We bereiden ons voor het nieuwe jaar: hoe om te overeten te voorkomen dat tijdens de vakantie feest

Eindeloze salades met mayonaise en zure room, vlees in grote hoeveelheden en, natuurlijk, veel bakken. In de standaard voor onze New Year's tafel bereik, zelfs als je gewoon proberen alle gerechten een beetje, opstaan ​​van de tafel is al moeilijk. Daarom moet u voor te bereiden op voorhand. Dat is niet de maag te rekken en de begeleiding ijzeren wil en vastbesloten uitdrukking op zijn gezicht;)

Aangepaste solide Kerstmis en Nieuwjaar feesten is ver terug in de tijd geworteld. Onze overgrootouders gevast voor het grote feest, respectievelijk reeds op feestdagen ze zelf maakten van hun reserves.

Tijdens de normale tekort champagne, snoep en andere gerechten waardig van een gewone Sovjetburger kon alleen veroorloven op New Year's Eve. Maar we leven in een tijd waarin een product kan worden op onze tafel op ons verzoek. Een gewoonte van het vullen hun buiken op de feesten van Kerstmis en bleef.

Verminder het aantal maaltijden

Wanneer u bent de meester van het feest, het is vrij gemakkelijk te doen. Het is veel moeilijker als je kwam om familie te bezoeken. In dit geval hoeft u alleen maar om jezelf in de handen te houden en doen alsof je al hebt geprobeerd. Als u zich voorbereiden op de komst van familieleden, en ze hebben geleverd aan de tafel was een heleboel dingen, toevlucht te nemen tot een eenvoudige truc - een gerecht is verdeeld in verschillende fasen. Dan zul je in staat om het uiterlijk van overvloed te creëren en niet te veel eten.

30 minuten voor het feest, drink een glas water

Toen hij bij bezoek kwam, vraag de eigenaars van een glas water - dit zal het hongergevoel te verminderen. En vergeet niet dat gevoel van volheid plaatsvindt binnen 20 minuten na een maaltijd.

Breng een nuttige en gezonde voeding met een

Ik geef de voorkeur aan salades eten zonder mayonaise. Als het recept voor, ik probeer het zelf koken. Maar onze familieleden in deze met ons in solidariteit. Maar ze houden toen we ook een bijdrage leveren aan de tafel van de New Year's. Daarom, of we met ons brengen iets uit onze voeding of ik kom vroeg en helpen bij de voorbereiding meer nuttige en interessante gerechten.

Oefen de "bedachtzame" food

Dat is niet alleen een hamer de maag zelf. Probeer om langzaam te eten om alle smaken te voelen. In dit geval, zult u minder tijd te hebben en in staat zijn om verzadiging te voelen.

Prijs de maaltijd tijdens het feest

Dus je bent, ten eerste, minder eten omdat je mond bezig is kauwen, behalve een ander belangrijk ding - zingen odes van lof voor de chef-kok. En ten tweede, zal de gunst van degene die bereid is te winnen. Hier, de standaard regel "als ik eet, ik ben doof en stom" is beter om niet te volgen.

Na de vakantie tafel, drink een kopje espresso

Zelfs als je geen fan van koffie, zou een kopje espresso niet op te geven na een stevige lunch. koffie bevat chlorogeenzuurWelke bevorderen de spijsvertering, remt het vrijkomen van glucose in het bloed en vermindert vet productie. Indien zij niettemin, om wat voor reden dan ook geen koffie drinkt, kunt u deze vervangen door een kopje groene thee, die ook bekend staat om zijn eigenschappen om de stofwisseling te verbeteren.

Volg de regel van drie beten

Wat ook de smakelijke Kerstmis behandelt, probeer dan op de plaat gewoon een beetje te zetten. Na drie beten (lepels, stukken, enz.), De gevoeligheid van onze receptoren afgestompt eten en we hadden niet het gevoel dat de goddelijke smaak van het gerecht. Daarom gelden jezelf bergop favoriete salade is het niet waard. Vanaf de eerste paar lepels krijg je het plezier, en de rest zal hebben opgenomen als "hooi".

Beperk alcoholgebruik

Alcohol in grote hoeveelheden is niet alleen slecht voor onze cognitieve vermogens, maar het heeft ook een aantal negatieve eigenschappen die gewichtsverlies te voorkomen. Aan de ene kant, het verhoogt onze eetlust, en aan de andere kant - vermindert het vermogen van het lichaam om vet te verbranden.

Vraag dessert afhaalmaaltijd

Dat is uw familie lunch of diner beëindigd en je zit met een gevoel van voldoening en volheid in de buik. Je denkt dat je je kinderlijke plicht hebben voldaan en kan veilig opstaan ​​van de tafel. Maar er was het! De kans onderuit "een thee met een taart?" Meestal zo goed als nul. En als je het niet proberen terug te krijgen, "maar ik ben dezelfde gisteren en drie nachten taarten voor Napoleon werd het rollen en bakken!". Natuurlijk, de argumenten tegen zijn moeilijk te vinden.

Een geweldige optie - vraag voor een zoete met haar. En als je ook nog zoiets als, "Let's meer toe te voegen, ik opgeschept (las) vrienden, dat mijn moeder bereidt de meest delicious "Napoleon" in de wereld, en beloofde hen te behandelen "verdienen tranen van emotie en een extra stuk taart in laden. Weigeren echt ongemakkelijk, en vragen om dessert met een minnares en lof, zul je niet iemand te beledigen. Op het einde, kon ze eigenlijk staan ​​in de keuken tot drie uur in de ochtend, en je zult allemaal dezelfde vrienden te laten vallen voor de thee.

Stel de tabel in de Italiaanse stijl

De Italianen niet op tafel alle gerechten tegelijk. Ze brengen ze op hun beurt. Ten eerste, hapjes en salades, dan is er iets meer dicht (plakken), dan vlees, dan dessert.

In dit geval hebben de gasten de mogelijkheid om altijd vragen om meer als je echt leuk vond het gerecht, of anders stop gaan. Typisch, een uiteenzetting op de tafel alle gerechten in een keer, als het ware gezegd dat je hoopt dat het allemaal zal worden gegeten. Sommige gasten gewoon lastig te weigeren, zelfs als ze niet willen. Zij zullen blijven hebben, om te voorkomen dat de gastheer te beledigen.

Handhaaf een actieve levensstijl

Niet hangen in de voorkant van de eindeloze tv-kerstshow. In de New Year's Eve te zien zijn als films en entertainment shows die u alle feestdagen door te brengen zonder op te staan ​​in de voorkant van een televisie. En wanneer je dit combineert met de constante feesten en eten voor deze zelfde TV (tv-kijken persoon eet 40% meer), dan is de extra kilo worden gegarandeerd.

Holidays - dit is geen reden om uw training (veel sportverenigingen alleen in het weekend op 1 januari) te vertragen. Ga naar bezoek vrienden, lopen samen op de stad New Year's, schaatsen en sleeën, het weer het toelaat. En zo niet, in elke stad is er een overdekte schaatsbaan, werkend 11 maanden per jaar, of rolschaatsen en go-karting in grote winkelcentra.

New Year's vakantie - een goed excuus om mijn vrienden te zien, bezoek familieleden, een smakelijke maaltijd en een goede tijd in het algemeen. Blijf in hun handen en, voor het geval, bedenk dan dat een fluitje van een cent kost ongeveer vier km run op een gemiddeld tempo van 5,5 minuten per km;)