Leidraad voor de hoofdrichtingen van yoga
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Je zou denken dat in yoga beetje rijden? Of misschien heb je gewoon sporten in mijn leven, maar ontbreekt het geestelijke aspect? Of wil je gewoon beter zonder veel moeite te voelen? Yoga biedt vele gebieden voor verschillende taken. Onze gids zal u helpen de basisprincipes begrijpen om de meest geschikte optie te kiezen.
Hatha
De meest voorkomende vorm van yoga. In de regel is het raadzaam beginnersOmdat het beschikt over diverse werkzaamheden, zowel op het lichaam en op de geest: asanas, ademhalingsoefeningen (pranayama), ontspanning en meditatie. Tegelijkertijd is er geen behoefte om zich te verdiepen in het religieuze aspect van yoga. Hatha yoga vooral veranderende innerlijke wereld van de mens: een diep gevoel van het lichaam zorgt voor een betere controle van het denken. Hatha yoga is de basis-stijl, en verschillende niveaus beschikbaar te maken voor alle niveaus.
richten: wervelkolom als het centrum van het lichaam dat algehele gezondheid bepaalt.
Ashtanga Vinyasa
Dynamische vorm van yoga, die geschikt is voor meer gevorderden. Alle asanas worden uitgevoerd in strikte volgorde. Ga naar de volgende asana door middel van vinyasa - oefeningen die gericht zijn op een warming up en de voorbereiding van het lichaam.
Deze stijl is heel moeilijk en nog steeds erg populair, vooral onder degenen die meer gericht zijn op het fysieke aspect. Ashtanga is perfect voor doeleinden zoals het versterken van de spierkorset, vetverbranding en reiniging van het lichaam van gifstoffen.
richten: focus op specifieke punten van het lichaam ontruimt gedachten terwijl houdingen versterking van het lichaam.
Iyengar Yoga
Statisch, maar zachte stijl yoga. Het belangrijkste doel van Iyengar yoga - asana gedetailleerde ontstemming met de geleidelijke verdieping. Hiervoor gebruik van verschillende instrumenten: bakstenen, riemen, rollen. Vanwege de lange-termijn bepaling van therapeutisch effect wordt versterkt in plaats: het is niet alleen hard werken op de spieren, pezen en gewrichten, maar ook de interne organen worden gemasseerd. Een lange-termijn prestaties van asanas kunt zelfs meer rust en harmonie te bereiken.
richten: gelijkmatig strekken van het lichaam, waardoor symmetrie bereiken, met inbegrip van een diep energieniveau.
Kundalini
Kundalini is meer gericht op verjonging en herstel. Dit is een diepe praktijk, met inbegrip van het religieuze aspect: zingen, pranayama, asanas en meditatie. Chakra - is ook Kundalini: het ontwaken van de energie begint in de basis van de wervelkolom en gaat omhoog, tot aan de kruin chakra en het zevende transcendente, die verantwoordelijk is voor het gevoel van harmonie en eenheid met Goddelijk.
richten: ademhaling technieken die zijn ontworpen om de energiestroom goed sturen.
mantra
Het is gericht op het spirituele aspect. Asanas of pranayama is hier niet, maar er is zingen van mantra's. In feite is het vergelijkbaar met het lezen van gebeden. Therapeutisch doel mantra yoga is niet, hoewel, natuurlijk, een soortgelijk effect is er nog steeds. Toch bereikte hij de andere kant van de geest om het lichaam.
richten: de specifieke combinatie van de geluiden van de mantra heeft een effect op de energietoestand en worden vaak gericht op een specifiek doel, zoals de concentratie of diepe ontspanning verhogen.
Andere variƫteiten van yoga
Er zijn tal van takken van de belangrijkste stijlen van yoga die een andere volgorde te gebruiken oefenen en zijn zonder zijn iets anders filosofie, die is gebaseerd op overtuigingen specifieke lerarenopleiding. Maar op dit niveau yoga wordt niet alleen fitness, maar een diepe spirituele praktijk dat een bepaalde levensstijl, voeding, regelmatige meditatie inhoudt.
Er zijn opties van yoga, verschillende arbeidsvoorwaarden. Bijvoorbeeld, Bikram yoga beoefend in een warme vochtige omgeving en stelt u in staat om meer vet te verbranden. Een acro- en steamroom Yoga mogelijk in te schakelen met een partner.
Bijzondere aandacht wordt besteed yoga vingers: wijs ook in staat om te werken op het lichaam, zelfs zonder actieve beweging.
Hoe dan ook, de basis stijlen - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini en Mantra - kennis kunnen maken met alle aspecten van yoga op een basisniveau. Misschien, als je nog niet doen, zoals yoga, je moet gewoon nog niet gevonden hun eigen stijl.