeuriger. Je zult niet langer alles laten vallen en aanraken, zal minder zijn dan de herfst en winter in staat zijn om de beker te vangen op de vlieg.
- Spierkracht. Ponsen en de bestrijding te versterken handen, Borst en schouders, schoppen - de spieren van het onderlichaam. body betrokkenheid, omkeringen en bieden bescherming ijzer spieren schors. In dit geval zal Thai boksen niet krijg je opgepompt, dus als je een berg van spieren wilt, kies dan een andere sport.
- Flexibiliteit. Zonder de beweeglijkheid van de gewrichten, vooral de heupen, je niet raakt een knie aan het hoofd en niet eens opvalt in de borst. Daarom is in elke les, werk je aan mobiel, terwijl je lichaam niet flexibel en gehoorzaam zal zijn. Vergeet niet dat dit zal beschermen tegen verwondingen in het dagelijks leven.
- Vertrouwen. Veel problemen in het leven voort uit angst. Thai boksen leert ons niet bang om de strijd aan te sluiten en worden verslagen te zijn.
En om gewicht met hem uit te verliezen?
Tijdens de wedstrijd branddeFysiologische reacties en energie kosten tijdens een simulatie van een Muay Thai bokswedstrijd ongeveer 11 calorieën per minuut. Natuurlijk, zult u niet in staat zijn om dit tempo te houden voor een lange tijd, maar lessen in Thai boksen bestaan niet alleen uit vechten.
Vergeet niet de warm-up, driving range en sparring. Als je intensief oefenen, dan kunt u ten minste 600 calorieën per uur verbranden.
In combinatie met dieet deze belasting zal je helpen gewicht te verliezen en maken het lichaam mooi en fit.
Dit zijn alle voordelen?
Vechtsporten vereisen volledige concentratie als in gedachten verzonken, kan je vangen op het hoofd. Daarom is in training u werkt niet alleen op de coördinatie en kracht, maar ook om je bewustzijn te pompen.
En fysieke activiteit, en de verbetering van het bewustzijnVECHTSPORTEN: BEWUST oefening om stress te bestrijden geestelijke gezondheid, bij de aanpak van depressie en angst en het beheer van stress. Daarom reguliere lessen in Thai boksen je rustiger en verhogen het gevoel van tevredenheid van het leven.
Bovendien is een dergelijke training helpt om persoonlijkheidskenmerken die nuttig zijn in het dagelijks leven te ontwikkelen.
Andrew BolgovPsychologische voorbereiding - is de kern van alles. Wilskracht, vastberadenheid, doorzettingsvermogen, moed, vastberadenheid, aandacht, snel denken, motor geheugen, verbeelding... Het is slechts een deel van de kwaliteiten die verwerft de sportbeoefenaar Muay Thai.
Hoe zit het met blessures? Ik kan aan het hoofd te krijgen?
In 58% van de gevallen in Thai boksen aangetaste ledematen, het hoofd daalt tot minder: een beetje onderzoek leidde tot de conclusieEpidemiologie van Muay Thai-fight-gerelateerde verwondingen. In principe letsel zijn blauwe plekken en kneuzingen (39%) en de insnijding (14%) van de elleboog tot de weg.
Het is echter meer over de professionele sport, waar de gevechten plaatsvinden met weinig of geen beschermende kleding - alleen met handschoenen. Amateurcompetities onder de bescherming van het hoofd, ellebogen en benen, waardoor het risico van kneuzingen en dissecties vermindert.
Wanneer deze schade is zelden ernstig: 72% van de strijd gaat, en de schade heeft geen invloed op de daaropvolgende wedstrijden en training.
Een vrouwelijke gevechten iets anders dan mannen?
Vrouwelijke Muay Thai anders dan mannen meer milde omstandigheden van de wedstrijd. Zo kan er de rusttijd tussen de rondes verhogen of de notulen van de strijd te verminderen. Met betrekking tot de technologie, zijn alle elementen zijn bewaard gebleven, en het risico op het krijgen van een blauwe plek of een snede is helemaal niet minder dan mannen.
Als je van Muay Thai, maar niet wilt ontvangen, learning blok Probeer tai-bo. Dit is een intensieve vorm van fitness met elementen van Thai boxing stoten, maar zonder de sparring en bokszakken.
Ik kan over het algemeen worden beoefend Thai boksen?
Deze sport is gecontra-indiceerd bij mensen met verminderde het cardiovasculaire systeemAlsmede ziekten die niet worden aanbevolen voor hoge intensiteit training.
Andrew BolgovVoor iedereen die wil doen Thai boxing, de gewenste hulp van de therapeut over de afwezigheid van contra-indicaties.
Als u nog oude blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat, moet de eerste les van de coach te informeren over hun problemen.
Voor training nodig om iets te kopen?
Andrew BolgovVoor de eerste les genoeg Thai boxing shorts en handschoenen. Thai shorts onderscheiden zich door het feit dat een heel vrij en laat gemakkelijk te hoge trappen toe te passen.
Vaak in de zalen hebben gemeenschappelijke handschoenen, maar zet ze onaangenaam en onveilig - u kunt ophalen paddestoel. In de toekomst beter om de beschermende elementen te kopen - schilden voor het been en de voet, elleboogbeschermers en een helm.
Wat is er op me te wachten op de eerste dag van de klas?
In de regel, de training begint met de training: hardlopen of springtouwEn warming-up bewegingen. Dan is het hangt allemaal af van de coach. Je kunt werken uit de combinatie van twee of drie slagen, oefenen op zandzakken - boksen of Thai. Laatste langer, maken het makkelijker om naar beneden lopen.
Verder opleiding omvat somsThai boksen of Muay Thai (Thai. มวยไทย) oefening met de benen - kleine lederen kussens die op de hand worden geplaatst en laat u uit te werken stakingen in paren. Ook gebruikt "Thai foot" of "pads" - rechthoekige platte kussens 6-12 centimeter dik, wat handig te slijpen trappen en knieën.
Andrew BolgovAlgemene fysieke training omvat push-ups, pull-ups, oefeningen voor de nek en druk op. Dit gebeurt meestal aan het einde van de training, maar vaak dergelijke oefeningen worden uitgevoerd tussen de driving range aan duursporters trainen.
Stap voor stap lesplan weet u alleen aan de training. Eén ding is zeker - u zult niet in de ring in de eerste les worden vrijgegeven. Dus niets te vrezen.
Als u nog niet gevonden uw favoriete sport, zorg ervoor dat je een Thai boksen.
zie ook🥊⚡️🤼♂️
- 8 boksen oefeningen die moeten worden opgenomen in de opleiding
- Sporting leven hacking door Wladimir Klitschko
- Wat je moet leren van de strijders
- 5 nezhenskih sporten die het overwegen waard elk meisje zijn
- Hoe kan explosieve kracht en te voorkomen dat stagnatie in opleiding te ontwikkelen