15 gewoontes die je uit zal brengen je comfort zone en een verschil maken

Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.

1. Vroeg wakker

In het ideale geval - voor zonsopgang. Terwijl de anderen slapen, kunt u gemakkelijk afstemmen op een productieve dag in stilte.

Hoe om te leren om op te staan ​​vroeg: een gedetailleerde instructie →

2. Start ochtend met fysieke activiteit

Zelfs de gedachte daaraan zorgt ervoor dat je pijn? Maar de ochtend praktijk zal helpen energie opdoen en 's avonds kunt u met een gerust geweten te wijden aan andere bezigheden.

Hoe je de perfecte systeem voor het opladen van oefeningen →

3. Neem een ​​koude douche

Deze procedure wordt aangeraden regelmatig te worden uitgevoerd om de bloedcirculatie en de huid conditie te verbeteren, stress te verminderen en verbeteren van uw stemming.

5 redenen om een ​​koude douche →

4. Kijk uit voor de macht

Installeer de app om calorieën te tellen en te houden een dagboek voedsel. Je zou verbaasd zijn hoe weinig van stoffen die het lichaam nodig, krijg je en net als veel suiker en vet je verbruikt. Eet mager vlees en groenten, proberen om de hoeveelheid graan geconsumeerd te verminderen. En altijd luisteren naar je lichaam!

Gids voor het gezonde eten voor beginners →

5. Wees eerlijk met jezelf

Dit is waarschijnlijk de moeilijkste, maar de meest waardevolle gewoonte. Maak een lijst van mensen die je iets te zeggen hebt - goed of slecht, en hun gevoelens te beschrijven om ze in letters. Sommige kunt u deze letters geven en te kijken hoe het invloed op uw relatie. Ook na te denken over wat je hebt meegemaakt in het proces van het beschrijven van hun gevoelens en emoties. Dit is een belangrijke ervaring.

20 vragen aan u helpen te begrijpen jezelf beter →

6. Blijf op de hoogte van de kosten en te leren om op te slaan

Van auto reparatie aan een kopje koffie - sporen elke cent binnen een paar maanden de tijd om de gewoonte te ontwikkelen van bewust hebben betrekking op hun financiën. En probeer te betalen voor alles wat je kunt, in contanten. De noodzaak om fysiek te voelen het geld in je handen en laat ze zal je wel twee keer nadenken voordat je een andere aankoop te maken. Een gewoonte om geld te besparen voor een regenachtige dag is niet alleen helpen in het leven.

10 beste toepassingen voor het doen van persoonlijke financiën →

7. Oefen spreken in het openbaar

Je weet nooit wanneer deze ervaring nuttig zou kunnen zijn. Het hele proces van de opleiding zal uw communicatieve vaardigheden te verbeteren en vertrouwen te geven.

6 Geheimen van een sterke publieke verklaring van TEDx → Expert

8. Neem de tijd om te lezen

fictie lezen maakt ons slimmer, verbetert emotionele intelligentie en kan zelfs helpen bij het omgaan met stress en depressie. Maak er een gewoonte regelmatig om alles uit te stellen en besteden weinig tijd om te boek.

8 redenen om Lees meer → fiction

9. Hier krijg je een hobby of een side-project

In de hectische werkdagen is het vaak moeilijk om een ​​paar uur voor andere activiteiten te vinden, maar ze zijn de tijd waard. Veelzijdig belangen - de sleutel tot een evenwichtig leven. Maar maak je niet te snel van het ene naar het andere - kies wat je wilt, en de ontwikkeling in deze richting.

25 ideeën voor een nieuwe hobby, en 50 resource-mates →

10. Ontmoet mensen

Zie je een interessant persoon? Kom en hem te ontmoeten. Nieuwe mensen nieuwe kansen in ons leven. Mis uw kans niet te missen!

Hoe om kennis te maken op feestjes, als je een introvert →

11. bezig met vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk en liefdadigheidswerk helpt ons om een ​​deel van iets dat groter is dan onszelf voelen. Het is een geweldige ervaring die iedereen zou moeten krijgen.

20 goede dingen die vandaag de dag kan worden gedaan →

12. cultiveren geduld

Niemand houdt ervan om te wachten. We hebben allemaal belangrijke vergaderingen en dringende zaken. Maar soms gaat alles volgens plan: vertragingen, uitval, incompetente mensen nemen ons uit onszelf. Echter, om zichzelf te rijden om de stress en neem het uit op anderen - niet de oplossing. Daarom, elke keer als er iets gebeurt niet in uw mening, gewoon stoppen en te ademen.

Hoe kunt u uw emoties te beheersen in elke situatie →

13. Het bereiken van doelen tot het uiterste

Begin eenvoudig en legt de lat zo lang als je niet nodig om echt een serieuze poging om het geclaimde effect te bereiken. Als u 1 km elke ochtend lopen, 10 km zal eerst onrealistisch doel lijken. Zet het in het jaar en geleidelijk verhogen van de belasting. En wanneer het doel bereikt is, en je vraagt ​​je af wat ze in staat zijn.

Hoe maak je een doel te stellen en bereiken: handleiding met voorbeelden →

14. Gooi de smartphone voor het slapen gaan

Blauw licht van het scherm negatieve invloed op de slaap te vallen, dus een paar uur voor het slapen gaan, verwijdert u de smartphone weg en laat je hersenen af ​​te stemmen op een gezonde vakantie.

Hoe in 2 minuten in te vullen, het maakt niet uit waar je bent →

15. Richten zich niet op het verleden

Alle regelmatig geplaagd door spijt over het verleden, en het is belangrijk om hun fouten te analyseren. Maar zo makkelijk te verzanden in wanhoop en woede over wat niet is veranderd. Niet maken deze giftige emoties in de gewoonte! Leer van de fouten van het verleden, maar niet hen in staat stellen om je toekomst te bepalen.

Hoe te laten gaan van het verleden en zich te ontdoen van nare herinneringen →