7 tips voor degenen die willen positief denken te ontwikkelen

Omdat het een pessimist is niet alleen vervelend, maar ook schadelijk voor de gezondheid, dus neem deze aanbevelingen vast.

Velen zien positief denken als een cliché of zelfs fictie. Echter, de voordelen van optimisme bevestigdPositief denken: Stop negatieve self-talk om stress te verminderen wetenschappelijk onderzoek. Vrolijk en vertrouwen in mensen langer leven, minder kans om te lijden aan depressie, beter om te gaan met alledaagse schokken en tegen ziekten.

Als je kijkt naar de wereld door de jaren heen is pessimistisch, schakel dan over naar positief denken misschien niet zo gemakkelijk zijn. Hier zijn een paar tips die kunnen helpen.

1. Begin de dag met een positieve houding

Morning - een zeer belangrijke periode, die vaak zet de toon voor de hele dag. U zeker zijn gebeurd dat je wakker in een slecht humeur, en de avond was in een slecht humeur.

Om dit te voorkomen, start de dag met een positieve houding - affirmaties. Ga naar de spiegel en zegt tegen jezelf iets als: "Vandaag is een goede dag" of "Vandaag heb ik zal slagen." Met de gewoonte je misschien dom voelen, maar het maakt niet uit. Herhaal zulke zinnen regelmatig en merk hoe het je denken zal veranderen.

2. Concentreer je op het goede

Soms in het leven iets is het niet als we zouden willen. In plaats van zorgen te maken over dergelijke situaties, probeer te kijken naar hen de goede kant. Laten we zeggen dat je in de file bent, maar heb je de mogelijkheid om te luisteren bruikbare podcast of een nieuw album van je favoriete artiest.

Na een paar dagen van deze praktijk zul je in staat zijn om positieve aspecten te vinden, zelfs in die dingen die gebruikt om u of pijn echt verstoren.

3. Vergeet niet de humor, zelfs in slechte situaties

Veel mensen hebben de neiging om de omvang van de gebeurtenissen die gebeuren om ze te overdrijven, en veel zorgen te maken over hen. In feite weinig is echt wat de situatie drastisch kan invloed hebben op ons leven.

Humor helpt te abstraheren van hun eigen angsten en mezelf eraan herinneren dat het leven doorgaat. De volgende keer zal een probleem zijn, probeer dan een grap over te maken. Dit zal stress te verlichten en laat een meer nuchtere beoordeling van de situatie.

4. Leer van mislukkingen

Niemand is perfect. U zult fouten van tijd te maken tot tijd: in verschillende posities, met verschillende mensen en in verschillende momenten. Wees niet verdrietig en geven zichzelf de schuld.

Het is beter om de situatie te analyseren, begrijpen wat het kan je leren, en zorgen voor jezelf een lijst met regels die vergelijkbaar zijn toekomst te voorkomen. Probeer te achterhalen wat je verkeerd hebt gedaan, en deze kennis toepassen de volgende keer.

5. Houd een positieve innerlijke dialoog

Interne dialoog - dit zijn uw gedachten over zichzelf en hun eigen handelen. Als we pessimistisch, vaak doen we geen bericht hoe we beginnen na te denken over zichzelf en hun capaciteiten slecht. Vooral na mislukkingen. "Waarom heb ik het alleen maar", "Het was noodzakelijk om zo'n domme ding zeggen:" "Natuurlijk, heb ik niet slagen, ik weet niet hoe ik tot niets."

Zulke gedachten negatieve invloed hebben op onze vertrouwen, Demotiveren en veroorzaken stress. Veel nuttiger om een ​​positieve interne dialoog te voeren. In plaats van "Waarom heb ik vond het alleen maar" - "Never mind, de volgende keer om beter te worden" In plaats daarvan, "Het was nodig om zo'n dwaze ding zeggen:" - "Het is moeilijk is om correct te begrijpen of niet raden." In plaats daarvan, "Natuurlijk, ik heb niet lukken, ik weet niet hoe" - "Ik moet om te spelen en probeer het opnieuw"

6. Focus op de huidige

Een aanzienlijk deel van de negatieve bronnen - is de herinnering aan gebeurtenissen uit het verleden of angst voor de toekomst. Typisch, op een gegeven moment met ons zeer zelden gebeurt er iets ergs.

Bijvoorbeeld, gekastijd je baas. Uw slecht humeur lijkt te wijten aan wat er al gebeurd is, en op dit moment is er niets negatiefs. Daarom is het beter om zich te concentreren op het huidige moment. Dit is vaak niet zo slecht als we denken.

7. Omring jezelf met positieve mensen

Mensen - sociale wezens en ons milieu sterk beïnvloedt hoe en wat we denken en de wereld waarnemen. Als u rond optimistische mensen, dan heb je een positief advies over verschillende dingen, positieve overtuigingen en houdingen te horen.

Na verloop van tijd zal je geest zich aan te passen voor dit soort denken. Je begint te kijken naar de minder negatief werkelijkheid zal het gemakkelijker zijn om het goed te merken. Plus positieve mensen zijn meer vatbaar voor anderen te ondersteunen, want ze hebben genoeg energie om het te delen. En er extra steun die ze iemand nodig zullen zijn.