7 oefeningen die helpt bij het verbeteren van eigenwaarde
Motivatie / / December 19, 2019
"Ik ben niemand ooit zal houden", "Ik ben te dom om dit onderwerp te begrijpen," "Ik ben niet sterk genoeg om dit doel te bereiken." Als u zich periodiek deze of soortgelijke uitdrukkingen uit te spreken, dan bent u waarschijnlijk een laag zelfbeeld. En het voorkomt dat u zeker succesvol te zijn en te leven een vol leven.
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
Gevoel van eigenwaarde, kunt u gebruik maken van zeven eenvoudige oefeningen.
1. Weigering van negatief denken
We zijn vaak bezig met een negatieve interne dialoog, merken het niet, "Ik weet het niet", "Ik ben te lui om iets te bereiken", "Ik ben te lelijk om iemand als het." al deze gedachten beïnvloeden sterk onze houding.
De oefening is om op te schrijven alle negatieve conclusies van de over zichzelf die u ondervindt. Aan het eind van de dag om ze te lezen en zet elk in een positieve thesis.
In plaats van "Ik snap het niet" - "Ik weet hoeveel, en ik kan dit te leren." In plaats van "Ik ben te lui" - "Ik heb bereikt wat ik heb, en dit is al gedaan." In plaats van "Ik ben lelijk" - "Ik heb een heleboel mensen zoals ik."
Herhaal deze zinnen elke dag voor een week. Binnenkort zullen ze beginnen te ontstaan in je hoofd door zelf.
2. Opvoeden van een goede houding ten opzichte van zichzelf
Herlees de negatieve gedachten, opgenomen tijdens de uitvoering van de laatste oefening. Stel je voor dat al deze dingen over zichzelf zegt dierbare - de beste vriend of familielid.
Denk na, wat zou je zeggen en schrijven deze woorden. Vertel me wat je ziet in deze goede man, wat zijn kwaliteiten maken je respecteren. Zeg me dat je van deze man.
Toon liefde voor anderen is vaak veel gemakkelijker dan om zichzelf. Wanneer u "assign" zijn gedachten dicht bij de mensen, je zal het gemakkelijker worden om het grote plaatje en beseffen dat zulke dingen zelf lelijk, onbeleefd en over het algemeen verkeerd zeggen te zien.
3. Het wegwerken van de schuld en angst
Binnen een paar dagen, schrijf alle angsten en bronnen schuldgevoelensDat hoef je niet gemoedsrust. Selecteer vervolgens degenen die het vaakst worden herhaald. Misschien voel je je schuldig omdat zij reizen naar de sportschool te missen, of als gevolg van het feit dat degene die vergeet om familieleden te bellen. Of ben je bang dat je niet in staat zal zijn om een aantal doel te bereiken.
Selecteer een item uit de geselecteerde en schrijven voor jezelf toestemming. Bijvoorbeeld: "Ik heb het recht om een training te missen", "Ik heb het recht vergeetachtig te zijn" of "Ik heb het recht om te falen".
Zet deze oplossing, waar u het vaak zult zien: de monitor, de koelkast of naast het bed. De volgende keer wanneer je moet ingedrukt houden de angst of schuld, neem een kijkje op de notitie - u zult zich beter voelt.
4. Goedkeuring van de functies
Bijna ieder mens heeft eigenschappen die hij niet graag. Je weet heel goed dat u op zich is niet tevredenZowel op korte gestalte, overgewicht of kaal.
Maak een lijst van deze kwaliteiten, en schrijven dankzij elk van hen. Bijvoorbeeld: "Dank u, mijn kale hoofd, omdat het helpt om minder shampoo te brengen", "Dank u voor mijn groei het feit dat ik comfortabel kan zitten in elke auto, "of" Dankzij mijn maag voor wat doorstaan mijn kind. "
Sommige van uw functies die u misschien niet leuk, maar ze maken je zoals je bent. Houding ten opzichte van hen kan worden veranderd. Een liefde zich veel nuttiger en aangenamer dan een steeds ontevreden.
5. De studie van de geschiedenis
Het vergelijken van jezelf aan anderen die inherent zijn aan onze natuur. Sociale netwerken hebben deze taak vereenvoudigd: mensen erbij te plaatsen die het beste in hun leven, en kunnen vaak lijken dat je de werkelijkheid is veel saaier.
Om zich te ontdoen van dit gevoel te krijgen, is het nuttig om hun eigen geschiedenis te maken. Dit kan gedaan worden op papier of in digitale vorm. Sinds zijn geboorte herinneren en opschrijven belangrijke punten in je leven. Zodanig dat de weg naar u persoonlijk, en niet degenen die onder de indruk anderen zou hebben.
Misschien, werd de eerste langzame dans een echte gebeurtenis voor u, of weet je nog een kennismaking met het werk van uw favoriete schrijver. Toevoegen aan en moeilijke beslissingen - is ook belangrijke mijlpalen. Bijvoorbeeld, het uit de gehate werk of verplaatsen.
Raadpleeg deze tijdlijn elke keer dat je begint te voelen dat in je leven is er niets interessant. U zult zien dat door een veel geweest zijn, en het zal het gevoel van eigenwaarde te vergroten.
6. Het onderzoek brengt van hun vaardigheden
Deze oefening zal toelaten om een beter begrip van onszelf en begrijpen wat voordelen die u al hebt en wat je nodig hebt om te ontwikkelen om het bereiken van de doelen.
Maak een lijst van hun fundamentele attitudes, overtuigingen en eigenschappen. Dan - een lijst van de vaardigheden en sterke punten die zijn verschenen in mijn leven. Afzonderlijk, een lijst van uw doelen en dromen.
Dan beginnen aan een boom van deze items te vormen. Je kunt gewoon tekenen op papier, om applique maken of gebruik maken van een computer. De eerste lijst van punten (fundamentele overtuigingen en installaties) zal zijn wortels en stam. Tweede (kwaliteit en vaardigheden) - takken. Een doel en droom - bladeren.
7. Het creëren van de intentie voor de dag
Zodra u begrijpt wat gewoonten en instelling die u wilt kopen of te veranderen, is het nuttig om intenties voor de dag te maken. Het is genoeg in de ochtend tot een streven dat je dichter bij het gewenste resultaat wordt ingeleid. Bijvoorbeeld: "jezelf te houden, zelfs als ik ben lui", "Wees geduldig met jezelf en anderen," "Wees niet bang voor verandering"En ga zo maar door.
Wanneer je een plan hebt gekozen, schrijf het op ergens en opnieuw te lezen tijdens de dag. Na verloop van tijd, brengt u een gewenste kwaliteit.
zie ook🧐
- Hoe om te stoppen met de schuld te geven zelf al de hoofdzonden
- Hoe om te accepteren en van onszelf houden: 6 Tips voor Lesi Ryabtseva
- Waarom je niet hoeft te verhogen gevoel van eigenwaarde