30 voedingsmiddelen die het gemakkelijker maken om allergieën
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Sommige gelukkig anticiperen op het begin van de warme dagen, en de andere met horror verwachten. Terwijl iedereen houdt van de zon en warmte, en gewoon in staat om veilig door de straat lopen niet rillen. Het probleem van de vegetatie, die in het voorjaar begint het bestaan van allergieën te vergiftigen.
Haast als je je niet redden van de gesel van allergieën, dan in ieder geval om uw leven gemakkelijker te maken. Het feit dat er veel voedsel dat de verschijning van allergische symptomen te verminderen. En hoe eerder u begint met de producten die zijn aanbevolen in dit artikel te gebruiken, hoe sterker het effect. En, natuurlijk, des te meer zal dit voedsel superpoleznoy op uw tafel, hoe makkelijker het zal zijn om allergie seizoen te verplaatsen. So ...
Alvorens over te gaan tot het belangrijkste punt dat ik wil een reservering maken als u allergisch bent voor een bepaald product uit het bovenstaande, zoals walnoten, dat wil zeggen zij, is natuurlijk niet nodig. Het is het zelfde ding, die lijden aan een allergie voor kersen, naar huis te brengen een groot boeket van.
Het artikel is geschreven in de eerste plaats voor mensen die last hebben van allergieën op planten, dieren en huishoudelijke chemicaliën. Hoewel het is vermeldenswaard dat de allergie - vervelende zaak en heeft de neiging om de verspreiding van een steeds groter aantal "vijanden." Bijvoorbeeld, het begon allemaal met een allergie voor bloeiende bomen, een jaar later was er intolerantie huisdieren kat, en in nog een paar jaar, en appels zijn al in de keel kietelen. Dus we kijken uit naar uw gezond verstand.
Aan de andere kant, alle van de volgende voedingsmiddelen hebben bewezen zich in het verlichten van symptomen van allergie. Het is wetenschappelijk bewezen, en links naar case studies publiceren we hieronder.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
vitamine C - Koning van antioxidanten. Het beschermt de cellen, verdunt het bloed, verbetert de bloedcirculatie en is betrokken bij oxidatieve processen. Simpel gezegd, het maakt de manifestatie van allergische reacties minder opvallen. Hij heeft nog een heleboel nuttige eigenschappen, waarvan ik heb al geschreven hier. Daarom steunen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Hier zijn de top 10:
- Rozenbottel - geschikt thee uit het of jam.
- Peterselie.
- Cilantro.
- Zwarte bessen - te kopen bevroren besparingen en gebruiken in smoothies.
- Rode groene paprika.
- Citroenschil - toevoegen aan thee, water, warme maaltijden, smoothies (citroen perfecte aanvulling op de smaak van groene smoothies, evenals gember, - ik gewoon mijn en gooien in een blender).
- Bloemkool en kool daar al sprake.
- Aardbeien.
- Kiwi.
- Tomatensap.
Verbaasd dat de lijst geen sinaasappels? Ze zou op de elfde plaats van de eer! Dus als het is tijd om aardbeien in uw regio is nog niet gekomen, stock up van sinaasappelen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium
Magnesium is onmisbaar, want samen met de implementatie van honderden andere functies helpt ons immuunsysteem om hun taken naar behoren te vervullen. Bovendien, het ontspant de spieren en vergemakkelijkt de ademhaling tijdens de aanvallen van allergie. By the way, het is zijn eigendom helpt ons beter slapen 's nachts, en zelfs om zich te ontdoen van constipatie te krijgen. Nuttige eigenschappen van magnesium zijn bevestigd door een groot aantal klinische proeven. Hier zijn de top 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium:
- Cacao! Is dat goed nieuws? Donkere chocolade kan nu veilig worden beschouwd als een geneesmiddel. Er moet echter cacao inhoud in niet minder dan 70% bedragen. Overigens, cacao is ook rijk aan antioxidanten, dus het is gewoon een geschenk uit de hemel voor mensen met allergieën. Belangrijker nog, niet meeslepen, zodat dergelijke behandeling niet werd weerspiegeld in de figuur. Dertig gram pure chocolade per dag is genoeg.
- Dill.
- Lijnzaad.
- Sesame.
- Amandelen.
- Pijnboompitten.
- Havermout.
- Witte bonen.
- Kikkererwten.
- Walnoten.
Als waar u woont, de winkel heeft alles wat je hartje begeert, dan zou ik heb toegevoegd aan de lijst hier deze Zijn rijk aan magnesium: cashewnoten, venkel, sojabonen en derivaten daarvan, gedroogde tomaten, pistachenoten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetzuren omega-3
Soms is een allergische reactie - dit is slechts een manifestatie van lichtgevoelige cellen. Omega-3 vetzuren zijn betrokken bij de bouw van de cellen en hen te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, het versterken van het celmembraan. Dat is de reden waarom dit spul moet gewoon allergieën. Gepubliceerd meer en meer onderzoekBevestiging van het nut van de stof in astma en allergieën. Hier zijn de top 10 voedingsmiddelen die rijk aan omega-3-vetzuren:
- Lijnolie koudgeperste - kan aan salades of 's morgens granen worden toegevoegd.
- Makreel.
- Haring.
- Salmon.
- Sardines.
- Levertraan.
- Caviar.
- Koolzaadolie koud geperst.
- Salmon.
- Paling (sushi liefhebbers verheugen).
Sample menu voor mensen met allergieën
Om u te helpen navigeren door al deze superfoods bieden een ruwe menu voor de dag.
ontbijt: Havermout met lijnzaad en walnoten.
hapje: ½ rode paprika en een handvol amandelen.
lunch: Stuk van zalm met verse salade greens (peterselie, dille en koriander), bestrooi met sesamzaadjes allemaal.
hapje15 gram pure chocolade.
diner: salade van witte bonen met koriander.
avond snack (Als absoluut ondraaglijk): 10-15 gram pure chocolade.
Dat is zo gemakkelijk.
Een goede gezondheid aan u!