Hoe maak je een minimalistische 30 dagen worden

Op een dag drong het tot me: mijn leven zal nooit meer elegant, gemakkelijk en ontspannen. Terwijl ik alleen maar van dromen garderobe toekomst, zal die alleen hangen op maat gemaakte items gedempte kleuren, shirts en truien natuurlijke tinten ivoor en steen, en ik zal bestellen in verkoop in de jumper online winkel met geschilderde donuts en koop een ketting in de vorm van een skelet dinosaurus.

Ik afgestapt van het idee om uw garderobe te reduceren tot de basis, maar zij heeft besloten om manieren om te leven in een minimalistische stijl te vinden. Ik ben voortdurend afgeleid door de telefoon, schrijven iets op het internet, die geïnteresseerd zijn in wat voor mij om te zeggen. En verliezen het vermogen om een ​​gesprek te voeren als een normaal persoon.

Ik uitkwam op Into Mind, Een blog over een eenvoudige en regelmatig leven met de minste hoeveelheid van de dingen. Blog leads Anushka (Anuschka), elegante en gelukkige vrouw, die eruit ziet alsof hij alles in de wereld kende.

Ik besloot om te leren van het en rommelde in de hele site totdat ze het plan "gevonden

Hoe maak je een minimalistische 30 dagen worden"- het is precies wat ik nodig had. Ik bied deze weg te lopen met mij. Wie weet, misschien ook u zal beginnen te luxe losse shirts kopen?

Dag 1. Breng de dag Offline

Oh, nee. Ik ging ervan uit dat het pad naar uitmuntendheid begint met iets dergelijks. Maar een volledige verwerping van het internet niet eens raden.

Ik woon en werk in het internet, dus de hele week niet zou kunnen optreden. We moesten wachten op de sabbat, om niet te gek worden bij de gedachte van het missen van berichten van de redactie of gebruikers boos.

Ik uitgeschakeld alle meldingen in sociale netwerken, en gingen voor een wandeling met haar man, genieten van de natuur, niet nemen van foto's voor Instagram. Ik heb nog een paar schoten, omdat de ruimte rond uitstekend waren. Maar dit waren foto's van de natuur, niet selfie! Het is al heel wat waard.

Aangezien ik niet een rapport heeft gemaakt op zijn elke stap, en kon gewoon genieten van de bomen en beken, het nooit zelfs struikelde over een steen. Maar toen we terugkeerden naar huis, begon ik te zorgen. De verbeelding trok spottende opmerkingen van vijandige anonieme op Twitter.

Wat als op dit moment op het internet iemand aanvallen me, en ik kan niet eens verdedigen zichzelf en de situatie te begrijpen?

De volgende ochtend ik uitgecheckt al uw accounts, en vond dat niets belangrijks gebeurd is. En ik voelde me erg dom.

Dag 2. Mediteer 15 minuten

Mediteerde ik twee keer in mijn leven. Eenmaal op yogalessen (ik wist niet eens dat het een meditatie), de andere keer met behulp van een speciale applicatie voor meditatie. Ik was van plan om een ​​andere te downloaden toepassingMaar in plaats daarvan vond ik de WikiHow antwoord op de vraag hoe om te mediteren. Ik wilde meditatie gaan kijken naar het kristal, maar geen kristallen ik heb, dus stopte ik op dat ging gewoon zitten en concentreer je op je ademhaling.

Buiten het raam was regen, zodat het geluid was uitstekend, maar het was moeilijk om te mediteren. Mijn hoofd draait een lied, maar tegen het midden van meditatie, ik was in staat om een ​​resultaat te bereiken. Geluiden die me meestal worden gebracht om een ​​wit warmte, bijvoorbeeld wanneer een hond eet iets of skrebotsya meer stoorde me niet. Ik wilde slapen.

Ik kan niet zeggen dat ik gemerkt dat grote veranderingen, maar ik werd een beetje rustiger. Zelfs als ik was "erg druk", kunt u altijd 15 minuten en besteden ze voor zichzelf. En niets ergs zal gebeuren.

Dag 3. Organiseer uw digitale leven

Ik gebruikte deze opdracht als een kans om af te melden van meerdere mailinglijsten. Daarna probeerde hij het aantal ongelezen berichten te reduceren tot nul. Net probeer ik, want ergens is het nog steeds rond twee ongelezen e-mails liggen dat ik niet kon vinden door te kijken naar de hele inbox.

Vanwege deze brieven die ik was helemaal van streek, maar nog steeds minder betrokken de twee inkomende berichten dan 1723, waarmee ik begon.

Dag 4. Breng een dag met geen klachten

Ik niet zeker kunt u deze taak verwerken. Ik weet niet wat is het verschil tussen "absoluut ontevreden" en gewoon "observatie nonoptimality wat dan ook." Ik geef de voorkeur alleen op een positieve manier om te spreken, en negatieve uitspraken liet zich alleen in situaties waarin, zonder dat dit het onmogelijk om te doen was. Bijvoorbeeld, als mijn benen in brand.

