INFOGRAPHICS: Basis van Cooking Smoothies
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
© foto
Ready smoothie recepten - dit is natuurlijk geweldig. Als je houdt van experimenteren, dan zul je zeker geïnteresseerd in de basisprincipes van het verzamelen van recepten van voedzame drankjes. En dan zul je in staat zijn om heerlijke smoothies bereiden van wat je hebt bij de hand op dit moment.
Stap 1. fruit
Selecteer ten minste twee soorten fruit of bessen (vers of bevroren) .En om ze nog nuttiger maken om een beetje van greens of groenten, zoals sla, spinazie of rucola toe te voegen.
Vruchten en bessen: bananen, bessen, appels, peren, ananas, perzik, kiwi, watermeloen, mango, kersen.
Groenten en kruiden: spinazie, avocado, bieten greens, sla, paardebloem bladeren, rucola.
Stap 2. Selecteer base
Voeg 1 of 2 kopjes vloeistof. De sappige vruchten en bessen die u hebt geselecteerd, de minder liquide je moet toevoegen.
basis: melk (koe, geit, rijst, soja, amandel), vruchtensap, koude koffie, koude groene thee, kokosnoot melk of water, water.
Stap 3. Maak het meer stevig
Doe de ingrediënten dat het meer romige consistentie en voedzamer zal maken.
Voedingssupplementen: pindakaas, roomijs, bevroren yoghurt, ijs, kokosvlees, havermout /
Stap 4. smaak toe te voegen
Extra smaak smoothies kan worden gegeven, niet alleen met kruiden, maar ook met de hulp van gedroogde vruchten.
Aromatische Voedingssupplementen: bruine suiker, vanille of amandel extract, kaneel, ahornsiroop, nootmuskaat, vijgen, kruiden (mint, basilicum), data.
Stap 5. Voeg de kracht smoothies
Als u wilt uw smoothie is niet alleen voedzaam, maar ook zeer nuttig te drinken, gebruik maken van de bruikbare additieven (vitamines, oliën en dergelijke).
Bruikbare additieven: proteïne poeder, visolie, gemalen lijnzaad, spruiten, spirulina, probiotica, Goji bessen (wolfberries), Cacao, pollen, vitaminepoeder.
Wees niet bang om te experimenteren. Gewoon proberen verschillende ingrediënten in het mengsel in kleine hoeveelheden, zodat in het geval dat er geen fout was jammer te gooien uit de resultaten van een slechte ervaring. In de zomer hebben we geprobeerd een mengsel van een grote verscheidenheid van vruchten en bessen, en altijd bleek erg lekker (aardbei + meloen, oranje + appel en dergelijke).