Hoe maak je een manier van leven te veranderen, en niet een spottende
Motivatie / / December 19, 2019
Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe moeilijk het is om gezonde gewoonten te druppelen jezelf. Ga vroeg naar bed, regelmatig naar de sportschool, eet gezond voedsel. De eerste week is meestal goed gaat - we onszelf dwingen om het juiste te doen - maar dan handhaven van een manier van leven wordt steeds moeilijker. Na twee of drie weken, het grootste deel van de huurprijs.
In dit geval wordt de mensen die door deze regels te leven, om wat voor reden dit alles gemakkelijk gegeven. Ze hebben zelfs een of andere manier genieten van de reguliere joggen, vroeg ups en fruit smoothies voor het ontbijt.
Velen geloven dat dergelijk gedrag behoefte ongelooflijke kracht van de wil, en als iemand niet kan hechten aan de behandeling, dan is het gewoon niet hebben. Maar de waarheid is dat de discipline hoeft geen pijn te zijn.
Om gezond en productief te worden, is het veel beter om de draak steken met zichzelf, maar eerder om te doen wat je wilt.
Hier zijn een paar stappen die zullen helpen om dit punt te bereiken.
1. vergeet wilskracht
Historisch gezien, ontkennen jezelf het plezier is een deugd. De monniken hebben een gelofte van stilte, opgesloten in hun cellen voor jaren, de soldaten in de strijd op het eerste verzoek van de vorst genomen. Deze plant heeft gelekt op het gebied van productiviteit. Velen geloven dat zelfdiscipline moet noodzakelijkerwijs gepaard gaan met lijden, ontkenning van emoties en verlangens je met een ijzeren wilskracht. Het concept van de wil verbonden met moraliteit. We zijn er zeker van dat als iemand er niet in slaagt om mezelf dwingen om te gaan door ontberingen, dat hij een slecht mens.
Deze aanpak was een gevoel in de Middeleeuwen: het helpt om de samenleving te reguleren. Mensen zijn een beetje minder gecontroleerde zichzelf en bezweken aan baserinstincten.
Maar in onze installatie "Self-discipline = lijden" is verouderd en doet niets anders dan schade aan degenen die willen om beter te worden. Het geeft ons het gevoel beschaamd en denken dat als we zijn genotzuchtig en uitgeleefd in hen, we zijn zeer slechte mensen. Blijkbaar is het idee is dat op een gegeven moment zijn we zo vol van zelfhaat, is het gemakkelijk om de "juiste" principes te onderwerpen. Onnodig te zeggen, het werkt niet.
2. stop beschaamd
Zelfdiscipline door middel van schaamte en onderdrukte verlangens kan fruit erg lang dragen. Nadat ze geeft het tegenovergestelde effect - vaak destructief.
Shame - het is stress. Op een gegeven moment bereikt een kritisch punt, en dan staat de man voor doel. De eerste optie - om eindelijk toegeven aan de wensen. Het overstemt de attractie, maar verhoogt de schaamte. De tweede optie - om het interne conflict te stompen. Sommige zijn voor de hand liggende manieren: alcohol, Feesten, drugs. Anderen televisie kijken 14 uur per dag. Weer anderen de macht te grijpen, of neem het aan het werk.
Maar dit werkt niet, omdat de schaamte kan je niet knock down. Hij verandert gewoon vorm en verandert in een ongezonde gehechtheid. Mensen beginnen te verwijzen naar de gekozen methode van afleiding is bijna religieuze, verliezen lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Self-Discipline door middel van schaamte leidt tot zelfvernietiging. Als u uw levensstijl te veranderen, moet je om de motivatie te behouden voor een lange tijd, en dit kan maar op één manier worden gedaan - om de nieuwe gewoontes zijn leuk om te volgen zijn. Het is noodzakelijk om samen te werken met hun emoties in plaats van ertegen verzetten.
3. accepteer jezelf
Om hun gedrag te veranderen in de eerste plaats behoefte om te stoppen haten zelf voor slechte gewoonten. Het feit dat je naar elke dag in de ochtend, elke week om een pizza te bestellen, sla een training of besteden veel tijd video gameHet maakt je een slecht mens niet te maken.
Accepteer jezelf - is om te beseffen dat je kan veranderen in de toekomst en die zijn waarschijnlijk te veel tijd verloren hebben in het verleden. En het is zeer onaangename ontdekking.
Maar zodra je je emoties te scheiden van moreel oordeel - in staat zal zijn om jezelf te begrijpen en te begrijpen sommige van de problemen die u probeert weg te lopen de hele tijd. Waarom ben je aangetrokken tot junk food? Waarom je niet willen opgeven van sigaretten? Wat u probeert om angsten te onderdrukken? Vind de antwoorden op deze vragen en neem deze "ongezonde" deel van jezelf.
De noodzaak om weg te komen van de angst zal verdwijnen en je kunt beginnen met het verzorgen van jezelf zal zijn. Wat is belangrijker - u zult genieten van de "juiste" manier van leven.
4. Zorg goed voor jezelf
Dus, je niet langer jezelf als een afschuwelijke persoon en accepteren het bestaan van een schaamte en angst in zichzelf. Wat is het volgende?
Je begint om jezelf te trakteren op een boete. Misschien zelfs je van jezelf houdt. Dus, wil je voor jezelf zorgen, omdat een normaal persoon, in tegenstelling tot de armen, verdient zorg. Wilskracht u niet langer bruikbaar. U wilt een gezonde levensstijl te leiden, simpelweg omdat het zorgt voor een uitstekende sfeer.
eet fruit en beseffen dat je lichaam gezond is, het is leuk. Houd het lichaam in goede conditie mooi. Eet geen chips, drinken alcohol en niet om te verblijven voor video games is ook leuk.
U bent niet langer probeert te ontsnappen uit hun angsten of te onderdrukken hen. En je hoeft niet om hem te bespotten, om het leven dat je wilt leven.
zie ook🧐
- 12 manieren om te veranderen het leven voor degenen die hebben absoluut geen macht
- Hoe om zich te keren in 12 maanden en beter worden dan je bent
- Waarom is het zo moeilijk om jezelf te veranderen, de belangrijkste ideeën uit het boek "Psihokibernetika"