Alles was prima, totdat een vriend een bericht gestuurd met een waarschuwing dat iemand me misbruikt op het internet! Ik vertelde mijn man, en toen herinnerde ik me dat het als een klacht kan worden beschouwd. Toen werd ik beperkt tot de belangrijkste momenten in de geschiedenis parafraseren met een minimum van emotie, toen besloten dat er niets aan te doen, en was in staat om rustig te spreken.

Ik weet niet waarom het gemakkelijker geworden, maar ik was niet in staat om haar man het zelfde ding een miljoen keer te herhalen, want dat, ik ben er zeker van is dat hij erg dankbaar.

Dag 5. Highlight 05:57 grote taken

Het was moeilijk. Ik wist niet hoe lang om de prioriteiten voor de dag te bepalen, voor een maand, voor het leven, of je nodig hebt om de huidige problemen te identificeren. Toen was ik drie lijstenDe huidige doelstelling (tussen nu en drie jaar vooruit) doelen voor de nabije toekomst (voor de periode van drie tot tien jaar) en het doel van al het leven. Volgens de resultaten identificeerde vijf grote uitdagingen waarover zou willen werken:

• Mijn boek;
• fitness - Ik wil een halve marathon in het komende jaar te voeren;
• financieren;
• Huwelijk - moeten blijven goede partners van elkaar;
• familie - meer tijd besteden aan zijn ouders, broers en zussen, in de tijd te hebben of een kind adopteren.

Dag 6. Elke ochtend begint met een ritueel

Toen ik begon te werken thuis verbeelding schilderde een mooie foto: vroeg tillen, yoga, gezond ontbijt. Maar ik eet zelden het ontbijt, en het doen van yoga nog zeldzamer.

Anushka raadt het starten van de dag met een ontspannend ritueel en het opladen van energie, en niet haasten om het aantal inkomende berichten te bekijken (en waar ze kent alleen?).

Morning oefening past niet bij me om iets te schrijven voordat ik het werk te hard uit te voeren. Mijn ochtendritueel is heel simpel: ik was knuffelen en praten met uw hond voordat je uit bed. Misschien is het niet zeer vergelijkbaar met het ritueel, maar het is ontspannend en uplifting.

Dag 7. Organiseer lijsten lezen

In eerste instantie dacht ik dat Anushka zegt over de boeken en het is zinloos. Maar het betekende alles wat ik lees op het internet. Het was noodzakelijk om te weigeren abonnementen en delete bladwijzers. Aangezien ik slechts twee blogs die ik graag getekend, alle aandacht ging naar bladwijzers, die in de war was. Ik maak een aparte map voor bladwijzers, "oude", "Current", "Andere projecten", allemaal gesorteerd en genoten netjes en opgeruimd resultaat.

Dag 8. Leer lief eenzaamheid

Klaar. ik heb al zoals eenzaamheid.

Dag 9. Gooi het overtollige van de schoonheidsspecialist

Instructies op deze dag zag er eng, en in eerste instantie wilde ik niet om haar te dragen, "Maak een lijst van alle tools die je de hele tijd te gebruiken, omdat de haarverzorging. Al het andere moet worden weggegooid. "

Maar toen ontdekte ik een maas in de instructies, en ik maakte een lijst van de meest onzekere, het schrijven van een "lippenstift", "sondes". Aangezien dit was niet helemaal eerlijk natuurlijk, gooide ik weg al de make-up, die nooit wordt gebruikt, bedorven lippenstift en chemische peelings, het hele effect daarvan is om het gezicht gespoeld.

Dag 10. Niet controleren van e-mail en sociale netwerken voor de lunch

Ik stap terug een beetje uit de richtlijnen en mail controleren omdat ze wachten op een belangrijke brief. Maar het sociale netwerk niet gaan. Het hielp dat ik afgesneden het alarm zo vroeg als de eerste dag.

Die ochtend had ik tijd om veel te doen. Ik begin te vermoeden dat mijn vader had gelijk toen hij zei dat sociale netwerken zijn een afleiding van zaken.

Dag 11. Evalueer uw verplichtingen

Ik zal de details te beschrijven, maar ik overeengekomen het project waarvoor het niet nodig om te ondernemen was uit te voeren. Ik heb geen vergoeding voor hun tijd, en hoewel het was leuk om te weten dat ik een dienst, het gebrek aan compensatie begon mijn werk te beïnvloeden. Als er zo veel taken waarvoor de prestaties te betalen, om iets te doen voor gratis wordt steeds moeilijker.

