Wat moet u als het echt doen geen motivatie
Motivatie / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Ondernemer, oprichter van het bedrijf om online formulieren JotForm creëren.
Ik ben de eerste om toe te geven dat ik heb moeite met motivatie: Ik denk niet vroeg opstaan in de ochtend, vaak bang voor de komende training, en niet een honderd boeken gelezen per jaar. Om zijn innerlijke weerstand te overwinnen, gebruik ik een paar eenvoudige principes.
Bewaak uw vooruitgang
Als je een sterk verlangen voelen om poprokrastinirovat, neem een pen en papier. Neem één taak, die kan sluiten vandaag om vooruit te komen. Bijvoorbeeld, om een deel van het bod voor te bereiden of het opzetten van een tijdschema voor de beleggers. Zet nu het geluid op uw telefoon en druk krijgen. Volledig zetten zich in voor het, zelfs als u slechts 15 minuten.
Meteen zeggen dat dit de meest banale advies in de wereld, is het niet nodig. Wacht tot het einde van de dag, en selecteer een ander vijf minuten samen te vatten. Denk na over hoe de uitvoering overgegaan takenWaarom het belangrijk is voor u. Noteer de antwoorden en herhaal het proces de volgende dag. Dus je zal een geleidelijke beweging naar voren te merken.
Niets is meer motiverend als hun eigen vooruitgang. En de eerste stap op weg naar het - om te bepalen wat er moet gebeuren op die dag nodig heeft.
Harvard psycholoog Emabayl Teresa (Teresa Amabile) beschreef in zijn boek "Het principe van de vooruitgang» (The Progress Principle). Samen met collega's ze checkteInnerlijke werk life: Inzicht in de subtekst van de bedrijfsprestaties.Zoals dagelijkse werkgewoonten invloed motivatie. Ze vroegen 238 professionals creatieve industrie een dagboek bijhouden tijdens een van de working draft.
Aan het eind van elke dag, de deelnemers samengevat door het beschrijven van een gedenkwaardige gebeurtenis en hun emoties. En om zichzelf en collega's te evalueren vanuit het standpunt van de manifestatie van creatieve vaardigheden, kwaliteit van het werk en bijdragen aan de samenhang van het team. "We wilden om te begrijpen wat mensen gelukkig, gemotiveerd, productief en creatief op het werk maakt", - zegt Teresa.
Na het bestuderen van ongeveer 12 000 inzendingen, zagen de onderzoekers een toeval. Het bleek, de mensen hebben meer kans om creatief denken en werken productiever wanneer ze zijn gericht op de taak en volledig bij betrokken zijn. Een "goede" werkdagen - dagen dat er vooruitgang in het geval is geweest, zelfs als klein.
onderzoeksvraag✅
- Waarom is het belangrijk om bij te houden van uw vooruitgang en hoe dat te doen
Breek de lus van uitstel
Meestal proberen we de pijnlijke en onaangename acties te voorkomen, maar uitstel alleen versterkt het ongemak. Het is van twee soorten - het voorkomen en bemoedigend.
In het eerste geval, we proberen om de schade en storingen te voorkomen. Bijvoorbeeld, je bent bang dat slecht in het publiek, en de lay training te spreken. In de tweede - zijn wij van mening dat de gewenste actie beter zal zijn, maar om het te vermijden, want het is moeilijk.
Beide soorten uitstel gekoppeld aan emoties die uw acties te dicteren. U zich ook beschermen tegen onplezierige gevoelens, andere dingen te doen, of kies een aangenaam gevoel op dit moment in ruil voordelen in de toekomst.
Om te gaan met deze, denk aan de gevoelens van zowel de wisselende weersomstandigheden.
Erken dat u de wens prokrastinirovat, maar niet verder op ingaan. Markeer twee minuten uit, om de baan te nemen. Bijvoorbeeld, als u een rapport wilt maken, opent u een nieuw document en schrijven wat in je opkomt. Na een paar minuten zal zeker beginnen te belangrijk idee verschijnen.
Deze methode zal helpen met elke taak die u gereserveerd. Dat het veel efficiënter is, combineren met een soort ritueel - een kopje brouwsel thee, Meditatie, een kaars. Geleidelijk aan je wennen aan dat na deze actie nodig is om het werk te krijgen.
leren❌
- 5 redenen waarom het tijd is om afwerking met uitstel
Stop wachten op inspiratie
We gebruikten om te denken dat de motivatie - een vonk, ontsteken ons vrede en spannende motor. In feite alles is precies het tegenovergestelde. Wij bereiken iets, wanneer we beginnen om iets te doen.
- Motivatie - een "vuur langzaam branden nadat u pijnlijk zijn hand gescheiden, hij gevoed door de appreciatie van de vooruitgang die is geboekt, "- zegt schrijver Jeff Hayden, auteur «De mythe van motivatie».
Dus trek niet de tijd. Identificeer welke emoties worden voorkomen dat je de grond raakt, en probeer ze te verdringen. Bedien twee minuten en zien wat er gebeurt volgende. en regelmatig het bijhouden van uw vooruitgang. Uw trots en motivatie om te groeien, als je ziet wat kan worden gerealiseerd door opeenvolgende dagelijkse activiteiten.
zie ook🧐
- 13 kleine trucjes om de motivatie te verhogen
- 12 manieren om te veranderen het leven voor degenen die hebben absoluut geen macht
- 10 mythes over motivatie die u alleen hinder
- Wat is beter: positief of negatief motivatie