Hoe om jezelf te motiveren om te draaien

Als je open te stellen Instagram en ook een bezoek aan de zoekresultaten hashtag #running, dan heb je een groep mensen met een glimlach op hun gezichten, juiste houding en een kleine hoeveelheid kleding te zien, die het mooie lichaam. Het lijkt erop dat al deze atleten zijn erg blij en oneindig gelukkig run.

De vragen rijzen: "Waarom run niet breng me zoveel vreugde? Waarom ben ik zo moeilijk om gewoon op te halen en uit te gaan voor een ochtend joggen? Wat is er mis met mij? "

Bent u in orde. Geloof me, deze vragen jezelf en de mensen van Instagram, en zelfs professionele atleten.

Denk na over iemand die je bewondert, en beseffen dat deze man ook, is het maken van een poging om hun werk te doen. misschien Elon Musk ook overwint zichzelf voor zijn 12-urige werkdag. En te verslaan eens en voor altijd onmogelijk.

Hardlopen, zoals het leven, is niet constant. Motivatie om te lopen, komt en gaat.

Eerlijk gezegd, wil je niet om uit te gaan van de deur - dit is de eerste stap om ervoor te zorgen dat haar de nog te trouwen.

Zelfs de lachende lopers met een foto is niet altijd zo blij: in de rest van de tijd dat ze worstelen met een laag motivatie zo goed als jij. Ze worden geholpen door de discipline en adequate eisen aan zichzelf.

10 minuten worden ook beschouwd

Sceptici geloven dat de oude Egyptenaren niet de piramides konden bouwen en ze deden de aliens. Sommige twijfel over bestaan ​​dat de astronauten op de maan geland. En anderen gewoon moeilijk te geloven dat de mens in staat is om enorme successen zonder de hulp van magische krachten.

De waarheid is dat zelfs die onvoorstelbare dingen kunnen worden bereikt door middel van vele kleine acties. De Egyptenaren hadden voor honderden jaren en onbeperkt arbeid geweest. en NASA - briljante wetenschappers en miljarden dollars.

Road to 1000 mijl begint met een enkele stap.

Op het eerste marathon lijkt een onmogelijke taak. Maar je hoeft niet naar zo'n grote afstand te overwinnen. Begin met 10 minuten hardlopen of wandelen de trap op. Deze opleiding zal helpen uw lichaam aan te passen aan stress en te laten zien dat er niets mis is met het uitoefenen.

Het beste is de vijand van het goede

Maak een plan loopt en proberen te houden met haar. Als het venster slechte weer of u bent niet in goede vorm, loopt nog steeds. Run, zelfs als je denkt dat je kunt niet alles ten volle te geven.

Ik loop in dit de hele tijd bij het schrijven van artikelen. Tijdens de werkzaamheden over deze tekst, ik drie keer gesloten walging laptop. Op zulke momenten, ik denk dat het beste advies voor schrijvers, die ik ontving: "Doe jezelf niet hard oordelen. Write". Ik begrijp dat het resultaat niet Shakespeare, en, het meest waarschijnlijk, zal niet mijn beste werk, maar dat is oke.

Alle betwijfel of we onszelf. Maar als ik niet blijven elke keer dat ik niet als iets te handelen, zou ik niet een boek geschreven. Niet zeker dat ik ben een goede schrijver, maar aanhoudende - zeker weten. En dit is nu al mogelijk om veel te bereiken.

Hardlopen is vergelijkbaar met het schrijven van een boek. Soms moet je gewoon moet blijven.

Ruzie met een vriend, die meestal wordt uitgevoerd? Schroef een paar rondjes rond het blok alleen. Je voelt je moe? Gewoon niet lopen met de versnelling. Heel valites voeten? Overtuig zich door 10 minuten licht opleiding. Dat is genoeg om niet te verliezen op de weg naar het doel.

Elke dag - is een onafhankelijke variabele

Als u nog steeds ontsnapt was uit het plan en miste een paar runs, dat is oke. Het belangrijkste ding - niet laten een enkele dag verwend stromen naar de volgende. Amerikaanse schrijver en psycholoog Gershen Kaufman legt dit concept van het risico van een spiraal van schaamte, één impliceert een falen van de ander. Wanneer we een run missen, het wordt een beetje beschaamd. Als deze episodes opstapelen, een gevoel van schaamte toeneemt. Als gevolg daarvan hebben we niet lopen, en boos over.

Probeer altijd het goede. Ran 10 minuten? Je bent super. De dag bewoog niet? Je bent nog steeds geweldig, maar vergeet niet over joggen morgen.

lopen - het is altijd een persoonlijke uitdaging. Je zeker niet verwacht externe motivatie, zelfs met vrienden evenement niet voor altijd zal lopen. Zal moeten elke dag naar een antwoord op de vraag, waarom heb je nodig om ergens lopen zoeken. En het zal niet altijd gelijk. Maar één ding is zeker: joggen, zul je geen antwoorden sneller te krijgen dan op de bank zit.