Hoe ik verloor 39 kilo, en dat aldus gerealiseerde

Anderhalf jaar geleden kreeg ik een opdracht van de redactie - om te studeren of een sedentaire levensstijl is zo gevaarlijk voor de mens als roken. Ik begon de resultaten van het onderzoek, interviews met artsen, dook in de wetenschap te lezen.

Ondergedompeld in de materialen op obesitas, sedentaire levensstijl, Kanker en de dood, vond ik mezelf te denken dat hij weegt 133 kilo, en mijn werk is dat ik de hele dag zitten en te typen. Dit besef is in een zware last op mijn schouders gelegd. Ik realiseerde me dat ik nodig had om iets te doen.

De eerste stap was dat ik had een hoop tijd - Ik zat bij een sportschool. Maar deze keer gekozen voor een klasse met een personal trainer.

Wanneer Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) voor het eerst een ontmoeting met mij, vroeg ze me wat mijn doel is. Ik zei iets onverstaanbaars als "gewicht te verliezen" en "beter voelt." Ze zei: "Wat bedoel je precies met" beter voelen Ik zei: "?" "Ik wil in de zetel van het vliegtuig te worden geplaatst." Ik haatte de plaats in het vliegtuig. Haatte het niet passen in hen. Ik vond het vreselijk om te wrijven ellebogen op de buren, in een poging te krimpen en klein geworden. Ze knikte, en we begonnen aan het werk.

In het begin was het moeilijk. Toen werd het leuk.

Voor de eerste keer, voelde ik dat past gemakkelijk in de zetel van het vliegtuig, ongeveer zes maanden na de start van de opleiding. Nu liet ik 39 kg, verloren 38 cm in volume taille, 30 cm - omtrek van de borst 28 cm - in de dij. Zetels in het vliegtuig is nog steeds lelijk, maar ze niet meer maken me verschrikkelijk. Het is geweldig.

Ik besloot om te schrijven dat realiseerde in het afgelopen jaar. Ik hoop dat mijn ervaring is nuttig om iemand.

Ik moest iemand aan wie ik onder de controle van zou zijn geweest

Izzy - mijn persoonlijke trainer. Het leert me te werken in de sportschool, wat is de bar (serieus, een jaar geleden wist ik niet over dit), hoe je gewichten te heffen, doe jezelf geen pijn. Ze geeft ook advies over voeding. Maar zijn belangrijkste rol is dat het - mijn stem van het geweten.

Ik zou het sterk resultaatgericht en angstige houding ten opzichte van deadlines. Als ik de tijd te zetten en verwacht dat ik de taak in deze tijd zal nakomen, zal ik mijn best doen. Het kostte me jaren om te leren hoe deze aanpak toe te passen, niet alleen op het werk, maar ook in relatie tot hun gezondheid. Ik moest iemand inhuren om wie ik verantwoordelijk zal voelen en wie zal mij duwen naar het doel. Tot vorig jaar, wist ik niet dat er in het gebied van de deadline gezondheid is net zo belangrijk als het werk. Ik ben blij dat eindelijk tot dit.

Ik zei niets over dit jaar en een half

Ik verdien mijn brood met het schrijven van artikelen op het internet en tijdschriften. Maar in de afgelopen 18 maanden, maar tot op dit artikel, ik heb niet gezegd een woord aan de lezers over wat er gebeurt in mijn leven.

Al die tijd heb ik geprobeerd om goed te eten en voorrang geven aan de gezondheid, niet het werk. Ook heb ik geprobeerd om een ​​laag profiel in de foto's, die in het netwerk zou kunnen brengen te houden, en niet zijn studies bespreken trenazhorke. Bang om het te beheksen. Ik besloot dat wachten op zijn minst een jaar (toen nog zes maanden toegevoegd) voordat ik in het openbaar zal bespreken. En hier ben ik.

Afvallen, ik bijna niet de externe veranderingen opmerken

Na het verliezen van de eerste 18 kilo werd ik goed mijn kleren. Ze viel met mij. de dingen die ik hoopte om opnieuw te dragen op een dag: in de kelder, heb ik de kleren in de zaak "en plotseling gewicht te verliezen" gehouden. Ik heb ze begon te dragen, en al snel ook begonnen ze af te nemen met mij.

Maar de harde waarheid is dat, hoewel de geest en ik wist dat mijn lichaam is aan het veranderen in de spiegel voor een lange tijd was er niets nieuw voor mij. Slechts 12 maanden later, zag ik mijn reflectie en dacht: "Het lijkt een beetje afgeworpen?"

