10 tools voor het bereiken van de doelstellingen
Produktiviteit Motivatie / / December 19, 2019
Eind december, 45%New Years Resolution Statistieken. mensen zetten de optimistische doelstellingen voor het komende jaar. Maar 25%Het is een week in januari en een kwart van ons hebben al onze New Year's resoluties verlaten. gebombardeerd met het idee van het stellen van doelen in de eerste week vakantie vakantie. En slechts 8%Slechts 8% van de mensen het bereiken van hun New Year's resoluties. Hier is hoe ze het doen. bereiken gewenst. Deze handleiding verzamelde de kwintessens van de ervaring van deze dostigatorov.
1. Kies de juiste doelen
Zorg er eerst voor dat het doel - de jouwe. En niet je ouders, partner of een decennium geleden. Controleer vervolgens of de bijbehorende weg naar het doel met het blij maken van uw acties. Als u wilt om geld te verdienen, zult u niet zeuren elke ochtend: "Oh, mijn God, om weer te gaan roll vervloekt door miljoenen mogelijk"
Voor de liefhebbers van de oefening, niet nodig kicks rijdt zelf naar de sportschool. ze bereiken de gewenste vorm vele malen sneller dan die met een oprechte haat voor lichamelijke opvoeding training voor hetzelfde programma.
Zet slechts een doel voor elk gebied van het leven. Anders kunnen ze met elkaar concurreren. Bijvoorbeeld, het starten van een bedrijf en de promotie betere spreiding in de tijd. Optimale twee belangrijke doelen tegelijk te hebben. Zodat u niet vast komen te zitten op één doel of dom gespoten maar een paar te noemen.
2. Focus op het proces in plaats van resultaten
Weet je waarom de meeste van de dromen en niet om te zetten in afgeronde projecten? Het probleem is louter het gevolg van oriëntatie. Het is één ding - te willen om een rockster te zijn en centraal staan in de schijnwerpers. Het is iets heel anders - te willen je vingers te wassen in het bloed van de snaren, repeteren elke dag hetzelfde solo.
studieHet stellen van doelen rond taken, geen resultaten, is de beste manier om de prestaties te verbeteren, toont een studie. laat zien dat mensen meer geneigd zijn om hun doelen te bereiken wanneer ze zich richten op het proces in plaats van resultaten.
Formuleer doel als een proces.
Niet "publiceren bestseller" en "schrijf dan 1000 woorden per dag." Niet "postroynet 15 kilogram," en "tot drie keer per week en het tellen van calorieën te trainen." Dit zal effect te geven, als voor het dagelijkse werk op de weg naar het doel vereist een gedetailleerd actieplan. Daarnaast zullen deze acties dwingen je te concentreren op en langzaam vooruit - in plaats van eerbiedig te kijken naar het sublieme doel van verre en vragen zich af hoe om te gaan over.
3. Sluit het onderbewuste middelen
U kunt een onbeperkt aantal zetten van een doel om 500 duizend roebel per maand verdienen. Maar als je in je hoofd zit geloof "Big geld - een groot probleem," of "Ik ben niet waardig van het grote geld" dat de inspanningen zullen worden verspild.
Voordat u begint met de heuvel te beklimmen, controleer dan of je jezelf recht bovenop te staan.
Onhandig uit, als in het midden van het opheffen van je stopt en gooi versnelling en besloten dat deze berg voor klimmers uit meer welgestelde gezinnen.
De kans op het bereiken van het doel zal sterk toenemen als we vervangen in tegenspraak met haar geloof helpt. Maak een lijst van al je angsten en emoties, ten koste van het eigenlijke doel en maak vervolgens aan elk van hen het tegenovergestelde van de betekenis van de uitspraak.
Bijvoorbeeld: "Ik heb een klein salaris," - "Ik ben voortdurend toenemende mijn inkomen." De formule mag alleen voor u en verwijst niet naar je baas. Hij mag niet weten dat je moet verhogen. Nadiktuyte positieve affirmaties op tape krachtige en energieke stem en luisteren naar 20 minuten per dag.
4. Plan elke dag
In de avond compose To do list voor morgen. Dus in de ochtend wordt u in staat om direct deel te nemen in het proces, het vermijden van de pijnlijke weerspiegeling van waar te beginnen, zijn voor het wisselbestand Instagram tape.
