Hoe kun je jezelf voor successen te bevorderen, zou het wenselijk zijn om nog meer te bereiken

1. Selecteer de prijs, die niet in strijd met het doel is

Als je doel - om gewicht te verliezen, niet vieren de paar daalde kilogram van high-calorie ijs. En als je streven naar een miljonair te worden, hoeft u niet zelf aan te moedigen voor 100 duizend verdiende een grote afval.

Dichte diner kan ontkennen de voordelen van een succesvolle training, en de aankoop van een dure smartphone - het bedrag van de gecumuleerde geld aanzienlijk te verminderen.

Maar het is niet alleen dat. zelf dat je doel tegenspreken het toekennen, u te enten jezelf slechte gewoonte. Zodra je moe van het harde werk te krijgen, het verlangen om te eten of te kopen iets zal zegevieren. Dergelijke motivatie werkt gewoon niet op de lange termijn.

2. Niet vervangen doel award

Psycholoog en schrijver Alfie Kohn in zijn boek "De straf award. Wat is er mis met schoolcijfers, motivatie systemen, lof en andere steekpenningen, "beweertIn hoofdstuk uit het boek "De straf award. Wat is er mis met schoolcijfers, motivatie systemen, lof en andere steekpenningen "

Dat het idee van het aanmoedigen van ons afgeleid. Wij beschouwen het probleem als een obstakel dat een beloning voorkomt, in plaats van te streven naar uitstekende resultaten.

Vergeet niet, moeten beloningen om succes te vieren en jezelf eraan te herinneren dat u allen op de schouder. Maar de echte doel - dit is de tientallen kilo's en liet een miljoen roebel verdiend.

3. Cheer jezelf op elke stap van de weg

U weet waarschijnlijk wat je te wachten staat wanneer u een grote doel te bereiken. Maar het is ook belangrijk om na te denken over de minder belangrijke beloningen die je elke dag zullen verrassen. Hier zijn een paar voorbeelden van leuke dingen:

• Bereik elk half uur durende operatie tot vijf minuten rusten.
• Lees een boek of een film kijken in de avond om een ​​beetje te ontspannen.
• Kopen kamerplant en zet het op het bureaublad. Het zal u eraan herinneren dat u onlangs een serieuze deel van het bedrijf hebt voltooid.
• Trakteer uzelf nuttige dingen. Zo zal u nogmaals blij zijn om te zitten op de computer, als u een nieuwe koptelefoon, of ga naar de sportschool, het dragen van nieuwe schoenen.
• Neem een ​​vrije dag in het weekend en doe mee in alles wat offer ter wille van het werk tijdens de week.

Vergeet alleen niet dat de prijs in verhouding staan ​​tot het uitvoeren van de taak zou moeten zijn. Ernstig zijn het stimuleren van meer goals. Voor een half uur van het werk bent u waarschijnlijk een twee uur durende preview van de film, maar de koffiepauze te verdienen - een makkelijke manier.

4. Stel niet uit voor later promotie

Stel je voor dat u uw hond hebt geleerd een moeilijke team, maar gezien het bot slechts een paar dagen later. Nauwelijks zodat u het resultaat op te lossen.

Zelfs een symbolische vergoeding die is ontvangen op tijd zal u helpen om de motivatie te behouden.

5. Vergeet niet, het bewustzijn awards net zo belangrijk als het krijgen van het

Klinisch psycholoog Gillian Nidlman gesprekkenHoe om jezelf te belonen en de praktijk zelf-vriendelijkheid zich bewust zijn van hun overwinning - zelfs zeer kleine - op het moment dat een award. Op zulke momenten, zeg je tegen jezelf, wat voor soort werk je hebt gedaan, welke vaardigheden je gebruikt om dit te doen en hoe het zal je dichter bij de grote doel te brengen. Dit is een goede oefening om raise gevoel van eigenwaarde.

Soms moeten we een stem die zal zeggen dat we zijn prima, en we hebben de kracht om te gaan met nieuwe uitdagingen. En de aard van de steun kunnen we voor zichzelf.