Slechts 1 uur van het runnen van uw leven kan verlengen is 7 uur

Recente studies hebben aangetoond dat het runnen in staat is om het leven beter te verlengen dan andere vormen van lichamelijke activiteit.

Wat is bekend over de werking en levensduur eerder

Drie jaar geleden, een groep onderzoekers die gespecialiseerd zijn in fysieke activiteiten, zorgvuldig onderzocht gegevens van een groot aantal medische en fitness tests uitgevoerd in het Cooper Institute in Dallas. deze analyseLeisure-Time Running vermindert alle oorzaken en cardiovasculaire mortaliteit Risk Hij heeft aangetoond dat zelfs vijf minuten van het dagelijkse runnen van een positief effect op de levensverwachting.

Na de publicatie van dit werk, hebben de onderzoekers werden overspoeld met vragen van collega-wetenschappers en het grote publiek. Mensen hebben gevraagd of andere oefeningen om zo handig als de race kan, integendeel, schade, en vraagtekens bij de effectiviteit van de run.

Daarom is in de nieuwe studie,Uitgevoerd als een Key Lifestyle Geneeskunde voor Longevity, Waarvan de resultaten werden gepubliceerd in maart 2017, van een professor in de bewegingswetenschappen Duck-Chul Lee van de Universiteit van Iowa en zijn collega's besloten om deze vragen te beantwoorden. Zij opnieuw geanalyseerde gegevens van het Instituut voor Cooper en onderzocht de resultaten van een aantal andere recente grootschalige studies over de relatie tussen fysieke activiteit en sterfte.

Dat een nieuwe studie

Eerder onderzoek bevindingen bevestigd. Running ongeacht het tempo en de duur vermindert een persoon het risico op vroegtijdig overlijden met 40%. En dit was zelfs het geval wanneer de onderzoekers rekening gehouden met roken, alcoholgebruik en gezondheidsproblemen zoals hypertensie of obesitas.

Op basis van deze cijfers, hebben wetenschappers vastgesteld dat, indien alle deelnemers aan de studie te doen nebegavshie sport, zou het 25% minder hartaanvallen en sterfgevallen met 16% minder sterfgevallen in geheel.

Ook hebben wetenschappers tot de conclusie gekomen dat een uur van de lopende mens rendementen langere levensduur dan consumeren, het vergroten van de levensduur van zeven uur.

De leden van het Instituut van de Cooper-test opgeleid voor twee uur per week. Het nemen van een dergelijk schema als basis, de onderzoekers berekend dat een typische loper voor bijna 40 jaar Het zal minstens zes maanden van de opleiding te geven, maar kan worden verwacht dat de levensverwachting te verhogen met 3,2 jaar.

Kan draaien hebben het tegenovergestelde effect? Volgens de wetenschappers, nee. Dr Li zegt dat een positief effect op de levensverwachting run stopt steeds meer in ongeveer vier uur van jogging per week en wordt niet langer verminderd.

Andere vormen van fysieke activiteit hebben ook een positief effect op de levensverwachting, maar in mindere mate. wandelen en wielersportZelfs als door de persoon gevraagd over dezelfde inspanning als het draaien normaal verminderen het risico op vroegtijdig overlijden met ongeveer 12%.

Waarom lopen zo efficiënt - blijft een mysterie. Een suggestie is dat hij vecht met veel van de gemeenschappelijke risicofactoren voor vroegtijdig overlijden, met inbegrip van hoge bloeddruk en obesitas.

Natuurlijk zal het uitvoeren van ons niet onsterfelijk te maken. nieuwe studie resultaten wijzen niet op een directe relatie tussen de loop- en een lange levensduur. Ze geven alleen aan dat shifty mensen langer leven. Wetenschappers zeggen dat lopers leiden typisch een gezonde levensstijl en het kan ook een grote rol spelen bij het verminderen van het risico op vroegtijdig overlijden.