13 aanvragen voor gewichtsverlies
Sport En Fitness Gezondheid / / December 19, 2019
Om overtollig gewicht te dumpen door de zomer traditioneel beginnen na het nieuwe jaar, de eerste dag van de lente en na de meivakantie. Om de bedoeling groeiden uit tot echte resultaten, nu beginnen.
Aanvragen om calorieën te tellen
Het belangrijkste principe van het dieet - eet minder calorieën dan u uitgeeft. Om dit te doen, berekenen dagelijkse energie-uitgaven en bijhouden van iedere hap die de mond binnenkomt. Weeg de portie eten zal hebben op hun eigen, zal de rest van je de applicatie te overwegen.
1. FatSecret
Volledig gratis applicatie met een intuïtieve interface. Wordt rekening gehouden met de totale calorische waarde, de verbruikte hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Grote basis van producten, waar u kunt eten en populaire restaurant ketens kunnen vinden. Naast BZHU (eiwitten, vetten, koolhydraten), het programma houdt rekening met de hoeveelheid suiker, vet, natrium, cholesterol. Toont statistieken voor de dag, huidige en vorige weken.
De applicatie kan rekening houden met de consumptie van calorieën door te kiezen uit verschillende soorten activiteiten. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat het programma richtwaarden zal aanbieden. De exacte stroomverbruik is bijna onmogelijk op te sporen zonder een hartslagmeter.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
2. MyFitnessPal
Een van de meest populaire toepassingen in de wereld om te tellen calorieën. In is het mogelijk om rekening te houden met de calorieën en BZHU om de statistieken te controleren. De database - meer dan 6 miljoen producten, en het wordt dagelijks bijgewerkt. MyFitnessPal handig voor degenen die veel moeten reizen of liever producten die zeldzaam zijn in Rusland. Het meest waarschijnlijk, het juiste product is in de database, zodat niet hoeft te handmatig invoeren.
Kan in de aanvraag van trainingsdagboek worden uitgevoerd, voeg uw eigen oefeningen.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
3. YAZIO
De app is niet alleen functioneel, maar ook mooi. Elk product wordt vergezeld van een foto, en YAZIO ziet eruit als een elektronische versie van een glossy magazine. U kunt blijven eten en lichaamsbeweging tijdschriften, om hun producten te maken. Onder de nadelen - kun je je eigen recepten toe te voegen.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
4. Lifesum
Deze applicatie komt niet alleen uit hoeveel je hebt gegeten. Het zal ook helpen om de producten te kiezen dat je gewicht te verliezen op basis van de gekozen formule, snel of zacht-regeling. En het gaat niet om dieetbeperking: Lifesum verlaat het menu van het voedsel, maar zal adviseren wat grootte porties te nemen om niet te veel eten. Een aparte applicatie optie - de boekhouding van het volume van het water dat je drinkt.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
Toepassingen voor sport
Om de droom figuur te krijgen, dieet alleen is niet genoeg. Sterke spieren aan een zeer dun laagje vet visueel beter te presteren dan ongetraind, maar mager lichaam. Dus toe te voegen aan uw plan van het gewichtsverlies te oefenen.
5. zeven
Circuit Training op de grote spiergroepen. Alleen de voorzitter van de apparatuur die nodig is. Een ronde duurt zeven minuten, maar kan worden verhoogd tot een uur training. De oefeningen lijken eenvoudig, maar goed geladen ongeoefende sporter. Techniek is getoond in Fig. In de betaalde versie, kunt u uw training te maken, afhankelijk van het doel.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
6. Nike Training Club
Meer dan 150 verschillende oefeningen voor opleidingsniveaus. U kunt een programma selecteren het hele lichaam of focussen op specifieke spieren. Oefening instructeurs tonen techniek. Er zijn programma's voor thuis workouts - zonder apparatuur of met een bescheiden set dumbbells, en voor de sporthal.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
7. Sworkit
kunt u een persoonlijke training van de 160 oefeningen in de Appendix te creëren. Speciale apparatuur nodig. Techniek shows prestaties instructeur. Door het trainen kunt u een training toe te voegen, stretching, yoga-sessie, die zal veranderen in een complete home oefening systeem voor de ontwikkeling van het lichaam.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
Aanvragen voor geleidende trainingsdagboek
De vooruitgang is moeilijk op te sporen als je niet de trainingsresultaten vast te leggen. of het gewicht op de bar verhoogd, als het meer herhalingen zal doen per set - conservatieven blijven alle gegevens in een papieren notitieblok te nemen. Fans van gadgets kunnen profiteren van de smartphone.
8. Jefit
uw trainingsprogramma, kun je in de app in te voeren of gebruik maken van een van de kant-en-klare. Record aantal sets, herhalingen, gewicht schelpen. Training programma's kunnen worden geschreven op de dag van de week en de belasting van de beweging van een vinger.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
9. GymApp
Meer dan 140 kant-en-klare programma's van de opleiding en de mogelijkheid om uw eigen toe te voegen. De applicatie slaat de geschiedenis van de training en analyseert deze om statistieken te genereren. U kunt uw eigen oefeningen toe te voegen aan de beschrijving van de apparatuur en foto's.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
Aanvragen voor cardio en track-activiteit
Voor hardlopers, fietsers en lopen te voet is het niet alleen de tijd besteed aan lichaamsbeweging, maar ook de snelheid, afstand. Berekenen van deze parameters zal helpen speciale toepassingen trackers.
10. aerobe
Conceptueel, "aerobe" - een sociaal netwerk voor sporters. Hiermee kunt u alle training opnemen en delen met je vrienden. Goed bewaakt de afstand en geeft de route op de kaart. Een van de opties die kunnen worden geselecteerd voor outdoor sporten, niet alleen hardlopen en wandelen, maar ook fietsen, skiën, rolschaatsen en andere manieren om te navigeren in de ruimte in de naam van de gezondheid.
Toepassing niet gevonden
11. RunKeeper
Houdt rekening met de fundamentele parameters: tijd, snelheid, kilometerstand bij het hardlopen, wandelen, fietsen en ga zo maar door. Tekent de route op de kaart. Gesynchroniseerd met de meeste monitormodellen hartslag.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
12. Endomondo
Het houdt spoor van verschillende soorten activiteiten. De applicatie kan doelen in verschillende sporten te stellen. Het bereiken van hen zal helpen de virtuele trainer. Echter, de audio-functie is alleen beschikbaar in het Engels. U kunt dit als een nadeel, maar het is mogelijk - als een kans om aanscherping van de taal zonder afgeleid te worden van de training.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
Aanvraag voor de algemene ontwikkeling
13. Zozhnik
Een van de beste Russische media over een gezonde levensstijl, die de mythen over verbod te vernietigen voor het diner na 18:00 gevaren van koolhydraten en voedingswaarde van folie gewikkeld rond de taille - dit alles op basis van wetenschappelijke data.
Prijs: Gratis
zie ook🏋️♀️😄💪
- 5 diëten, die de effectiviteit bevestigden wetenschappers
- Hoe om gewicht te verliezen voor 10 minuten per dag. Infernal interval training
- De sportschool zal niet helpen om gewicht te verliezen, als u deze fouten te maken