90 nummers te joggen, geselecteerd op basis van de frequentie van de stappen en de ademhaling
Sport En Fitness Muziek / / December 19, 2019
De perfecte afspeellijst te joggen is niet de enige als dat, maar wel een die begeleidt, als een metronoom, en dient als een gids voor uw beweging. Layfhaker aanbiedingen collecties voor degenen die niet weten waar te beginnen op zoek naar de juiste muziek om te joggen.
Hoe om muziek te kiezen voor de pasfrequentie
Luister naar een afspeellijst in de Apple Music →
Luister naar de afspeellijst «Google Play Music» →
Deze samenstelling bevatte een selectie van vele genres, de gecombineerde audio unobvious kenmerken - het aantal beats per minuut (bpm). Als we lopen, hebben we een ander aantal stappen in het traject 160-200 in 60 seconden. Professionele atleten ongeveer 180 stappen per minuut, en wordt beschouwd als de beste waarde jogging cadans - frequentie oppervlak voeten de grond raken.
Het luisteren naar muziek tijdens het joggen, we onbewust te synchroniseren met de frequentie van hun stappen, dus het is Het is belangrijk om de juiste nummers in de beginfase kiezen, als het lichaam niet gewend is aan een bepaalde cadans uit te voeren.
Als je de muziek die je begeleid om uw pasfrequentie te kiezen, proberen om gelijke tred te sporen liggen in de range van 170-190 slagen per minuut of 85-95. Als u een nummer selecteert, wordt het tempo van die tweemaal minder dan 180 slagen per minuut, dan is het aantal stappen in een cyclus (vier slagen) zal dienovereenkomstig te verhogen. Het goede nieuws voor de fans van drum and bass: het genre houdt een tempo passend bij de cadans runs (170-180 bpm). Hetzelfde geldt voor de hip-hop: prestaties tempo van vele composities te sluiten tot 90 bpm.
Hoe de muziek voor de ademhalingsfrequentie kiezen
Als je geen problemen te hebben met de cadans, dan aandacht besteden aan hoe je longen werk: Dit zal ook helpen om juist gekozen muziek.
Beschouw twee ademhalingstechnieken, die worden geplaatst in de overeenkomstige Layfhaker artikel. Als we ademen in het schema van 3: 2, waar de drie stappen plaatsvinden in een adem, en twee - op de uitademing, moet u de muziek te kiezen in een tempo van ongeveer 144 slagen per minuut. In dit geval, het nummer cycluslengte samenvalt met een volledige ademhalingscyclus.
Luister naar een afspeellijst in de Apple Music →
Luister naar de afspeellijst «Google Play Music» →
Als je loopt de heuvel op, je moet meer inspanning uit te oefenen en, als gevolg daarvan, je ademhaling versnelt. Probeer dan eens schema 2: 1 - voor twee stappen adem, één op de uitademing. Een geschikte begeleiding te dienen met de muziek tempo van ongeveer 120 slagen per minuut. Een van de maatregelen - twee ademhaling cyclus.
Luister naar een afspeellijst in de Apple Music →
Luister naar de afspeellijst «Google Play Music» →
Hoe om te zoeken naar muziek met een passend tarief
Om te leren bpm track record, de beschikbaarheid van de database SongBPM. Als het het niet vinden, maken gebruik van speciale rekenmachine: Simply "poklikat" op het scherm in de tijd met de muziek. Er zijn ook speciale diensten met een afspeellijst van nummers in een bepaald tempo voor sporters en fietsers. Een van hen is joggenWelke rangschikt de tracks van het aantal toevoegingen aan de aangepaste afspeellijsten en bpm, evenals het aanbieden van individuele collecties aan uw loopsnelheid prestaties.