Wat moet u tot 25 tracks voor sporttraining luisteren

25 tracks voor de opleiding

Wij hebben bestudeerd de populaire sporten compilatie strimingovyh diensten van hen te kiezen voor de meest hits en gerangschikt ze op een zodanige wijze dat het tempo varieert vloeiend van nummer tot nummer.

Luister naar de Apple Music →

Luister naar Google Play →

Hoe muziek beïnvloedt oefening

Waarschijnlijk iedereen die sport speelt, voel je de positieve effecten van muziek tijdens het sporten: het is tilt de stemming, zet de toon van de oefeningen en helpt bij het nemen van nieuwe records van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen.

Die persoonlijke ervaring niet genoeg is, kan de wetenschap te overtuigen. Canadese studieMuziek verbetert de prestaties en de waargenomen genot van sprint interval training. 2015 bevestigt de stelling over de positieve invloed van de muziek op de stemming en de productiviteit van een persoon in het uitvoeren van een reeks korte intensieve training. En Japanse wetenschappers hebben het Center for Human Sciences bewezenEffecten van muziek tijdens de oefening op RPE, hartslag en het autonome zenuwstelsel.

Die muziek helpt bij het verminderen van stress veroorzaakt door vermoeidheid, en verhoging van het niveau van comfort met cardio.

Een doorslaggevende rol in deze is de psychologische factor, maar het experimentFysiologische en Psychofysische Reacties op het luisteren naar muziek tijdens het opwarmen en Circuit-Type Resistance Oefening in Strength getrainde mannen. Iraanse onderzoekers brachten in 2015, bevestigt de invloed van muziek op de fysiologische parameters: druk en puls.

Meer muziek helpt set records in de krachtoefeningen. resultaten van het experimentLuisteren naar muziek beïnvloedt dagelijkse variatie in spierkracht output. specialisten van het Nationaal Centrum voor Geneeskunde en Sport Studies tonen aan dat muziek helpt om de prestaties van het gemiddelde en piekvermogen tijdens de oefening te verbeteren.

Hoe u de juiste afspeellijst maken

Te compileren we adviseren om zich te houden aan bepaalde regels van de perfecte afspeellijst.

Onder meer een selectie van uw favoriete nummers

We waren niet geadviseerd om uw favoriete muziek te luisteren op het werk of op de weg, maar nu eindelijk mogelijk. Gezondheid en een mooi lichaam - is natuurlijk belangrijk, maar vergeet niet over het plezier. Onder meer een selectie van nummers die altijd op te vrolijken, maar afgeleid door andere aandoeningen.

Gebruik een verschillende muziekgenres

Zelfs professionele atleten playlists dansmuziek kan samengaan met alternatieve rock, pop of land. Er is niets aan de hand. Integendeel, het zal helpen om uw training interessanter en gevarieerd.

Besteed aandacht aan het tempo

Maar het tempo is echt belangrijk. Het wordt aangeduid met de afkorting bpm en wordt gemeten door het aantal slagen per minuut. Leer tempo van de song is op aanvraag in de zoekmachines beschikbaar door het schrijven van bpm naar de titel van het nummer. Het is belangrijk om rekening te houden met verschillende nuances:

• Probeer een song in het bereik van 120-145 bpm pick. Dit tempo is geschikt voor de meeste oefeningen.
• Geleidelijk verhogen van het tempo. Je begint met een warming-up? Laat de afspeellijst wedstrijden: zeer goed zou kunnen beginnen met het motiveren van songs op een laag tempo.
• Gebruik geen Shuffle. In een perfecte playlist tracks locatie komt overeen met een specifiek scenario, dus willekeurige volgorde hier alleen maar schaden.
• Muziek geselecteerd voor specifieke oefeningen. Idealiter, indien elk van de herhalingen wordt tegelijkertijd blootgesteld intact. Zo zijn veel atleten kiezen voor muziek 180 bpm, een cadans draait. U kunt een ander principe te gebruiken om krachtige en liedjes motiveren met krachtoefeningen, en zacht en ontspannend om naar te luisteren tijdens cardio omvatten.

Laat de popmuziek niet voorbijgaan

We hebben al gesproken over de optimale snelheid - 120-145 bpm. liedjes Pop, meestal overeen met het. Vooral omdat ze vaak energiek en gemakkelijk - wat je nodig hebt om te trainen.

nummers te selecteren uit te motiveren en te leven-bevestigende lyrics

Soms extra psychologische hulp kan een motiverende tekst geworden. Bijvoorbeeld, het lied Do not Stop Me Now groep Queen. Haar tempo is nauwelijks optimaal voor training, maar een van haar belofte, het kan worden opgeladen met energie voor nieuwe successen en een aantal benaderingen buiten de norm.

Op welke naar muziek te luisteren

Zelfs de perfecte playlist zal niet nuttig zijn, als je er naar luisteren op wat heeft. We zullen je laten zien wat je aandacht aan, en bieden mogelijkheden zou moeten betalen voor verschillende omstandigheden: in de sportschool en thuis.

de hal

De sportscholen zijn altijd achtergrondmuziek, praten bezoekers, luidruchtige fitnessapparatuur. Daarom moet u aandacht besteden aan de goede hoofdtelefoon, die geen geluid zal uitvoeren van buiten.

De volgende eis om sport oordopjes - de waterbestendigheid en de mogelijkheid om snel en effectief hun zweet te wassen na een intensieve training. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de ergonomische eigenschappen en de sterkte van de kabel - dient de koptelefoon niet uitvallen wanneer u zich verplaatst, en de kabel moet worden beschermd tegen slijtage. Natuurlijk moet het geluid rijk en kwaliteit.

Deze eisen zijn volledig verantwoordelijk koptelefoon Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Hoofdtelefoon met een achter-verstelbare bevestiging, en omvat zijn oorkussentjes in verschillende maten, dus SHQ3405 pak iedereen. Kabel versterkt met Kevlar en het gewicht van de hoofdtelefoon slechts 7,1 g

Om de muziek te bedienen, hoeft u niet om een ​​smartphone te krijgen - de nodige knoppen hebben een speciale schakelaar. Er is ook verborgen en microfoon om oproepen beantwoorden.

De mate van bescherming met een microfoon switch - IPX2, hoofdtelefoon zelf - IPX4. Dit betekent dat het zweet hen op geen enkele wijze zal pijn doen, en na een intensieve training kan worden gespoeld met water.

Koop Philips SHQ3405

huis

Thuis van draden en oorkussens kan worden afgezien, en in plaats daarvan gebruik maken van de hoofdtelefoonspreker. Een uitstekende uitvoering is een waterdichte Bluetooth-kolom Philips BT7900 met de trotse 14 watt aan vermogen aan boord.

Het is geschikt voor het trainen van zowel thuis als buitenshuis. De batterij gaat 10 uur muziek, en de afmetingen van 201 x 71 x 72 mm kolom niet migreren in de rugzak, en zelfs in een kleine tas. Er zijn drie kleurvariaties.

En een beetje over het allerbelangrijkste: het geluid en de kosten. Column speelt krachtig, diep en gedetailleerd, en kost minder dan veel merkproducten tegenhangers met vergelijkbare functies.

Koop Philips BT7900