8 negatieve zinnen dat het tijd is om te stoppen met praten jezelf

1. "Ik ben een idioot"

De derde remake van een belangrijk project? Het is onmogelijk om te begrijpen wat er in het boek? We besloten om te doen programmering in Python, maar mijn hoofd tolde van de nieuwe informatie? Op zulke momenten is het gemakkelijk om hun intellectuele capaciteiten twijfelen en beloon mezelf met een aantal beledigende scheldwoorden.

Maar in plaats van uitschelden jezelf, probeer voorzichtiger zinnen. Bijvoorbeeld: "Ik heb sterke en zwakke punten. Programmering - is echt moeilijk. We moeten het meer tijd en moeite te geven. "
Anders heb je uiteindelijk overtuig uzelf dat de geest niet het bezit is - en dus snij je weg naar de interessante projecten en nieuwe kennis.

2. "Ik ben een loser! Ik snap het niet "

Meestal zeggen we ja, wanneer moe, en de wereld verschijnt in zeer donkere kleuren. Op zulke momenten, maar één, de laatste, de kleine dingen, op te geven en uitroepen: "Nou, waarom moet ik altijd geen geluk"

Het is echter zeer algemeen en categorische zin, en het is meestal geen significante feiten.

Probeer het vervangen van deze uitdrukkingen in een meer neutrale optie: "Ja, in mijn leven zijn er ups en downs. Maar ik doe zoveel als ik kan en zo goed als ik kan op dit moment. "

3. "Ik ben zelf degene die de schuld"

Soms proberen we de verantwoordelijkheid op anderen te duwen, en soms ga naar het andere uiterste en beginnen om jezelf de schuld voor al haar eigen, en samen met anderen, de problemen. Het is niet constructief en kan permanent beschadigen de stemming en vernietigen motivatie. Probeer te zeggen: "In feite, wat er gebeurd is mijn rol. maar ik Ik neem de verantwoordelijkheid alleen voor hun daden en beslissingen, en niet voor de hele situatie. "

4. "Ze denken waarschijnlijk ben ik ..."

Oh, dit is onze eeuwige waan - om zichzelf te beschouwen als het centrum van het universum en denken dat iedereen is zeer bezorgd over de manier waarop we kijken, wat we zeggen en doen. Dit alles, natuurlijk, is afkomstig van de zelftwijfel dat we, in feite, om attribuut om anderen hun eigen gedachten.

Dat is niet je klasgenoten voor de reünie denken dat je een verliezer, en u die van zichzelf denken.

En zelfs als sommige vreemden echt dat je niet gelukkig bent, maar dat betekent niet niets. Zo vervangt het alarm: "Ze denken dat ik een ..." op zo'n verklaring: "Ze kunnen denken dat je wil, dat is hun goed recht. Maar hun mening - alleen hun mening, voor mij maakt het niets ".

5. "Ik ben lui en een procrastinator"

Met elk geval: het gaan om te werken, ging ik naar het internet te zoeken naar de belangrijke informatie link voor de koppeling - en hier drie uur zijn verstreken, en u leest over plastische chirurgie Kim Kardashian of kijken naar een documentaire over fish-drop.

Na dat, elke vallen de schuld: hoe komt het dat ik moest iets nuttigs te doen, maar in plaats daarvan... Ik ben lui, saai en passief, ik zal het nooit. Alleen hier uit deze zelfkastijding zal niemand beter.

Dat gevoel van schuld - is een van de redenen voor de langdurige uitstel. We verspillen tijd, dan jezelf de schuld voor deze, en wij geloven dat de dag verwend en genomen over de zaak is zinloos. Daarom moet de niet-constructieve verklaringen worden vervangen door iets als "Vandaag, precies een dag als deze, die ik nodig had om te rusten. En ik make-up voor verloren tijd morgen. "

6. "Ik heb nooit zal niet werken!"

Alle, natuurlijk, de droom van een lichte, heldere en comfortabele toekomst. Maar geloof het is niet altijd gemakkelijk - vooral wanneer opgestapeld storing aan alle kanten. Het hoofd onmiddellijk beginnen te decadent gedachte kruipen: "Ik zal nooit maken, op geen enkele manier slagen en sterven in armoede."

De kans dat de manier waarop het gebeurt, zal veel hoger zijn als u doorgaat met zichzelf de schuld.

wetenschappers geïnterviewdEffecten van Self-Talk Training op concurrerende Angst, self-efficacy, Volitional vaardigheden en prestaties: een interventiestudie met Junior Sub-topsporters 117 atleten, van wie elk instructies over hoe u een interne dialoog te voeren kregen. Een aantal van de deelnemers zelf werden instructies gegeven, niet emotioneel gekleurd, atleten uit de tweede groep probeerde om jezelf te motiveren. De derde groep prees zichzelf vierde misbruikt en geïntimideerd. Indicatoren zijn niet zo verschillend van elkaar, maar de atleten van de eerste drie groepen was nog sprake van een hogere sportuitslagen en waren meer vertrouwen dan degenen die zichzelf bekritiseerd.

Als je echt wilt wanhoop en posomnevatsya in jezelf, kunt u dit doen in een meer zachte vorm: "Ja, ik weet dat ik kan verwachten mislukking. Maar dat is geen reden om niet te proberen. Ik ben in ieder geval beer uit het verhaal waardevolle ervaring. "

7. "Ik miste deze kans! Maar hij kon een beetje proberen! "

Us soms zwemmen indrukwekkende winst, spannende aanbiedingen en nuttige contacten. Soms zijn we aan onszelf te wijten, en soms omdat de omstandigheden zijn. Maar voordat we een duik in spijt, bedenk dan dat tegenslagen overkomen absoluut iedereen.

Bijvoorbeeld, niet zo lang geleden in sociale netwerken het is populair hashtag geweest # menyanevzyali. Daaronder allerlei mensen, zelfs succesvol en beroemd, vertelde hoe verzuimd om in te schrijven op de universiteit, toelating geen werk of tijdens belangrijke vergaderingen.

Daarom, voordat zucht over de omissies en kwelling jezelf, probeer dan een andere manier om deze gedachte uit te drukken: "Hier heb ik niet slagen. Dus ik beet de Pohorje, en vervolgens analyseren van hun fouten en zal werken op hen. " En, u kunt herinneren wat er gebeurd in je leven als gevolg van de "mislukking". Bijvoorbeeld, als u een droombaan hebben gemaakt, zou je niet worden geregeld in een klein bedrijf en ontmoette daar een half.

8. "Ze zijn altijd uitpakt. Niet dat ik... "

Ik vraag me af of er in de wereld een enkele persoon, die niet te vergelijken met andere sinds de kindertijd?

Petya aten pap, en je bent het niet. Mary kreeg de top vijf, en je bent drie. Al uw klasgenoten getrouwd en jij en je zult alleen blijven.

Natuurlijk, we wennen aan die rond de hele tijd zijn er een aantal Masha en Petit, die a priori beter dan wij. En aanhoudend we onszelf vergelijken met hen, in de hoop dat in alles wat ze niet toegeven. En, natuurlijk, rushes vergelijking omdat iemand is gebonden aan groener gras zijn.

In plaats van te benijden anderen en brutaal hekelen jezelf, kijk naar de situatie vanuit een andere invalshoek: "Het is goed geprobeerd, en dat is wat hij is gekomen. Ik heb veel van hem leren. " In de wereld van voldoende succes, geld, en liefde voor ieder van ons.