Uilen in een leeuwerik: hoe de ochtend training levens te veranderen
Motivatie / / December 19, 2019
Uilen staan op het laatste moment om terug te gaan naar terug in de tijd om te werken, en ga naar de sombere middag. In de avond, meer macht vol, maar het hoofd niet meer werkt. We weten dat een eenvoudige manier om dit ongelukkige misverstand op te lossen.
Rare uilen in slagen om een schema dat zou hebben in combinatie met een gewoonte te laat opblijven en opstaan voor het diner te maken. Anderen blijven 's morgens en' s avonds een hekel aan om te besteden aan onproductieve bezigheden, zoals steken in sociale netwerken.
World, hoe dan ook, het is ontworpen om leeuwerik. En uilen kan alleen maar lijden. Als er niets gebeurt.
Change slaap en leven in het algemeen, kunt u de ochtend workouts te gebruiken. Ten minste drie verbeteringen zul je vrijwel direct merken.
Goede stemming in de ochtend
Vroeg wakker zal niet eenvoudiger in een handomdraai zijn. U kunt trainen met de ogen te sluiten: levendig verstand en vechtlust in de kamer zijn niet nodig. Op hetzelfde moment dat de sport zelf stimuleert en verbetert de stemming dankzij de ontwikkeling van een hele reeks van hormonen. En de uil, in aanvulling op een gevoel van vervulling, is er een extra bonus - de trots van de ochtend feat.
Steady slaap schema
moeten staan zelfs eerder. Maar het is eng is slechts het begin. Lichamelijke activiteit kan uw lichaam moe in de avond op dezelfde manier als de geest. Met deze eenvoudig te slapen - niet hoeft te woelen en draaien in bed om middernacht, en dan snap de telefoon en worden geschokt hoe weinig tijd overblijft voor de wekker.
Ga vroeg naar bed elke dag zal het makkelijker zijn. En na een tijdje zelfs de vroege ochtend u zult beginnen om genoeg slaap te krijgen.
Effectieve training and Breakfast fun
Zelfs als de uil vondsten sterkte na het werk om te gaan naar de sportschool, oefening verandert in een pijnlijke wachten einde van de klassen en het begin van het diner. Op dit wilskracht is voorbij, en de tafel is moeilijk te zeggen tegen jezelf "stop" op het moment.
In de ochtend, dit is anders. Sinds ik zo vroeg op, dan is de lay-out op het vol. Immers, om een zoete droom te offeren! En na de training een gezonde eetlust zal gaan en het ontbijt in de materie - energie voor de dag.
Sounds ongelooflijk? Maar het werkt.
persoonlijke ervaring
Jarenlang heb ik de slechte geesten en een trage staat gerechtvaardigd dat ik een uil. Zelfs maar te weten dat het onverenigbaar is met de universiteit en het werk. Dan zelfs ik kon niet dromen van een gratis werkschema en de geplande oude boos op de onrechtvaardige wereld te zijn.
Tot op zekere poriën Ik deed het laat opblijven en vroeg opstaan. Ik afgezien van de sport. Maar het lichaam van de reserves duurde niet lang.
In 25 jaar, realiseerde ik me dat ik wilde bij 20, niet 30 te voelen. Het eerste wat ik deed - kocht een lidmaatschap van de sportschool. Loop regelmatig werkte niet. Een paar keer heb ik zelfs betaald voor een maand training en dan niet eens een keer in de zaal verschijnen.
Slapen was nog erger. Uilen, begrijp je me: zelfs na een slapeloze nacht heb ik er klaar voor was om weer achter de computer zitten diep in de nacht. Zodra de hersenen is niet direct aan het werk zonder slaap. Het resultaat - een avond van nutteloze muisklikken.
Tegen de tijd besefte ik dat de race - het is de mijne. Maar jezelf dwingen om uit te gaan voor een run in de avond volgde op de kracht van een paar keer per week, de dag groeit tot een stoel en moeilijk te verroeren. Dus besloot ik: als er niets te verliezen (saaie dag van weinig waarde), des te beter ik vroeg opstaan en lopen van de 5 kilometer, en dan - wat er ook gebeurt.
En plotseling het werkte! Na het joggen zijn er krachten aan het werk. En nog belangrijker, is het gemakkelijker geworden om in slaap te vallen zelfs in de vroege avond. Ondanks de vrij schema, sta ik om zes uur in de ochtend. Er rijden regelmatig bochten, en werken geest gaat langer mee.
Ik ken mensen die naar de uil graphics leven. Maar dergelijke eenheden. Als u niet in staat om een optimale manier van het leven uit te werken 's nachts zijn, moet u deze wijzigen met een training' s ochtends. Terug naar wat is, kunt u altijd. Maar wist u dat veel ontevreden leeuweriken?