6 redenen waarom we moeite hebben met de goede richting evolueert

Als je gewoon niet kan ontdoen van slechte gewoonten en beginnen om te sporten het meest waarschijnlijk spelen, dan, je gewoon koos de verkeerde benadering van de veranderingen.

1. negatieve motivatie

Vaak proberen we hun gewoonten op basis van negatieve emoties veranderen: angst, spijt, schuld of schaamte. Echter, studiesIs Changing attitudes, normen of Self-efficacy Change Intentions en gedrag? tonen aan dat de negatieve - slechte motivatie op lange termijn. Als u wilt veranderen verankerd voor een lange tijd, ze bouwen op de positieve fundamenten.

2. Het ontbreken van instrumenten

Om de rol in de machine te vervangen, een set van speciaal gereedschap nodig. Het is hetzelfde in het leven: om iets in jezelf te veranderen, moet u zich te wapenen met de nodige middelen.

Als u wilt om op te zitten dieet, Beginnen met de studie materialen over gezonde voeding, stel de telefoon teller calorieën, een plan hoe je zal eten voor de komende dagen, en kopen van de juiste producten.

3. "All or Nothing"

Sommigen proberen om verandering geen enkele gewoonte, en allemaal tegelijk. Maar zelfs kleine veranderingen in gewoontegedrag hurdly. Daarom zichzelf en hun leven radicaal te veranderen in een korte periode van tijd is bijna onmogelijk. Begin klein, en geleidelijk verandert.

4. abstract goals

Je doelen moeten zo specifiek mogelijk. Abstract "Ik begin om te sporten," werkt veel erger dan "Ik ga naar de sportschool minstens een keer per week."

5. "Nieuw leven, Monday"

Onthoud altijd dat je niet kan 's nachts veranderen. Positieve veranderingen - een lange-termijn-tijdrovend proces, dat bestaat uit onderling verbonden activiteiten.

6. Mislukking - dit is voor altijd

Niet worden ontmoedigd na de eerste mislukking. Het is een natuurlijk onderdeel van het proces. De meeste mensen die in het einde in slagen om je leven te veranderen, ten minste een keer mis. Het feit dat u niet werkte, betekent niet dat je niet kunt veranderen. Het is gewoon dat je deze keer niet werkte, en je moet opnieuw te proberen.