Eenvoudige tips over hoe om te stoppen met het misbruiken van voedsel en alcohol

Om de controle van het dieet te nemen is niet per se op te geven heerlijk eten en lekkere drankjes. Stel jezelf een paar eenvoudige vragen, en je kunt eten en drinken zoveel als je echt nodig hebt.

Wees niet verlegen, wij allemaal doen. We te veel eten en dan spijt verschrikkelijk. We hebben beloofd me niet om het te doen, maar voldeed niet aan die belofte. Slechts een klein stukje chocolade cake, maar een klein stukje van de taart... En de helft is verdwenen. En dan - een gevoel van schuld en spijt. Night snacks? Nou, want zonder hen. Nog een glas wijn, en in de ochtend - "Bloody Mary." Dan, om te voorkomen dat de bel te blazen, zitten we neer op een dieet of straffen onszelf met extra oefeningen.

Betekent dit dat we moeten opgeven dat brengt ons zo veel vreugde? We willen allemaal uw favoriete eten en drinken genieten en niet het gevoel in dit geval is defect. Op het einde, als de kok geprobeerd om het eten te houden was ik

We kunnen leren om lekker eten, waaruit zal niet lijden onze fysieke vorm te eten. En voor ons dat het eten zal niet beschaamd worden. Je hoeft alleen maar om de hoek van de waarneming van de geconsumeerde voedsel te veranderen. Misschien is deze zin klinkt te vaag en onbereikbaar, maar in werkelijkheid gaat het om zeer specifieke stappen. Volg de twee eenvoudige strategieën.

1. Eet, waarvoor de instantie zal u dankbaar zijn

Kies een maaltijd, met behulp waarvan je even goed zal voelen op het moment van de maaltijd, en een paar uur later. En het is niet geassocieerd met verwennerij. gezond etenWaarvan verzadigd uw lichaam met voedingsstoffen, kan (en mag) geschikt zijn voor consumptie. Een voeding die uw lichaam maakt om gebruik te maken, kan relatief onschuldig zijn. Dit betekent dat het je maag branden niet zal maken en zal niet leiden tot pijn in de gewrichten. Voordat je een bepaald voedingsmiddel (of drinken) consumeren, stel jezelf de volgende vragen:

• of het ten goede zal komen aan mijn lichaam? Als dat zo is, voel je vrij om verder te gaan om het voedsel.
• Zo niet, dan zal ik het jammer als het eten? Als uw antwoord - nee, kom op, eten met plezier!
• Zelfs als het eten me er niet goed mee, is het de moeite waard om op zijn minst proberen het? Zo niet, dan geven dit voedsel.

Het idee is duidelijk, toch? Het idee is om jezelf en de tijd te regelen om op de knop "Stop", alvorens te vallen in een eindeloze konijnenhol eten (of perepivaniya). Met behulp van deze strategie, zult u in staat om te eten verstandig te kiezen, zonder zich te beperken in plaats van gedachteloos te nemen alles wat komt naar je toe in het oog.

2. Gebruik de regel van de eerste hap

Die eerste slok wijn, gemaakt in de zomer patio in goed gezelschap, laat je niet met geen andere keuze dan een zucht van genot ademen. Het was het eerste stuk van de brownie maakt u publiceert tevreden "th-th-th." Voedsel is bedoeld om ervan te genieten. Maar moeten we niet genieten van iedere hap evenals de eerste? Er moet echter bij te houden van wat je voelt na elke hap (of SIP) te houden.

• Na een paar beten van het gerecht nog steeds lijkt mij zo heerlijk?
• Ik geniet er echt of het gewoon omdat het begon?

Antwoorden op deze vragen vereisen een bewuste houding ten opzichte van het proces van de voedselconsumptie. Als u op zoek om te overeten te stoppen, vooral niet zelf te beperken, is dit besef is je ultieme doel.

Pauzeren om ervoor te zorgen dat de maaltijd proces blijft u hetzelfde plezier te brengen, zult u in staat om te stoppen in de tijd om jezelf en eet nooit meer dan je echt wilt. Binnenkort zul je beseffen dat je niet hoeft om een ​​plaat te verlaten zonder een enkele kruimel of drinken tot aan de bodem van de fles. Stel jezelf de volgende vragen - de meest natuurlijke en effectieve manier om spijt na overeten te voorkomen.

resulteren

Om deze principes te volgen, hoeft u geen raketwetenschapper zijn. Maar voor hun ontwikkeling vereist constante praktijk. Op het einde, ons doel - om een ​​heldere en vervullend leven waarin er geen misbruik van eten en drinken en de daaropvolgende zelfkastijding leven. Je hebt nog steeds te veel eten of die lijden aan een kater? Genoeg om het te verduren. Slechts een paar vragen om te vragen - en je bent vrij van de bittere spijt.