Trainen met spataderen: wat kan en niet kan

Gymnastiek voor spataderen nodig is: het verlicht vermoeidheid en pijn in de benen en verbetert het uiterlijk. Maar het is belangrijk om te weten, leren wat oefeningen om te voorkomen dat jezelf pijn moeten worden uitgesloten.

Natalie Tskhovrebov

Instructeur fysiotherapeuten projecteren "I Can».

Wanneer varikeuze aders van de onderste ledematen vergroot oppervlakkige aderen, verstoorde de werking van de kleppen en de bloedstroom. Benen pijn, zwellen 's avonds,' s nachts zijn er convulsies. Leather tibiae wordt donker lijken spataderen en ader projecteren, afdichting en trofische zweren.

De oorzaken van spataderen zijn verschillend: genetische aanleg, gebrek aan preventie en tijdige behandeling, gebrek aan lichaamsbeweging, langdurig dragen van strakke schoenen, gewichtstoename, zwangerschap, en nog veel meer meer.

Natuurlijk, alleen met de hulp van gymnastiek is onmogelijk om te gaan met spataderen. Zorg ervoor dat de arts-fleboloog- Hij pikt de behandeling en medicijnen te bezoeken.

Welke oefeningen zijn verboden voor spataderen

Helaas, spataderen verboden vele populaire types van oefeningen en trainingen. Het is niet aan te raden om rennen, springen, met inbegrip van touw, actieve squat bezet door steppen en klassieke aerobics.

elimineren Ook oefeningen die worden uitgevoerd in een stoel zit, power persen en oefeningen met halters en dumbbells - alles wat een onnodige last maakt op hun voeten.

Hoe het goed te maken

Dosering oefening in combinatie met massage, water en medische procedures activeren bloedtoevoer naar de onderste ledematen.

Dit complex kan worden meerdere malen per dag uitgevoerd. Soepel en nauwkeurig te doen 4-5 herhalingen van elke oefening. Geleidelijk kan het aantal herhalingen worden verhoogd tot 10.

1. Trek sokken aan, en dan op mijn eigen.
2. Volg de wendingen stoppen met links en rechts.
3. Maak een cirkelvormige beweging voeten.
4. Volg de bekende "fiets" of "schaar".
5. Maak rollen van teen tot hiel.
6. Ga op je buik en til rechte pijp. Het kan ook afwisselend, of beide tegelijk.
7. Complete set van zachte stretching. Doe het voorzichtig, zonder inspanning.

Als u niet wilt worden beperkt tot lichte oefeningen voor de benen, en de droom nog steeds gewicht te verliezen en draai de figuur, beginnen om deel te nemen aan ons programma van training en voeding, "ik kan."

Je vindt er oefeningen uit te voeren op video tutorials systemen, maar zal altijd in staat om te overleggen met een trainer en te verduidelijken of het mogelijk is om dit of dat oefening met spataderen of andere ziekten te doen. Een diëtist kan helpen om voeding programma voor u geschikt is.

Om deel te nemen in het programma "I Can"