Dag 12. Stel een doel voor het komende jaar

Het is eenvoudig. Dit jaar wil ik op een vergoeding voor publicatie, om het project van zijn boek te voltooien en te leren hoe je het vlees en gevogelte te snijden.

Dag 13. Reinig uw kast

Relatief kort was ik uitpakken, de voorbereiding voor een reis in het hele land. Maar dit verandert niets aan het feit dat het kabinet was in wanorde. Wanneer de stapel vuilnis uit het verre hoek ging in de prullenbak, kon de vrije ruimte wasmand te zetten. Ik voelde me onmiddellijk beter.

Dag 14. Begin met een nieuwe vaardigheid te leren

Zoals de 12e dag liet mijn doel - om te leren hoe carve vlees. Man gaf me een boek gewijd aan dit onderwerp, zodat ik de volgende stap nam en opende het.

Dag 15. Onderzoek uw dagelijkse gewoonten

Mijn gewoonten - slapen na negen in de ochtend en zitten ineengedoken op de computer en vergeet om water te drinken. Ik leerde deze gewoonten en ik betwijfel dat zij aanzienlijk kunnen worden gewijzigd. Maar je kunt proberen om rechter zitten en te drinken meer water.

Onlangs had ik de goede gewoonte, zo niet dagelijks. ik begon lopenEn ik hou ervan.

Dag 16. Verwacht niets te kopen voor 24 uur

Het was onmogelijk, want ik heb de ingrediënten om opnieuw schrijftoegang te kopen voor een voedsel blog. Dus de taak van de dag bleef onvervuld, maar het maakt me niet verstoren.

Dag 17. In hetzelfde bedrijf op hetzelfde moment

Meestal Ik heb 10 tabbladen te openen, controleer ik altijd de sociale netwerken en te kijken naar de inbox, terwijl het schrijven van artikelen. Ik sloot alle extra ramen en naar het adres slechts één probleem. Wanneer er niets voor mij af te leiden, woorden waren sneller.

Maar ik voel me psychisch ongemak, omdat ze niet weten hoe het gaat in mijn e-mail.

Dag 18. Exit van vrienden en volgers op sociale netwerken

Ik weigerde om honderden abonnementen op Twitter. Het is waar geweldig.

Dag 19. Ga voor een wandeling en zich bewust zijn van de huidige

Technisch gezien, heb ik niet gaan voor een wandeling. Volgens de planning was ik joggen, en ik besloten om aandacht aan de praktijk op de vlucht. Het blijkt, helpt het om te draaien. Ik zette mezelf de opdracht tot 6,5 kilometer lopen (meer dan dat, en zo het laatste resultaat per kilometer) en liep 8 kilometer.

Awareness - zorgvuldige aandacht naar je lichaam en anderen dingen - lieten me inchecken met hen elke seconde, verander je houding en de breedte stap reguleren spier.

Eerlijk, dit heeft bijgedragen tot meer dan normaal uit te voeren.

Dag 20. Het lezen in plaats van tv-kijken

Het vergeten om te waarschuwen voor huis dat je niet kan draaien op de televisie als gevolg van mijn beslissing om een ​​minimalistische te worden, perifere visie, zag ik het nieuws in de keuken, maar nam de middag naar het boek de hand en ging lezen. Ik leerde veel interessante dingen.

Dag 21. Houd een dagboek bij gedurende 20 minuten

Deze job Ik was boos omdat ik schreef op wat voor alle slechte dingen die er met mij gebeurd, en maakte deze dag de minst productieve. Dus ik denk niet een dagboek bij te houden. Het eindigt altijd dat ik aan het schrijven ben over iets slecht, en op het papier angst geworden echt vast. En ik zal niet rusten totdat ik alle pagina's zal scheuren en lanceerde ze in het toilet. Misschien had ik het mis om een ​​dagboek bij te houden.

Dag 22. Denk aan een ontspannende bedtijdritueel

Op dit moment is mijn avond ritueel is: kijken tv-programma's, tot de oogleden niet beginnen aan elkaar te kleven, haastig was mijn gezicht en mijn tanden te poetsen. Niet erg ontspannend.

Ik besloot om je ritueel te veranderen voordat het naar bed gaan en verwen jezelf. Ik regelmatig te wassen mijn handen, en ze zijn nog niet gewend aan het droge klimaat. Ik heb veel ongebruikte buizen van handcrème, en een van hen nam zijn intrek naast de gootsteen. Dus de avond huidverzorging is een ritueel geworden. Bovendien zijn de tijden hygiënische procedures veranderd. Toen ik om te lopen naar de badkamer na een aantal afleveringen van de serie, nu wassen voordat ze op de tv. Het helpt niet om te eten voordat je naar bed.

Dag 23. Niet van toepassing make-up

Klaar. Niemand schreeuwde en liep weg van mij in angst, zodat alles in orde is. Bovendien was het niet nodig om make-up af te wassen voor het joggen. (Sporen van slecht geërodeerd eyeliner omdat niet als make-up?)

