Waarom en hoe om te zemelen eten
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Haver, maïs, tarwe of rogge zemelen te zien in de voeding departementen supermarkten. Het is mogelijk dat je ze hebt geprobeerd, maar ze zullen niet willen. Het is echter noodzakelijk om te leren over meer zemelen en geef ze een tweede kans.
Bran versnipperd vaste mantel korrels. Het bestaat uit vitamine PP, B1, B2, E, selenium, magnesium, zink, kalium, ijzer en andere nuttige mineralen. Maar het allerbelangrijkste: de zemelen - een enorme hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten traag.
Hoe Bran op ons lichaam?
Zemelen - een grove vezel die onze darmen gebruikt als absorberend. Ze absorberen overtollig water, toxinen, vetten, zware metalen en verteerd voedsel ingedrukt wordt darmkanaal. Als gevolg daarvan, het verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel. Bran wordt vaak voorgeschreven voor de stagnatie van gal, slechte darmmotiliteit, constipatie.
In de darmen zemelen binden galzuren aldus tot bloedcholesterol niveaus. Dit is een goede preventie van atherosclerose. Als je niet vies van pittig en vet eten, zeker om toe te voegen aan uw dieet zemelen.
Ruwe celstof - een favoriete voedsel van gunstige bacteriën die in de darm. Absorberen, ze afscheiden vitamines B, van essentieel belang voor het zenuwstelsel, het metabolisme en de immuniteit.
Met de groei van gunstige microflora verbetert de huid, nagels, haar. We worden steeds mooier en voelen zich gelukkiger.
In de maag, zemelen zwellen en zorgen voor een gevoel van verzadiging. Daarnaast zijn ze te verminderen glycemische index calorie voedsel en helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als je de neiging om te zwaar te zijn, kan regelmatige inname van zemelen helpen om een gezond gewicht te behouden en diabetes te voorkomen.
Hoeveel zemelen kunt eten in een dag?
Het aanbevolen aantal zemelen - niet meer dan 30 gram, hetgeen ongeveer 2 eetlepels. Begin met 1 of 2 theelepels per dag in de eerste week en geleidelijk verhogen van de dosering. Vergeet niet om 2 liter schoon water per dag te drinken, omdat de zemelen - het is nog steeds droog product.
Wat gebeurt er als je te veel zemelen eten? Dit kan leiden tot verschillende spijsvertering: opgeblazen gevoel, winderigheid, verergering van chronische ziekten zelfs. Let op over de maatregel. Als u medicijnen inneemt, tussen de ontvangst en het gebruik van zemelen moet minstens 6 uur.
Hoe te zemelen eten?
Als je hebt geprobeerd zemelen, maar uiteindelijk gooide het hele pakket, is het waarschijnlijk dat je er niet in geslaagd om ze goed voor te bereiden. Ja, zemelen kan worden gekookt vele heerlijke, maar eerst iets anders.
Bran in geen geval kan niet eten koud eten.
Spoelen hun sap, thee of water. De ideale snack: zemelen, voeg een glas magere yoghurt of yoghurt. Een geweldig alternatief voor dure flessen yoghurt met een krankzinnige hoeveelheid suikers en korrels van onzekere oorsprong.
Als je iets lekkers, nuttig en nu wilden, kunnen zemelen beroemd worden cake in een mok. In een koffie malen molen 2 eetlepels zemelen en ze te gebruiken in plaats van gewone bloem.
Bran is het beste om te eten voor het diner. Ontbijten pap: brouwen zemelen in een kom met warme melk of water, verlof voor een paar minuten en voeg zoetstof naar smaak, bessen en stukjes fruit.
Wanneer de zemelen hebben niet?
Bran kan niet worden gegeten tijdens exacerbaties van gastritis, maagzweer, colitis en besmettelijke enteritis, evenals vitaminegebrek.