Run en te overleven: waardoor de test doorstaat lichaam tijdens een marathon
Sport En Fitness Gezondheid / / December 19, 2019
Marathon - een overwinning op zichzelf, en in de letterlijke zin van het woord. Voor enkele uren, de atleet wordt de ergste vijand van zijn lichaam, waardoor hij door de hel gaan.
Lichaamstemperatuur stijgt tot koortsachtige
Marathon lopers beginnen met Body temperatuur van ongeveer 36,6 ° C Tegen het einde van de race lichaamstemperatuur stijgt tot gemiddeld 38,8 ° C, die overeenkomt met de toestand van het organisme koorts.
Hoe hoger de temperatuur van het lichaam, hoe hoger de belasting van het hart, wordt gedwongen om in noodbedrijf de vlotte doorstroming van bloed naar de spieren te waarborgen. In dit geval, het bloed snelt naar de huid om het te koelen, en spieren, respectievelijk, wordt kleiner.
Na de race, toen het zweet op de huid begint af te koelen, de lichaamstemperatuur daalt dramatisch en de atleet is het risico van onderkoeling. Daarom marathonlopers na de race wordt vaak in dekens gewikkeld isotherme Mylar.
nier Shot
In een studie gepubliceerdKidney Injury en Reparatie Biomarkers in Marathon Runners.
in het tijdschrift American Journal of Kidney Diseases, gepresenteerde gegevens dat 82% van de lopers direct na de marathon GEVONDEN de eerste fase van acuut nierfalen - een aandoening waarbij de nieren stoppen filteren toxinen en voorkomen dat ze het invoeren bloed.Nierfalen kan optreden als gevolg van de uitstroom van bloed uit de nieren tijdens run samen met uitdroging en koorts.
Helaas, het is niet bekend of er een schending van de nieren leidt, die bij atleten wordt opgeslagen gedurende een aantal dagen na de marathon, om verdere problemen. De meeste lopers acuut nierfalen vond plaats binnen twee weken. Na deze periode wordt de opmerkingen van de nierfunctie niet uitgevoerd.
Het energieverbruik is dicht bij een kritisch
Aan het begin van een marathonloper verbruikt ongeveer 150 kcal per uur. Dan is dit aantal stijgt naar 700-800 kcal per uur. Het menselijk lichaam heeft tot 500 g glycogeen, of tot 2000 kcal, welk organisme kunnen worden bereid uit glucose door de verwerking glycogeenreserves. De gemiddelde per kilometer joggen verbruikt ongeveer 63 kcal. Dus, is na ongeveer 32 km van de gehele voorraad van de glycogeen opgebruikt. Dit is bekend bij iedere marathonloper "wall" - het merk waar je het gevoel alsof je beenspieren en weigerde langer mogelijk te laten verlopen.
In de staat van het lichaam van glycogeen uitputting atleet begint om energie te produceren uit vet en eiwit. Er zijn manieren om te breken door de "muur": bijvoorbeeld, zijn ervaren atleten trainen op het eerste deel van de marathon langzaam, Bij een constant tempo. In dit deel van de energie is afkomstig uit de vetreserves van het lichaam genomen en glucose verminderd wordt tot 50 kcal per kilometer, opslaan wat glycogeen voor het afwerken van de gietvorm.
Veel atleten twee dagen voor de marathon gaan op hoog koolhydraten dieet. In aanvulling op alle charmes van de "muur", er is nog een reden waarom de lopers proberen om volledige uitputting van glycogeen voorkomen.
Hypoglycemie, of een kritische verlaging van de bloedsuikerspiegel, in sommige gevallen fataal kan zijn.
Dat is waarom veel marathonlopers tijdens de race ONDERSTEUNEN kracht speciale energie gels en dranken met een hoog suikergehalte.
Veranderingen in het hart en de bloedvaten
Wetenschappers hebben ontdekt dat tijdens de wedstrijd hartkamer ongelijkmatig uitgebreid: de grootste last valt op de linker ventrikel. De onderzoekers merkten ook dat de lopers in hartspiercellen verhoogde niveaus van troponine. Normaal gesproken, troponine blijft alleen in de cellen van het hart, en als het in de bloedbaan komt, signaleert over de dreiging van een myocardinfarct.
Maar de grootte van de longen, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een run heeft geen effect. De toestand van de longen terwijl het runnen van geen belangrijke wijzigingen ondergaan en is niet onderworpen aan dergelijke overbelasting, zoals het cardiovasculaire systeem. Tijdens de race, het lichaam levert bloed hoofdzakelijk de hersenen, het hart en de spieren en organen van de buikholte - in mindere mate.
Schade aan spieren en gewrichten, uitputting en de "wall"
Kijkers meer dan eens gebogen, ineengedoken lopers gekeken, en hun aantal neemt toe tot de finish. Dit komt door het feit dat de spieren van atleten melkzuur accumuleert, waardoor verbranding en convulsies. Melkzuur wordt geproduceerd wanneer glycogeen sneller dan zuurstof binnenkomt verbrand, bijvoorbeeld op de laatste streepje aan de finish. Bovendien, tegen het einde van de afstand merkbaar beschadigde spieren en gewrichten.
Als gevolg van de uitputting van de energiereserves van het lichaam daalt de bloedsuikerspiegel. Omdat de hersenen opereert voornamelijk ten koste van glucose, lopers hebben problemen met coördinatie, visie en snelheid. Wanneer een atleet wordt geconfronteerd met de "muur", moet hij alles in het werk om samen te komen en niet op te maken.
Marathon merkte op dat dit te doen, ze enorm helpen het publiek, waarvan het aantal groeit als we de finish naderen. Steun van de fans speelde een belangrijke rol in de overwinning van het lichaam en de geest van pijn en vermoeidheid.