Probeer onder te brengen onder de noemer van uw doelgroep zelfs kleine alledaagse daden. Bijvoorbeeld, wacht je nog op de onderhandelingen. Het huren van een pak naar de stomerij, na te denken over hoe hij kan helpen de juiste indruk te maken en toe te voegen vertrouwen.
Organiseer to-do lijst op een manier die luiaard en het uitstel zijn werk in uw voordeel. Zet in de eerste alinea's van de meest ontmoedigende taken. En op het einde, voeg eenvoudig, maar ook nuttig voor het doel van het bedrijfsleven. Zo is het indrukken van de uitvoering van prioritaire gevallen, zul je kleine te maken. En ook om te bewegen in de richting van het doel.
5. Prioriteiten stellen in overeenstemming met het bioritme
Als uw piekproductiviteit - ochtend, wat typisch is leeuwerik, doet u het grootste deel van de belangrijke taken op dit moment. Leave Evening minder energie-intensieve bedrijven: antwoorden op brieven, winkelen, communicatie. Als u uil en de maximale productiviteit die u moeten sluiten voor de nacht, doe de belangrijkste taak op dit moment. En in de ochtend, terwijl van u weinig gebruik, kunt u het schoonmaken van de mail en doe eenvoudige tekuchkoj.
Duiven tijd het hoogste rendement kan variëren, afhankelijk van levensstijl. Zij zullen moeten jezelf te luisteren en om bij te houden welk moment van de dag energie, concentratie en motivatie worden gemaximaliseerd te houden. Waar ben je al snel een expert in wat je doet op het moment van piekproductie worden. En vergeet niet de tijd doorbrengen op YouTube, als je niet wilt u een expert publiek motiverende video geworden.
6. Gebruik receptie nietje
verhaalHoe aan de stok met Goede gewoonten elke dag met behulp van de "Paperclip Strategy". jonge makelaar genaamd Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) maakte de hele wereld om deze techniek te gebruiken.
23-jarige Dirsmid heb geen ervaring in de provinciale bank en al snel bereikte het inkomen van 75.000 dollar per jaar. In de ochtend zette hij op het bureaublad twee blikjes, een lege en een met een set van 120 nietjes. Elke keer, het maken van de oproep, verlegde hij de clip van de volledig aan de lege blikjes. Dat is het hele techniek. 120 telefoontjes per dag, één clip per keer. Visualiseer uw vooruitgang!
James Clear (James Clear), een expert in persoonlijke effectiviteit en zelfverbeteringWilt u 100 push-ups per dag doen? Neem 100 clips en deel ze op de 10 sets. Do 10 push-ups 10 keer per dag en elke tijd om de clips van de ene bank naar de andere. Het is noodzakelijk om 25 berichten te sturen elke dag? Rol de clip in het doel bank elke keer dat u op op de knop "Verzenden".
7. samenvatten
planning - een verspilling van tijd als je niet pakken hun werk. William Arruda (William Arruda), best-selling auteur van de Forbes artikel en, op een personal branding consultant, adviseertThe One Thing succesvolle mensen Do Every Day. : Vat de gebeurtenissen van die dag. Dat geldt ook voor veel succesvolle mensen.
Probeer niet om het te doen in je geest, zal het geen effect. alleen schriftelijk. Het is zeer nuttig om 5 prestaties en vreugden 5 dagen op te nemen. Laat dit een lijst van stappen, zelfs de kleintjes, je vandaag richting van de doelstellingen hebben gemaakt. En 5 dingen die je geïnspireerd of gedwongen glimlach.
Positieve emoties in de richting van doelen - ernstige motivators. Lees deze records in een maand, zult u merken dat een stap voor stap naar het doel van het leveren van een veel plezier. Dit zal helpen om een tweede wind in het geval van een daling van enthousiasme vinden. Daarnaast is de techniek helpt om snel een samenvatting van de week en maand.