Ik ben nog niet zeker dat ik er beter uitzien. Waarschijnlijk de hersenen heeft tijd nodig om te wennen aan mijn nieuwe lichaam. Noem het dismorfobiey of iets anders, maar ik echt moeilijk om objectief te zijn uiterlijk te beoordelen. Ik moest vijf nieuwe riemen in het afgelopen jaar te kopen (en een perforator om gaten te voegen op de top van hen).

Maand na maand, ook jaar na jaar, kon ik niet pikken visuele veranderingen in je lichaam. Dus ik te wegen en te meten. Anderen gemakkelijker om de verandering in mij dan ik opmerken. Alles wat ik kan - het is om doelen in kilogram en centimeter te stellen, en ga naar hen.

Als je echt gewicht verliest, zijn mensen beginnen naar een vreemde speculaties op te bouwen

Een paar maanden geleden was ik in de sportschool kwam er een vrouw en vroeg me hoe ik erin geslaagd om zo veel te verliezen. Mijn antwoord was simpel: "Voeding en beweging" Ze zei: "Oh!? Liquid dieet "Ze zette me stumped:" Nee, ik eet gewoon meer gezond voedsel. Salades, en niet halffabrikaten. "

Een vriend vertelde me vorige week: "Als ik wist niet dat je naar de sportschool, zou ik gedacht hebben dat je iets ziek." Klinkt vrij duister, maar in feite is het een compliment dat een indruk op mij heeft gemaakt. Dit betekent dat veranderingen zijn echt merkbaar.

We moeten naar de mening van anderen te vertrouwen: van de echt zichtbaar. Eerlijk gezegd, hebben eerdere pogingen om gewicht te verliezen grotendeels mislukt te wijten aan het feit dat ik op dat moment niet een vrouw, die zou zeggen hoe ik het deed te hebben.

Weigeren om schadelijke eten en drinken te veel, je begint te ondervinden problemen in de communicatie

Het blijkt dat een groot deel van mijn sociale activiteit werd geassocieerd met eten en drinken. We leven in een wereld waar communicatie vindt vaak plaats voor het diner en een glas bier.

Daarom is de trieste waarheid is dat veel mensen verliezen van gewicht is het makkelijker om de vergadering dan aan te passen verlaten. Het is beter om thuis te blijven dan te gaan met een vriend in een bar en kwam in de verleiding. Vroeger zou ik liever de voorkeur genoeg te eten en te drinken, dan om de hele avond met mineraalwater te zitten. Maar gelukkig heb ik geleerd vooral om de consumptie van eten en drinken te controleren zonder afbreuk te doen aan de socialisatie.

Ik kon niet zonder de steun van zijn vrouw

Toen ik ging naar de sportschool en huurde Izzy, mijn vrouw Rochelle was op een zakenreis. Bij terugkeer Roh aanvaard deze veranderingen kalm.

Bovendien is ze ook ingeschreven in trenazhorku en nu zelfs voor me in het gewichtsverlies en de andere fitness-doelen. Het is niet in mijn plannen, maar het is een aangename verrassing.

Ik denk niet dat ik zou hebben gedaan zonder haar hulp. Misschien zou ik niet hebben verloren als hij niet getrouwd was en bleef in de avonden alleen met voedsel.

Ik heb geen idee hoe om te praten over

Het is moeilijk. Ik weet niet hoe u uw vrienden, familieleden te vertellen en zelfs vreemden hun "gewichtsverlies verhaal" en niet op zoek als een eikel. "Hey, look at me, ik gooide een hoop kilo's" - trots, en alleen.

Tot dit artikel, heb ik niet het internet dat het verliezen van gewicht te noemen. Over het algemeen. Maar nu heb ik het gevoel dat ik je moet vertellen. Ik besloot om gewicht te verliezen, want serieus bang voor de dood als gevolg van obesitas. Nu het stoort me veel minder, want ik heb gemaakt. En ik hoop van harte dat door het lezen van dit artikel, een dertigjarige man, want ik ben van gemiddelde lengte en gewicht dan quintal, zal begrijpen dat het kan veranderen en brengt hem ten goede komen.

magie afslankformule voor mij was het heel simpel: een rationele dieet en consistent opleidingssysteem. Ja, zag ik een reality show over fitness. Maar geen van hen heeft me geholpen gewicht te verliezen. Ik werd geholpen door een personal trainer.

P. S. In deze post, geen foto's "voor" en "na", waar ik met een brede glimlach op zijn gezicht te houden zijn grote broek. Zet deze foto's in de openbare toegang voor mij is om te spelen in een porno. Maar nu heb ik echt jeans kopen in de winkels en niet in afdelingen met grotere maten.