Hoe om te stoppen met anderen te behagen: 5 stappen naar Independence

Soms doen we dingen die niet alleen niet zou willen om anderen te verstoren. Sommige zijn zo vakkundig beheerst de kunst van het aangename, dat ze zelf niet begrijpen, waarom zijn ongemakkelijk. Immers, op hun eigen behoeften, hebben ze lang niet meer opletten.

De reden voor dit gedrag is eenvoudig: we willen allemaal om te behagen, in afwachting van goedkeuring, liefde en zorg. Maar de wortel van het probleem - low zelfbeeld. Zij was het die ons aanmoedigt om energieverbruikende, ongebruikelijk voor onze acties te produceren, het opgeven van het comfort van hun eigen in het voordeel van het gemak van anderen.

Deze vijf stappen helpen u get over it.

1. Sta jezelf toe om een ​​te zijn

Als uw naam op de voetbalwedstrijd, en je een hekel aan sport, maar het erover eens, aangezien dit uw vriendschappelijke of romantische relatie kan versterken, ga je tegen jezelf. Wees eerlijk met jezelf en met de gastheer. Geef het maar toe (vooral jezelf) die je niet van dit idee. Pretentie en verlangen te behagen, vroeger of later tegen je keren.

Tijdens onze eerste date met mijn man gaf hij me absoluut niet geïnteresseerd in romantische termen, ik zag hem als een vriend. Kon me niet schelen of ik me leuk vond. Ik probeer niet beter te zijn dan het eigenlijk is kijken. Geen maskers, insinuatie of hints. Hij zag de echte ik, en uiteindelijk werd verliefd. Mensen worden aangetrokken door de oprechtheid!

Sarah Fabian, coach

Wees een boete. Er zijn geen volmaakte mensen, en je bent geen uitzondering. Maar je gebreken je uniek. Blijf trouw aan je gedachten en emoties. Leef je leven.

2. Stop beoordelen zichzelf door het prisma van de publieke opinie

Bijna iedereen kent de angst voor spreken in het openbaar. De meeste mensen voelen schuchterHet verlaten van de scène, omdat ze meer bezorgd over wat de kijkers denken over hen dan over de boodschap die ze willen overbrengen.

Het is op zoek naar de goedkeuring van anderen we worden hun gijzelaars. Maar we kunnen geen controle over hun gevoelens, gedachten en daden, maar de volledige verantwoordelijkheid voor onze eigen dragen.

Toen ik me realiseerde dat het advies van anderen me niet definieert, voelde ik mij vrij. Sommigen zien me als een intelligente en getalenteerde man. Anderen geloven dat ik zelfs matig of slecht luidspreker. Voor sommigen ben ik mooi. Voor anderen - geen. Iedereen heeft zijn eigen normen van schoonheid en intelligentie, en het heeft niets met mij te maken.

Sarah Fabian

Doe wat je kunt, en als je kunt, wordt verbeterd elke dag. Liefde en goedkeuren van mezelf jezelf - anderen die u niet hoeft te. Je kunt niet iedereen tevreden stellen, ongeacht hoeveel kracht wordt uitgeoefend. Andere mensen mening over u - het is niet dat andere, als hun perceptie, gefilterd door middel van hun eigen verwachtingen en vooroordelen. Je bent mooi en waardig van geluk, niet omdat anderen denk het wel, maar omdat als je eenmaal hebt besloten om te geloven.

3. Stel de juiste grenzen met de buitenwereld

Een van de moeilijkste dingen op de weg naar innerlijke onafhankelijkheid - het vermogen om nee te zeggen tegen wat je doet Je wilt niet te doen zonder het gevoel op hetzelfde egoïstische, schuldig of overdreven bezorgd over de reactie van gesprekspartner.

Op het werk, had ik vaak ga akkoord met taken die geen deel uitmaken van mijn verantwoordelijkheden en benodigde tijd, die ik niet deed uit te voeren. Maar op een dag besloot ik om te stoppen en zien wat er gebeurt. Verrassend, heeft zij niet alles gebeuren. Ik was nog maar net begonnen zich uit te spreken over hun behoeften, en niemand was tegen.

Sarah Fabian

Wees je bewust van wat je zegt is er geen probleem of voorstel, in plaats van een persoon, ontslag van het. In feite kan je niemand niet teleurstellen. Mensen zijn gedesillusioneerd met hun eigen verwachtingen van u. En dit is hun verantwoordelijkheid, niet de jouwe.

Wanneer u akkoord gaat met of afwijzen van het verzoek, die u ongemak geeft, ben je vormen houding van anderen aan zichzelf. En u beslissen of om iemand om u te gebruiken. En daar lag de verantwoordelijkheid om mensen te vermaken en hen gelukkig te maken.

Wanneer u de tijd om anderen te geven, geeft u hen een deel van zijn leven. Dus afval uw kostbare tijd op de mensen die je steunen en te accepteren zoals je bent. Grenzen stellen in relaties kan een uiting van egoïsme lijken. In feite is het een vorm van eigenwaarde en zelfzorg.

4. Leer te vertrouwen spreken

Soms is het moeilijk om nee te zeggen, alleen maar omdat je niet weet hoe om duidelijk en overtuigend te spreken. En vreest dat deze agressieve of onbeleefde klinkt. Leren op te geven, werd niemand kwetsen tegelijk.

Hier zijn een aantal eenvoudige taal, om mee te beginnen:

• Now (deze week / deze maand), kan ik het niet doen.
• Nu heb ik te veel andere dingen te doen.
• Dank u voor de uitnodiging, maar ik kan niet op dit moment.
• Ik kan niet met je meegaan, maar dan moet u om ons te vertellen hoe het is gegaan.
• Misschien een andere keer. Ik zou blij uitnodiging volgende week.
• Klinkt geweldig, maar nee dank je.

5. Wees jezelf beste vriend

Ophouden te verwachten dat andere mensen je gelukkig zal maken, en wat denk over uw wensen en verlangens. Zet jezelf in prioriteit. Die zich bezighouden met dat brengt je vreugde.

Hou van jezelf als persoon - het is niet egoïsme, maar een noodzaak. Zich te ontdoen van de negatieve evaluatie van uitspraken over zichzelf: "Ik ben stom", "ik ben te dik," "Ik ben alle schade." Verwen uzelf met waardigheid en respect. Dan lof van de buitenkant zal een organische bonus, niet het doel van het leven.

Gewoon beseffen dat de enige persoon die altijd aanwezig is in je leven - dag en nacht, jaar na jaar - ben jij. En als je in een harmonieuze relatie met hen, hoeft u geen andere mensen om gaten te vullen in hun eigen gevoel van eigenwaarde.

zie ook

• Hoe om te stoppen met zorgen te maken over wat anderen van je denken →
• Hoe om te stoppen met twijfelen aan jezelf en het overwinnen van de oplichterssyndroom →
• Hoe om te stoppen met het slachtoffer: praktisch advies van een therapeut →