Gastpost van Alexey Taranenko
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Een van onze zeer goede vriend, Alexey TaranenkoIk besloot te beginnen vrijwel onmiddellijk na de start van het project "Run layfhaker Run". En aan de dag dat we hadden live-uitzending van mijn ras.
In het begin was het moeilijk en ongemakkelijk, maar dan Alex had het boek "Hardlopen met Arthur Lydiard" lezen en, zoals ik het begrijp, hij was er niet te stoppen. Kijkend naar de snelheid waarmee zij haar afstand toeneemt, voelde ik me een beetje ongemakkelijk, omdat ik heel goed wat het allemaal zou kunnen leiden kende. Wanneer Alexis begon pijn te doen been en hij was in gedachten, lopen of neem een pauze, mijn zorgvuldige observatie, "A kan breken? "kreeg hij wat advies van een bijzonder ijverig lopers in de stijl van" Dit is gewoon het lichaam went. Geen stopt!".
Ik ben ook vrij snel een stroomversnelling. Maar ik had een goede fysieke voorbereiding, ik wist heel goed welk tempo ik kan nemen, en ik had de ongelukkige ervaring van sportblessures, die duurde een jaar. Nu begrijp ik dat stretching, kreeg ik 13 jaar in opleiding in acrobatiek, ging in mijn voordeel - Ik was nu nergens in een haast en zeer zorgvuldig de krachten te berekenen. Dus toen Alex schreef dat been kwetst een behoorlijk lange tijd, heb ik meteen vroeg hem te vertragen.
Resultaat: Alex ging naar de dokter, kreeg een ernstige berisping en een kalme wijze voor de voeten en een licht behandeling voor drie weken. Dit betekent niet ontmoedigen het verlangen om te lopen, maar nu zal het een korte pauze te maken en helemaal opnieuw te beginnen om een gematigder tempo hebben.
En Alex was niet lui en schreef een interessant bericht over de ervaring dat was. Ik denk dat het lezen van het zal niet alleen interessant, maar ook nuttig voor dezelfde "Bustler" te zijn.
Heel erg bedankt, Alex :)
Dit was bedoeld als een leuke, positieve en motiverende een post over hoe een persoon die nooit heeft zijn Hij was in staat om te lopen voor een maand verenigd in een lopende stroom en begon een tien gemakkelijk te overwinnen afstand. Maar de aankomende drie weken bijna honderd kilometer, ik plotseling (zo dacht ik) kreeg bijna een vrij ernstige verwondingen, die gedwongen om te kijken naar alles op een nieuwe manier en om hun ervaringen te delen. Vanaf welke, lijkt mij, de voordelen veel groter dan die van een ander succesverhaal zijn.
Ik wist nooit hoe om te draaien. School drie kilometer leek altijd monsterlijke uitdaging, met wie ik nooit beheren. Mijn ouders sterk beschermd tegen overmatige lichamelijke inspanning, dus ik dat het kind pijnlijk te nemen en de sport is niet voorbestemd. Daarom is in de loop waren medspravki, gezondheid groepen en andere onzin, die echter niet voorkomen dat ik de besteding van alle veranderingen en lichamelijke opvoeding op het basketbalveld. Drie keer heb ik geprobeerd in te gaan, die besmet zijn met de cultuur in de film, is het noodzakelijk, wanneer het nodig was om voor te bereiden op het examen voor fysieke training bij de militaire afdeling. Het resultaat, in de regel, was er één - gedoucht in een maand of twee. En toen de IRA begon met zijn project "Run Layfhaker Run" Ik kon niet lopen, en twee kilometer zonder dat u niet terug te gaan en op adem komen. Maar toen kwam ik het boek "Hardlopen met Arthur Lydiard," besefte ik dat ik deed alles verkeerd, en opnieuw beginnen.
Het proces ging verrassend goed, te beginnen met 15-20 minuten met een snelheid van 8 minuten per kilometer begon ik vrij snel vooruitgang. En al snel kon ik vijf kilometer en meer, de besteding van elke 7-7,5 minuten lopen. Arthur Lydiard nam als basis voor een programma voor amateur en daar gingen ze zouden gaan. Ik gecontracteerd een run, begon te bouwen rond uw schema en loopt schuchter denken dat volgend jaar is nog te vroeg, maar na een jaar ik heb een marathon Kiev. Zelfs nam deel aan de rally "herfstblad" in Brovary, hardlopen 9,2 km in 59 minuten (er is niets om trots op te zijn, maar persoonlijk, het was een super resultaat voor mij). Maar nu, vrij plotseling, rustte ik voor twee dagen op deze run kwam in de ochtend, vijf liep in hetzelfde tempo 6:10 per kilometer, en toen hij thuis kwam besefte dat ik nauwelijks kon lopen. Hoewel nog steeds actief is als iets, maar een uur later kon hij niet op de juiste voet. De hoop dat "zal passeren op zichzelf" niet gerechtvaardigd is de volgende dag of twee, of vijf. En het uiteindelijk een bezoek aan het Instituut voor Orthopedie, waarbij een eerste diagnose - een stressfractuur. Die, gelukkig, werd niet bevestigd, en slechts omgezet in overdrive bot minimaal een passende behandeling. De reden voor de dezelfde was niet gediagnosticeerd eerder plat eerste graad. En het voordeel van die draaide zich om en vond de reden. Het zou ophouden te ziek te zijn, begon weer te lopen. En daar al voordat de stress fractuur van de hand.
Ik ben niet van plan om te rennen en te gooien, hoe meer iemand Roer tegen. I really like it en ik hoop op een dag nog steeds naar de start van de marathon. Het is alleen dat voordat ze betrokken bij een ernstige behoefte om je voeten te controleren op geschiktheid, identificeren gebreken van de voet en kies de juiste schoenen. En absoluut niet haasten om de belasting te verhogen. Joggen (joggen) - het is zeven of meer minuten per kilometer. Dezelfde Arthur Lydiard aanbevolen niet ten minste zes weken te versnellen. En het is tevergeefs, heb ik niet luisteren. Niets, drie weken voor de rest, in hardloopschoenen zal indienen steunzolen, en "sluwe" opnieuw beginnen.