8. Maak een ritueel
Het wachten op inspiratie is gemakkelijk om de beste jaren door te brengen, vooral als je doel niet wordt geassocieerd met overleven. Bespaar tijd: wennen het lichaam in een bruikbare staat aan te gaan door middel van een ritueel. Hier krijg je een reeks van motiverende actie die elke keer zal worden uitgevoerd voor aanvang van de werkzaamheden.
Of u Master paraplu's of code schrijven. Voordat je gaat zitten aan de balie, elke keer luisteren naar een bepaald nummer of kook koffie in een speciaal recept. Het lichaam zal het ritueel herinneren en te maken zijn team voor de concentratie integratie.
Deze techniek werd gebruikt door vele opmerkelijke persoonlijkheid. Victor Hugo, bijvoorbeeld, voor aanvang van de werkzaamheden, beval zijn dienaar om al zijn kleren weg te nemen. Dit elimineerde de verleiding om het huis te verlaten totdat de pagina regel niet is geschreven. Tolstoy voordat het werk snijden hout gesleept en water uit een put. Friedrich Schiller kon niet schrijven tot Nabot bureauladen rotte appels. Deze trucjes zal niet iedereen past, dus komen met een unieke ritueel.
9. Tijd om te stoppen voor een rust
Veel mensen geloven dat alleen de titanic inspanningen ambitieuze doelen kunnen bereiken. Met dank aan slopende arbeid ten koste van de slaap, eten, en het zenuwstelsel. Dit is niet zo. Super-toepassing, alleen als je snel resultaat nodig. Maar om goede resultaten te behalen snel onmogelijk is, en overspanning, uitgebreid in de tijd, altijd leidt tot burnout en depressie.
Om super cel bereiken superusiliya niet nodig. We moeten uniform dagelijkse activiteiten.
In 1911, ontdekkingsreizigers Robert Scott en Roald Amundsen maakte de race naar de Zuidpool. Bij Amundsen had een regel: elke dag in de zon, en zijn team storm afgelopen 20 mijl. Op een heldere dag wanneer je kunt gaan 30 en zelfs 50 mijl, Amundsen gestopt mensen na te gaan 20 mijl en regelde een halt toe te roepen. Als gevolg daarvan, de leden van zijn team elke ochtend klaar waren om verder te gaan.
Scott's team verborg in tenten, als een sneeuwstorm. Bij zonnig weer, in een poging om zo veel passeren mogelijk - 30-40 mijl. Na zo'n marathons mensen waren klaar om te laten vallen, en de nachtrust was niet genoeg om te herstellen. Natuurlijk, mensen Amundsen bereikte de Zuidpool eerste. groep Robert Scott werd gedood op de weg terug.
Dwing jezelf om iets te doen als je niet wilt - het is niet de moeilijkste. Het moeilijkste ding - om te stoppen, wanneer alles wat er gebeurt als je in de stroom. De volle kracht van zullen verzonden op tijd stoppen. Om te gaan slechts 20 mijl, als je in staat om twee keer krijg zo veel zijn. Voor elke doorgegeven in meer dan een mijl vindt u twee unclimbed betalen, wanneer het lichaam ziek van uitputting.
10. Bouw een bruikbare omgeving
Vind mensen die in de vac geloven, niet sceptisch zeggen dat je last hebt van afval. Het leven is te kort om het te besteden aan haters en critici kussen. Nou, als je dierbaren en zichzelf naar hun doelen. Voorbeeldomgeving is besmettelijk.
Als er een verdoving was, op zoek naar de persoon die gaat naar een soortgelijk doel. Help hem om dit te bereiken. Het veranderen van het gezichtspunt van het probleem van een enorme impact op uw productiviteit.
herwaarderen uw kring van vrienden. Kijk naar de mensen die boven je 5-10 jaar. Vooral degenen met wie Denk wekelijks: met grote waarschijnlijkheid is je toekomst. Bent u tevreden met deze stand van zaken? Op weg naar nieuwe doelen oud, hoewel vaak een favoriete omgeving wordt geëlimineerd. Dit is normaal. Gewoon doorgaan, je supporters zijn er al.
zie ook
20 redenen om niet op te geven op weg naar zijn doel, zelfs in de meest moeilijke momenten →
Hoe kunt u uw doelen te plannen voor het jaar en hen bereiken →
Hoe het niet stoppen met jezelf om de doelen te bereiken →