7 superfoods die helpen vet te verbranden
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Onlangs, bombastische krantenkoppen over superfoods voortdurend mozolyat alle ogen. Je kunt het zien op de covers van tijdschriften, tijdens het wachten in de rij bij de kassa in de supermarkt. Typisch, die met een pakkende titels beloven om deze "superedu" gewichtsverlies, boost energie en verhoging van het libido tegelijkertijd verbruikt. Maar geloof niet alles wat je leest.
Het is onwaarschijnlijk dat een dergelijk product is iets voor uw gezondheid te helpen, maar zijn verwijzingen naar zeker leiden tot een aanzienlijke winst log. De belangstelling voor dergelijke zaken is vrij snel verloren. Dit is te wijten aan het feit dat in werkelijkheid al deze producten zijn ofwel onmogelijk te krijgen, of ze niet voldoen aan de flitsende hype of mensen die gewoon moe van het voortdurend horen over hen.
Maar wat is het dat is echt de moeite waard om een vaste plek op de keukentafel te nemen? We kozen voor zeven verschillende producten. Ze kunnen niet een wonder genoemd worden, maar als je ze toe te voegen aan uw dieet, zal de resultaten die u aangenaam verrassen. U voegt gezondheid zelf (als iets afgenomen en, indien u dat wenst).
1. linze
Volgens studies, regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, draagt bij aan een aanzienlijke vermindering van het gewicht. Een grote hoeveelheid vezels in linzen. Daarnaast is er veel plantaardige eiwitten en andere waardevolle voedingsstoffen.
"Een kopje linzen bevat maar liefst 18 gram eiwit, - schrijft hij in zijn boek"150 het meest bruikbaar in de wereld van voedsel"(De 150 gezondste voedingsmiddelen op aarde) voedingsdeskundige Jonny Bowden (Jonny Bowden). - En nog belangrijker, in deze zelfde gerecht vindt u een enorme hoeveelheid vezels te vinden: 16 gram! Linzen zijn ook een uitstekende bron van foliumzuur en ten minste zeven van mineralen. "
2. kokosnoot
De kokosnoot bevat een speciaal soort verzadigde vetten: triglyceriden met gemiddelde keten (MCT). Ons lichaam niet deze vetten op te slaan, en verbrandt hen. Studies hebben aangetoond dat, in vergelijking met andere oliën die niet MCT bevatten, kokosolie helpt verbranden meer calorieën.
Gerechten bereid op een matig vuur, met behulp van kokosolie, krijg je een prettige geur. Ongezoete kokosolie kan worden gebruikt eiwitschokken als bron van essentiële vetzuren.
3. blauwe bosbes
Vers of bevroren bosbessen natural killer bestaat uit een combinatie van voedingsstoffen. Ze Gelieve ook elke zoetekauw.
De natuur is rijkelijk bedeeld de bessen vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten en andere nuttige stoffen die in de hoeveelheid lading van de gezondheid van je lichaam, waardoor het niveau van de suiker in het verminderen van uw bloed.
In feite, zo blijkt uit onderzoekL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabetische eigenschappen van de Canadese lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Bosbessen helpt niet alleen om de controle bloedsuikerspiegel, maar vermindert ook het risico op het ontwikkelen van diabetes. De bosbessen bevat ook grote hoeveelheden vitamine C, schitterende antioxidant die onze insulinegevoeligheid verbetert en bevordert de uitscheiding van overtollige glucose uit het bloed.
4. groene thee
De belangrijkste reden waarom groene thee is handig - is de aanwezigheid daarin van antioxidanten en theïne (cafeïne zachter analoog).
Volgens studies, vetverbranding eigenschappen die groene thee te maken zo populair is, worden meer uitgesproken, wanneer het gebruik van deze drank wordt in combinatie met lichaamsbeweging. De groene thee bevat ook L-theanine - een aminozuur dat een kalmerend effect heeft. Het helpt om te gaan met chronische stress, die verwen uw zenuwen en leidt tot zwaarlijvigheid.
5. koffie
Een studie toonde aan dat koffie bevat meer krachtige antioxidanten dan groene thee. Wetenschappers zeggen dat dit een van de redenen waarom koffie drinkers langer leven. In het algemeen is het raadzaam om koffie en groene thee te drinken.
Drink een paar koppen koffie per dag, maar vergeet niet over de effecten op het zenuwstelsel en andere ongewenste effecten. Probeer niet te compenseren voor het gebrek aan slaap en chronische stress inname van grote hoeveelheden koffie zeer donkere roosteren.
6. Snijbiet of bietenblad
Maak plaats, boerenkool! Je hebt een koele rivaal.
Jonny BowdenToen ik voor het eerst de resultaten van de laboratoriumanalyses van blad bieten op voedingswaarde zag, moest ik dubbel te controleren of er in de gegevens van een fout was. Het bedrag van de verschillende voedingsstoffen in de baby zo onder de indruk dat ik begon te zoeken naar fouten. Maar nee, alle gegevens waren correct. Snijbiet is een uitstekend voorbeeld van het soort "voedende kracht", dat is op een zeer kleine calorie letterlijk opgeblazen ons met nuttige stoffen.
Wetenschappers hebben bewezen dat snijbiet heeft een groot aantal positieve eigenschappen. Een van de belangrijkste onder hen is het feit dat het gebruik van het blad bieten is goed kankerpreventie.
7. avocado
Het maakt niet uit hoe je avocado's eten. U kunt het toevoegen aan de salade om ze te eten of te maken guacamole met chips. Avocado's maken elk gerecht gezonder, want dit product is rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die het hart te helpen. Volgens de resultaten van de National Health and Nutrition ProgramV. L. Fulgoni 3, M. Dreher, A. J. Davenport.Avocado Consumptie is geassocieerd met een betere kwaliteit van de voeding en de inname van voedingsstoffen, en lagere Metabolic Syndroom Risico In US Volwassenen: De resultaten van de National Health en Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008. , Gebruik avocado invloed op de kwaliteit van het eten in het algemeen en verminderde het risico van het metabool syndroom.
Johnny Bowden merkt dat avocado bevat tevens 11-17 gram vezels en voedingsstoffen stoffen zoals kalium, foliumzuur, vitamine A en carotenoïden (beta-caroteen en beta-cryptoxanthine).