6 varianten van extreme push-ups, dat is het proberen waard
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Pushups betrekken bijna alle spiergroepen, waardoor ze een grote oefening. Als u al moe van de standaard opties, probeer dan de extreme ups.
Heeft u geprobeerd geneigd, "diamant", traag en isometrische push-ups en push-ups met gewichten, balans en snelheid. Het is tijd om uit te proberen nieuwe versies van deze oefening.
1. pushups boogschutter
Als u zich bezig met of geïnteresseerd zijn in de Straat Workout, hebt u waarschijnlijk gehoord over het op de bar element. Met push-ups is bijna hetzelfde. Algemeen regelen de hand en geleidelijk verplaatst het gewicht van het lichaam een, dan de andere kant, terwijl de andere uitgestrekt naar opzij.
2. hefboom push-ups
Trek aan een arm, palm, plaats op een basketbal. De andere arm verlaagt en verhoogt uw lichaam. Oefening wordt beschouwd als een aanbod voor push-ups zijn op een hand.
3. Push-ups aan de ene kant
Correct uit te voeren ze kan echt paar. Maar dit is waarschijnlijk een van de meest effectieve opdrukken. Als je niet weet hoe je deze oefening uit te voeren, moet je streven.
4. Push-ups met een klap achter
Push-ups met klappen - niet zo luxe. Maar probeer klapt doen achter. Krachtige push-up, snelle beweging van de armen achter de rug, landing. In eerste instantie lijkt het erop dat er niets ingewikkeld. In feite is alles is niet zo eenvoudig. Wees voorzichtig bij het doen van deze oefening.
5. Brede push-ups op je tenen
U hebt waarschijnlijk geprobeerd om breed te duwen, maar misschien wel geprobeerd om ze uit te voeren op je vingers. Het is veel moeilijker. U zult meer diep en zwaar benaderingen die de belasting van het geheel zal toenemen doen.
6. Push-ups met gekruiste onderarmen
Ten eerste kan het niet draaien. Maar het belangrijkste - de praktijk. Net herhalen nadat de man in de video.
Push-ups - een van de beste oefeningen voor thuis workouts. En het bevat een veel groter potentieel dan we denken.
Daag jezelf uit. Probeer deze zes soorten push-ups.