Spiergeheugen is wat het is en hoe het te gebruiken
Sport En Fitness Gezondheid / / December 19, 2019
Wat is spiergeheugen
Spiergeheugen - herstructurering van spiercellen, die optreedt onder invloed van fysieke training. Noorse wetenschappers van de Universiteit van Oslo hebben bewezen dat de spiervezels hebben zijn eigen geheugen, en het mechanisme wordt in verband gebracht met de komst van deze nieuwe kernen.
Met een toename van het aantal kernen in de cellen wetenschappers gebonden spiergroei. Hoe groter het aantal werknemers hierdoor genen te synthetiseren meer actine en myosine - contractiele eiwitten van spieren. In tegenstelling tot de aanvankelijke verwachtingen, is de kern niet verdwijnen, terwijl het verminderen van de intensiteit en het niveau van de spier belasting. Binnen drie maanden na musculaire atrofie waren ze in standby-modus en de hervatting van de training zijn actief functioneren, het verhogen van de eiwitsynthese en hypertrofische processen.
Wat betekent dit
Elke training - een onschatbare bijdrage aan uw gezondheid kapitaal. Elke nieuwe gewicht dat je neemt, heeft iedere nieuwe afstand niet alleen te maken je sterker, fitter, sneller. Ze maken je zo goed.
Bovenstaande bevindingen tonen aan dat zodra osilennaya belasting voor altijd ingeprent in het geheugen van je spieren. Zodra je jezelf te leiden in perfecte staat, zelfs als na verloop van tijd zal het verliezen, terug zal het veel gemakkelijker zijn.
Hoe werkt het in de praktijk
Je gaat naar de sportschool, run, lichaamsbeweging, gewicht of typ een burn spiermassa. Zodra u slagen in uw streven, moet je een plotselinge onderbreking van de training te maken. De redenen kan van alles zijn: letsel, Geboorte van een kind, verandering van werk, financiële problemen, de dienst in het leger. Het grootste deel van de atleten gedwongen pauze veroorzaakt onaangename emoties. Veel mensen denken dat nu alles zal moeten beginnen vanaf nul. Dit is niet zo.
Atleten die al bepaalde resultaten heeft opgeleverd, met zichzelf veel gemakkelijker te brengen in zijn oude vorm dan beginners. Alles zal afhangen van het individu, de intensiteit van de oefening, de duur, breken en de mate van spieratrofie tijdens deze periode, maar gemiddeld de sporter niet in slaagt om zijn oude vorm in drie herstellen maanden.
Je mag niet vergeten dat een van die legendarische rendementen besluit Arnold Schwarzenegger om deel te nemen aan de wedstrijd, "Mr Olympia" en de overwinning voor de zevende keer in 1975 geweest zijn.
Hoe om spieren geheugen te gebruiken
spiergeheugen fenomeen - een ander voorbeeld van hoe geweldig de persoon wordt geregeld. Maar dit betekent niet dat er geen plaats meer leven hacken, die we kunnen maken met je lichaam zal zijn.
Wees niet bang om het oefenen te staken zijn
Uw spiergeheugen - de garantie dat na een lange pauze, ga je terug naar de sportschool, op de baan of ring zonder al te veel inspanning. Dit is uw kapitaal en om ervoor te zorgen dat de gehele opleiding inspanningen en prestaties waren niet tevergeefs. Dankzij spiergeheugen u veilig kunt onderbreken zijn opleiding aan de tijd en geen zorgen te maken over gemiste kansen.
Neem pauzes om resultaten te bereiken
Met spiergeheugen fenomeen ten dele verband met het verschijnsel van de spier op stress. Op een gegeven moment krijg je een plateau wanneer je spieren al gewend zijn aan de gewichten en lichaamsbeweging, dus vooruitgang is waargenomen. In deze situatie, kunt u tijdelijk de training te onderbreken.
er is geen angst dankzij spiergeheugen, kun je niet terug naar de behaalde resultaten. En na een opzettelijke onderbreking kan geleidelijk beginnen met trainen met hernieuwde kracht aan nieuwe gewicht te nemen, zie de vooruitgang, krijgt de bal aan het rollen.
Werk aan techniek
Zelfs als je niet beschikt over een fiets 10 jaar, zult u nemen en in staat zal zijn om met succes te trappen. Het is ook de verdienste van de spier geheugen. Je spieren onthouden fitnessapparatuur. Na zijn terugkeer in de kamer moet je niet het recht om opnieuw te leren cowerEn na zijn terugkeer in de ring weer om een klap te zetten. recovery-technologie inspanning zal minimaal zijn.
Spiergeheugen - een geschenk van de natuur, verborgen bron, die getuigen van onze enorme potentieel. Laat ze niet verwaarlozen.