7 manieren om discipline te pompen
Motivatie / / December 19, 2019
Deze eenvoudige tips helpen je meer gedisciplineerd, om te doen wat tot, en niet toe te geven aan verleidingen.
1. Voer complexe taken in de ochtend
Wetenschappers van Harvard University voerde een interessant experimentDe ochtend moraal effect: de invloed van de tijd van de dag over onethisch gedrag.. Onderwerpen voor één seconde stippen 20 getoond op het computerscherm - rechts en links. Daarna moesten ze zeggen van welke kant meer punten gehad.
Verder herhaalde baan, alleen het aantal punten gestegen tot 100. Voor antwoorden kregen de deelnemers geld. Als ze zei dat er meer punten aan de rechterkant, het bedrag van de beloning verhoogd met 10 keer, ongeacht of het gaat om het juiste antwoord. Dat was de vangst.
Er werd waargenomen dat in het belang van de onderwerpen zijn vaak verteld dat de punten van de grote namen aan de rechterkant. Echter, degenen die in de periode van acht in de ochtend in het experiment hebben deelgenomen tot de middag, deed dat minder vaak degenen die van 's middags deel aan 06:00.
Hoewel wetenschappers en dit fenomeen "effect moraal ochtend" genoemd, kan worden verklaard in termen van zelf-discipline. Tegen de avond van onze energie raakt op, en we waren moeilijker om de verleidingen te weerstaan. Die middag, onderwerpen hadden meer kans om te misleiden, niet om het gemakkelijk geld te weerstaan.
2. Elimineer wat houdt je tegen
Milieu en externe factoren die rechtstreeks van invloed op ons gedrag. En de beste manier om de verleiding te weerstaan - gewoon elimineren.
Hoe eenvoudiger oplossing, die u moet nemen, hoe langer het zal uw vastberadenheid duren en verlangen om op te treden.
Als u nogmaals mezelf gevangen kijken naar de sociale netwerken, het installeren van een applicatie die hen zal blokkeren. Als je constant het eten van fast food, riskeren gezondheid, ga rond het doen van de fast-food restaurants. Als er zullen verleidingen en interferentie, hoeft het niet om een poging om op te staan om ze te maken.
3. Volg uw vooruitgang
Observeren en registreren alles wat je zelfdiscipline en duwt schendt op het verkeerde pad. Het kan impulsieve aankopen, betaalkaart, gebrek aan slaap, en honderden meer allerlei redenen.
Houd een voedsel dagboeken, opleiding en slapen. Besteed aandacht aan uw gezondheid en financiële status. Tracking zal u helpen om zich te ontdoen van slechte gewoonten te krijgen.
4. Kijk zelf
Als u probeert om hun slechte gewoonten te vervangen voor nut, de hele dag aan je bureau zit, gelegen naast een spiegel. Dus je kijkt naar het gedrag van de kant. Wanneer kennisgeving hoe verslinden chips of tijd doorbrengen op sociale netwerken, zult u in staat om mezelf samen te trekken en geleidelijk aan te ontdoen van deze gewoonten zijn.
5. Geef tijd een materiële vorm
Als in de ochtend moet je een heleboel dingen te doen, een timer instellen die elke 3-5 minuten rinkelt. Voorts noch doorkruist minuten zal niet onopgemerkt blijven. U kunt de tijd besteed aan een bepaalde activiteit bij te houden, en vervolgens hun gewoonten aan te passen. U zult verrast zijn hoeveel je kan houden met zo'n ogenschijnlijk kleine hoeveelheid tijd.
6. Beloof jezelf uit te rusten na dingen te doen
Elke procrastinator ervoor dat zal nemen een beetje later taken. In plaats van het uitstellen van moeilijke dingen voor later, zet dan op amusement en afleiding. En beloof jezelf.
Denk eraan: je hoeft niet verbieden uw vakantie, je gewoon uitgesteld naar een latere datum. Deze slimme truc waarschijnlijk werken.
7. Soms jezelf te vergeven de zwakheid
Als je een workaholic of perfectionistSoms laat je aan de grillen van zijn natuur te volgen. Immers, wat we niet kunnen veroorloven, vaak willen we het meest te krijgen. Hoe meer we de verleiding weerstaan om doelloos op het internet, hoe meer willen. Daarom is het nuttig om te geven aan zwakheid. Maar alleen soms.