7 voedingsmiddelen die helpen vullen de energiereserves van het lichaam

Wanneer u over iets, tijd om eenvoudige aardse genoegens zijn gepassioneerd over zijn. Maar ons lichaam kan alleen eten één alleen enthousiasme. Met het oog op werk efficiënt en niet branden, moet energie, die wordt getrokken uit producten die we tijd hebben (of niet?) Te onderscheppen tijdens een werkdag.

En de optie "loopt door mostochek, greep het esdoornblad. Liep door grebelku, pakte een druppel water "zal hier niet voorbij! Anders loop je het risico niet bereiken de finish in een normale toestand van de juridische capaciteit.

Advies over voeding van experts in hun vakgebied - Dr. Mehmet Oz en Dr Andrew Weil, zal helpen om het niveau van de energie van het lichaam op het juiste niveau te houden.

zalm

Salmon - is niet alleen lekker, maar ook zeer nuttig. Het is rijk aan vetzuren omega-3 en is goed preventief onderhoud van hartproblemen. Zalm bevat ook grote hoeveelheden eiwit, dat op zijn beurt verhoogt de alertheid en prestaties. Daarnaast heeft het een positief effect op de hersenen als geheel.

amandelen

Amandelen zijn rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, die helpen het lichaam de energie-reserves van energie aan te vullen. Dus in zekere zin is dit nut is een geweldige kick, waarna we niet kunnen vliegen, maar kan draaien. Bevat ook amandelen grote hoeveelheden vitamine E, die onze huid voedt en vermindert de schade veroorzaakt door de zon tot een minimum beperkt.

Recente studies hebben aangetoond dat amandelen vermindert het risico op hart-en vaatziekten, helpt bij de bestrijding van borstkanker en longkanker en voorkomt abrupte veranderingen in bloedsuiker en insuline niveaus.

groene thee

een grote hoeveelheid antioxidanten in groene thee en catechinesDie bijdragen aan het hart in goede staat en verheffen stemming. Zodat een kopje groene thee, gebrouwen op het juiste moment, kan helpen eindigen de dag in een goede stemming en de energievoorziening van een vruchtbare avond.

avocado

Avocado bevat gezonde vetten en een goede bron van kalium voor het lichaam. Bovendien is een van de leden oliezuurWelke vermindert de hoeveelheid cholesterol in het bloed. Vezels en vetten in avocado's, handhaven van een constant niveau van insuline in het bloed, die ons helpt om te concentreren.

En avocado's stimuleert de haargroei, en heeft een gunstig effect op de huid.

groenten

Bloemkool, kool, spruitjes en broccoli bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder zijn er indool en isothiocyanatenDie ons lichaam te beschermen tegen een groot aantal chronische ziekten en kanker.

Fiber in deze groenten in grote hoeveelheden, ondersteunt bloedsuiker en insuline op een constant niveau en daardoor de productiviteit afneemt voorkomen.

pure chocola

flavonoïdenOpgenomen in donkere chocolade helpen om gezonde bloedvaten en remmen ontstekingen en vetten te behouden hebben geen effect op het cholesterolgehalte.

Het gebruik van donkere chocolade verlaagt cortisol (een stresshormoon) in het lichaam en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, het verbeteren van cognitieve functie, als de inhoud van cacao in de chocolade is 70%.

bessen

Malinka, bramen en bosbessen zijn letterlijk napakovany fytotherapeutische voedingsmiddelen, met inbegrip van anthocyanen - stoffen die de bloeddruk verlagen. Grote vezelgehalte zorgt voor een constant niveau van de bloedsuikerspiegel en helpt ons om meer gefocust.

Vanuit mijn eigen ervaring is dat al deze producten zijn erg lekker, en de meeste van hen hebben geen behandeling nodig. Je moet sleutelen alleen met zalm en kool, hoewel ik mensen die de voorkeur geven om het te eten rauw weten.