INFOGRAPHICS: Manifest van een gezonde levensstijl
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Het geopend zodat een natuur die in de winter worden we aangetrokken tot vette en calorierijke voeding voor extra calorieën, die, in theorie, moet gaan naar de opwarming van onze ijzige kou. Maar zoals nu 21 in de tuin, en de extra vetreserves, we hebben niets van diezelfde calorieën zelf zullen niet verdwijnen, zelfs als ze zijn erg goed om te vragen. Met de komst van de lente in ons actiever verlangen om te kijken voor het strand seizoen aki Griekse goden, en we koortsachtig beginnen breng je lichaam om na de "winterslaap".
Maak het zonder pardon, natuurlijk, zal niet werken. Ja, en deze tarieven zijn niet erg nuttig voor de gezondheid. Let op de juiste manier van leven moet constant zijn. Het is een continu proces. Ik denk dat het manifest van een gezonde levensstijl iets van een herinnering voor degenen die hebben besloten om zich in orde te brengen kan worden, en hoeft niet op deze manier te gaan. Ik denk niet dat alle items nodig zijn om uit te voeren, maar sommige van hen moet altijd houden aan. Vooral № 11, 13,14 en 42.
Dit manifest was Celestine Chua, materialen of voorwerpen die ik vaak heb gebruikt voor berichten. Meest recent, regelde ze haar fitness Challenge ', een gezonde levensstijl voor 21 dagen, "en nog veel meer van dergelijke experimenten. Ik denk dat ze precies wat schrijft kent.
1. Drink meer water.
2. Sleep zoveel als nodig is voor herstel.
3. Mediteren.
4. Exercise.
5. Selecteer de oefeningen die je leuk vindt.
6. Train verschillende lichaamsdelen.
7. Eet meer fruit.
8. Eet meer groenten.
9. Kies groenten en fruit heldere kleuren.
10. Eet minder bewerkte voedingsmiddelen (fast food).
11. Hou van jezelf.
12. Rennen of lopen op blote voeten.
13. Ruim je leven van negatieve mensen.
14. Reinig jezelf van negativiteit.
15. Niet in het bezit van een negatieve gedachte.
16. Vermijd voedingsmiddelen die verslavend zijn.
17. Ademen. Deep.
18. Besteed aandacht aan het probleem van emotioneel eten.
19. Eet kleine maaltijden.
20. Stoppen met eten wanneer het gevoel dat al vol is.
21. Vervang witte koolhydraten tot bruin.
22. Definieer je doelen in het leven.
23. Vermijd vet voedsel.
24. Verminder uw consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte suiker.
25. Probeer om biologisch voedsel te eten.
26. Let op je houding.
27. Bezuinigen op frisdranken en cafeïne.
28. Stop het drinken van alcohol.
29. Leren koken.
30. "Nee," Leer om te zeggen.
31. Breng een fles water bij het verlaten van het huis.
32. Vaak dineren bij salade bars.
33. Verminder de consumptie van calorieën.
34. Stoppen met roken.
35. Vermijd passief roken.
36. Snack op gezonde snacks.
37. Drink groenten en fruit smoothies.
38. Drink sappen (groente en fruit).
39. proberen vegetarisch dieet.
40. proberen veganistisch dieet.
41. proberen raw food dieet. (Het voedingssysteem waarbij nagenoeg volledig geëlimineerd het gebruik van hittebehandeling).
42. Vaak uit te gaan voor een wandeling.
43. Zorg goed voor je tanden.
44. Kies een les in een sportclub.
45. Vaak communiceren met mensen die leidt een actieve levensstijl.
Ik wil graag uw aandacht vestigen op het feit dat voordat je op de uitvoering van bepaalde items (veganistisch, raw food dieet te nemen, vegetarisme, de consumptie van sappen), is het het beste om te overleggen met uw arts en zorg ervoor dat u geen problemen hebben met zal hebben gezondheid.
Onder deze 45 punten er voldoende correcte ideeën, en op basis van hen, kunt u maakt uw eigen manifest, print het uit en proberen te voldoen aan deze richtlijnen niet alleen naar het strand seizoen :)