Calcium in voedingsmiddelen: voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen

Studies tonen aan dat de mensen in wiens lichaam voldoende calcium, minder kans op last van overtollig vet. Ze zijn ook gemakkelijker om uw eetlust te controleren. Een dieet rijk aan calcium, verlaagt de bloeddruk, slechte cholesterol en suiker. In dit artikel laten we u zien welke producten het wenselijk is om gewicht te verliezen te hebben en een goed gevoel. Aldus calcium in voedingsmiddelen:

amandelen

30 g (ongeveer 22 Die) - 170 calorieën en 8% van de dagelijkse calcium.

sesamzaad

30 g - 160 calorieën en 28% van de dagelijkse calcium.

Tahini (pasta van gemalen sesamzaad)

2 eetlepels - 160 calorieën en 12% van de dagelijkse calcium.

broccoli

1 cup - 55 calorieën en 6% van de dagelijkse calcium.

spinazie

2 kopjes - 14 calorieën en 6% van de dagelijkse calcium.

Kool Bok Choy

1 cup - 20 calorieën en 16% van de dagelijkse calcium.

Kale (een type kool)

1 cup - 36 calorieën en 9% van de dagelijkse calcium.

Waterkers (Brunei tuinkers)

1 cup - 4 calorieën en 4% van de dagelijkse calcium.

roomkaas

30 g magere kaas - 29 calorieën en 10% van de dagelijkse calcium.

Romano kaas

30 g - 108 calorieën en 30% van de dagelijkse calcium.

Bekijk: Shutterstock.com