Dag 24. bedanken

Ik was een grote lijst van dingen om dankbaar. Daarin waren er ernstige items zoals "gezond lichaam" en "ondersteuning voor een geliefde," en veel kleine dingen zoals bombochek bad en narcissen.

Dag 25. Laat de dag niet van plan

Het gênant gebeurde, maar in de avond maakte ik een to-do-lijst. Ik besloot het te vergeten, maar niet strikt aan de plannen, waardoor evenementen plaatsvinden. De dag dat ik klaar ging niet zoals gepland, maar gebeurde er niet veel.

Dag 26. Identificeer stressoren

Hier zijn de top factoren die me zenuwachtig maakt:

• de brief, die geen antwoord had (of ze werden geschreven aan mij of mij);
• puinhoop in het huis;
• niet-ideale situatie in het leven;
• het lezen van mijn oude teksten (en opeens een bug vind ik?);
• onregelmatig inkomen, dat is onvermijdelijk voor een freelancer;
• puinhoop in de koelkast, verstopte verdachte producten die niemand eet.

Het grootste deel van de stress kan worden vermeden, zoals de tijd om brieven te beantwoorden en stap uit op de planken de koelkastMaar om het adres van de financiële kwestie en verandering situaties veel te doen.

Misschien als ik breng om de kleine dingen, het helpt om te gaan met hogere niveaus van stress?

Dag 27. Clean doos voor kleinigheden

Speciale opbergruimte voor kleine dingen die ik niet, maar ik paniek elke keer als ik een kast of koelkast te openen. Daarom was er voor het reinigen. Eerlijk gezegd, niets kalmeert me beter dan de volgorde in de keuken.

Dag 28. Loslaten van doelen

Vele jaren geleden, toen ik me realiseerde dat ik niet wil naar een dierenarts te zijn, heb ik de doelstelling veranderd in "uitgegroeid tot een doctor in de wetenschappen." Uiteraard werd dit doel niet bereikt, hoewel ik hield terug te keren naar het idee om hun opleiding voort te zetten. Interesses varieerde van de wetenschappelijke benadering van producten aan communicatie.

Nu kan ik geef dit doel. Ik heb nooit dat te doen, omdat ik niet willen terugkeren naar hun studie.

Dag 29. Meldingen uitschakelen

Dit werd gedaan zo vroeg als de eerste dag! Eén van de maatregelen gaf me zoveel vrijheid! Ik ga mijn tijd niet verspillen, gezien Tweets van de telefoon en husky's hebben niet meer af te leiden.

Dag 30. Rate vijf van zijn laatste aankopen

Mijn laatste aankoop was niet nodig, en het resultaat is als volgt:

1. "Running River" van Joan Didion ($ 9.99) - ik erg vond de roman, en ik ben nog nooit teleurgesteld bij het kopen van boeken.
2. Een fles mousserende wijn, die mijn vrienden en ik ontdekte, te kijken naar een documentaire over champagne ($ 20). De wijn had een vreemde smaak met hints van blauwe kaas. Klinkt vreemd, maar ik vond het.
3. Lunch in een restaurant op de aandelen ($ 30) - een ongelukkige afval. Ik weet niet of ze hebben een menu iets fatsoenlijks, maar wil niet te controleren.
4. Nieuwe desktop ($ 93) - een grote overname, werd ik moe van het werken aan de keukentafel.
5. Badpak met een foto van de chemische formule ($ 85) - een complete ramp. Ik gaf het terug en kreeg het geld terug.

Geconcludeerd kan worden dat ik moet minder in cafés en restaurants te eten, vaak om thuis te zitten, lezen en drinken van wijn. Niet de meest verschrikkelijke plan dat precies mijn leven gemakkelijker te maken.

Ik heb het gedaan!

Niet elke dag kon je iets te veranderen in mijn leven, maar ik heb geleerd over jezelf iets nieuws:

• mijn gezicht ziet er goed uit zonder make-up, hij heeft mij niet nodig heeft voor de dagelijkse activiteiten;
• Om in de koelkast doet wonderen met mijn geestelijke gezondheid;
• jogging geeft beter effect dan meditatie is voor mij de enige manier om je lichaam te luisteren.

Het grootste deel van de tijd dat ik niet nodig om online te zijn, op het internet is er niets dat niet kon wachten.

In het algemeen, begon ik meer aandacht besteden aan de dingen die de moeite waard zijn, en ik hoop dat de nieuwe gewoontes blijft bij mij. in veel opzichten het plan gewerkt, hoewel ik op nog een tiener.

Heeft u ooit deelgenomen aan een soortgelijke marathon? Wilt u meer gewoon leven? Droomt u van losse shirts natuurlijke tinten dragen?