Hoe om de motivatie te verhogen voor 2 minuten per dag
Motivatie / / December 19, 2019
In het Westen, heel populair deze manier van het verhogen van de motivatie als "een partnerschap van verantwoording." De essentie is dit: u kiest voor een man die meer verantwoordelijk dan je bent, en je hem vragen om te controleren. En als je iets hebt geen werk, voel je je ongemakkelijk in de voorkant van je vriend, en u de taak met hernieuwde kracht te nemen.
Op de verantwoordelijkheid om jezelf gemakkelijk scoren, maar in het bijzijn van anderen, voelen we ons schamen. En dit is een goede motivator. Benjamin Hardy, een organisatorische psycholoog, uitgelegd hoe u een partnerschap op te bouwen en om productiever te worden.
Benjamin Hardy
Psycholoog en blogger. Hij schrijft over de psychologie en de productiviteit op het Medium.
Wanneer de meeste mensen de zinsnede "op de accountability partner" te horen is hun potten. Ze denken dat het rapport aan iemand anders - het extra werk. Maar dit is niet het geval. gevoel verantwoordelijkheid - een noodzakelijke voorwaarde voor vooruitgang in het leven.
Werken met een partner voor het afleggen van verantwoording is heel simpel, ziet u voor uzelf. Het duurt minder dan twee minuten per dag. En ik zal je vertellen hoe dat te doen, zodat het je zal motiveren en niet geïrriteerd.
Wat weerhoudt om te werken met een partner voor het afleggen van verantwoording
Onjuist geselecteerde partner
De eerste fout die mensen die willen een partner voor verantwoording vinden - om te denken dat je iemand met dezelfde doelstellingen, interesses en hobby's je nodig hebt, als jij. Maar dit is niet het geval. In feite is deze rol nog betere ervaring op wie dan ook, in tegenstelling tot jou.
Het doel van de methode van verantwoording is niet een gemeenschappelijk belang en een gemeenschappelijke verantwoordelijkheid. En het maakt niet uit wat je partner probeert te bereiken. U kunt zelfs met hem nooit zal ontmoeten. Het enige dat belangrijk is - dat hij verantwoordelijk is en ambitieus als jij, of zelfs meer. Dat is alles.
Zeer zeldzame meldingen
Wanneer u de juiste partner voor deze taak te vinden, moet u hem een of andere manier samenwerken. En de beste manier behoud van hun motivatie - verslag op een dagelijkse basis.
Afrikaanse spreekwoordAls je snel wilt gaan, ga dan alleen. Als je verder wilt gaan, gaan samen met iemand.
Als u in contact komen met een partner slechts één keer per week, is het risico groot dat de gewoonte is aangebracht, en uiteindelijk je gooit. Verliest de zekering - dan verliezen. Daarom contact op met uw partner over je prestaties op een dagelijkse basis is erg belangrijk. Als gevolg van deze u typt het juiste ritme, behoud van hun motivatie, duwen elkaar vooruit.
En vergeet niet: het doel van een dergelijk partnerschap wordt niet vriendschap. Kies wat je wilt: om geplande resultaten of vrienden te bereiken. Vrienden spaar ons, ze vergeven en zijn klaar om ons vergeven luiheid. Een enige doel van uw partnerschap verantwoordelijk zijn.
Too ambitieuze doelstellingen
In zijn boek vertelt The Atomic Habits James duidelijk hoe om te produceren gezonde gewoonten. Hij noemt als voorbeeld het verhaal van een man die wilde jezelf te trainen naar de sportschool te gaan elke dag. En om dat te doen, de man bracht zes weken op de volgende manier: hij in de hal kwam, werd er vastgehouden voor slechts vijf minuten, en vervolgens linksaf.
Verrassend een verspilling van tijd, toch? Waarom hij niet daar te blijven voor de opleiding, want hij kwam? Ja, want hij wilde de gewoonte om er gewoon en niet van plan om set-records te starten. Begin met het kleinst.
Je kunt niet het verbeteren van de gewoontes die je hebt nog niet.
Mensen zijn te veel nadruk op de resultaten van hun inspanningen, in plaats van het proces zelf. Maar je moet motiveren is niet het resultaat, waaraan zo ver weg, maar een proces.
Daarom, wanneer je begint te werken met een partner voor het afleggen van verantwoording, niet zet jezelf te ambitieuze doelstellingen. Heeft een cultus van het schrijven van rapporten niet te maken. Uw partnerschappen moeten eenvoudig, gemakkelijk en niet tijdrovend - niet meer dan twee minuten per dag.
Hoe de methode te gebruiken
Neem korte dagelijkse rapporten
Elke ochtend, stuur uw partner een boodschap van verantwoording in de messenger of e-mail, die uw drie belangrijkste omvat doelen dag. En aan het eind van de dag Stuur een bericht met een beschrijving die van de geplande is gedaan.
In aanvulling op het rapport, moet u ook een lijst van drie dingen die je doet op de volgende dag, en toen de morgen komt, om de informatie te dupliceren. Hier is de dialoog met mijn partner voor verantwoording:
Houd elkaar elke week
Elke week, op zondagavond, in aanvulling op het verslag over de "dagelijkse trojka", met elkaar delen "grote drie" taken voor de volgende week. Hier is hoe het eruit ziet:
Maandelijkse hun plannen en prestaties te delen
Dit is echter niet nodig. En kijk overdrijf het niet: Partnerschap voor verantwoording dient u te dienen, niet je hem. Anders zal het beginnen te vervelen en ergeren en je gooit. Hier is hoe ik mijn maandelijkse rapporten uitzien:
Met als gevolg dat
Elke dag dat ik en mijn partner voor een paar verantwoording berichten uitwisselen. Aan het begin van de dag dat we gewoon een lijst van de drie van onze doelstellingen vandaag de dag, in de avond aan te kondigen dat we hebben gedaan (indien het wordt gedaan maar twee dingen, zet het merk "2/3"). En dan noemt drie goals voor morgen. Dit moet worden gedaan om te elimineren vermoeidheid van besluitvorming en verspil geen tijd in de ochtend om de instelling van de doelstellingen.
Eén keer per week, we vertellen elkaar drie taken, die gepland staat voor de komende zeven dagen. Aan het einde van de week melden wij hoe om te gaan met deze gevallen (bijvoorbeeld 3/3). Elke maand hebben we delen onze ambitieuze prestaties. Daarnaast is tijdens de 30 of 60 minuten durende telefoongesprek we bespreken hoe was de maand. En dat is het.
Met deze methode voor de laatste maand Ik heb een aantal slechte gewoonten en emotionele barrières die me hebben geteisterd jaren overwinnen.
Het belangrijkste doel van verantwoording - om u verantwoording af te maken en spoor voor u U besteedt uw leven. En als je iets wilt op elk gebied te bereiken, moet je je vooruitgang te meten. Het maakt je scherp te stellen wanneer u uw vooruitgang te delen met iemand, je motivatie snel begint te groeien.
zie ook🧐
- 13 kleine trucjes om de motivatie te verhogen
- Layfhakera beste advies voor degenen die de motivatie missen
- Wat is beter: positief of negatief motivatie