Recept: Chocolade moer voeding bars (repen)
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Ik denk dat, voor velen weten dat Glory Baranskii, hoofdredacteur Layfhakera, raakte geïnteresseerd in de triatlon. Daarom is op dit moment zijn we in een constante zoektocht naar heerlijke en gezonde recepten. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de hapjes die je mee kunt nemen. Daarom blijven we experimenteren met interessante, eenvoudig, handig, en natuurlijk, heerlijke recepten.
Deze keer hebben we besloten om te proberen om voedsel bars koken met noten mix, gedroogd fruit, chocolade, honing en pindakaas - het heeft een zeer, zeer lekker! En bereidt dit alles is zeer snel en eenvoudig!
Het enige wat er een beetje lastig kan zijn - het is een voorbereiding eigengemaakte pindakaas. Als u niet wilt prutsen, kunt u kopen in de winkel.
ingrediënten: 1 1/4 kopjes havervlokken fast food, 1/4 kop lijnzaad, zonnebloempitten 1/4 kop, 1/4 kopje sesamzaad, 1/4 kopje pompoenpitten, 1/2 kop geroosterde amandelen, 1/2 kop geroosterde cashewnoten, 1/2 kopje gemalen zwarte chocolade, 1/2 kop honing of agave siroop, pindaolie 1 cup plakken. Ik gebruikte een standaard beker 200 ml. Als u een kleiner volume van de beker te nemen, zullen alle verhoudingen nog worden voldaan, een gewichtstoename minder.
Voorbereiding. Meng in een kom alle ingrediënten, noten kan een beetje sleur, die niet over een hele amandelen gekomen. Voeg vervolgens aan agave siroop of honing en gemengde goed. Dan voeg pindakaas en opnieuw goed gemengd tot homogeniteit.
Na dat, alles wat er over te doen - is om heel diep lag een niet, en een kleine ovenschaal bakpapier, lay-out te mengen grondig verdicht en send in de ijskast minstens uur. Nadat de massa is uitgehard, snijden in blokjes en gestapeld in een emmer voor opslag.
Om te krijgen "kazinaki" van aan elkaar plakken navigeren tussen bakpapier of cellofaan. Bewaren in de koelkast beter, omdat bij kamertemperatuur zijn ze zeer zacht en kleverig.
In principe kun je toevoegen in die bar elke noten en gedroogde vruchten. Het originele recept heeft chia zaden, maar we hebben ze niet gevonden en toegevoegd. Maar voegde wat gedroogde cranberries. Ik denk dat de rozijnen, dadels en abrikozen er zal ook niet overbodig zijn. Je hoeft alleen maar om de consistentie te volgen en door het toevoegen van extra ingrediënten om een lichte stijging van het bedrag van honing of stroop en pindakaas.
En je kunt niet echt vinden het moeilijk om berekeningen, en een mengsel van noten en gedroogde vruchten te maken, zodat ze uiteindelijk Was gelijk aan de hoeveelheid van noten recept - 1/2 kop cashewnoten en amandelen 1/2 kop = kopmengeling gedroogde vruchten.
Geniet van uw eetlust en een fijne vakantie!