6 ultramarafontsev technieken om complexe problemen op te lossen

Als u niet weet wat voor soort afstand te overwinnen ultramarathon atleten, zult u onder de indruk zijn. De kortste - 50 kilometer. Er zijn dag ras (non-stop), meerdaagse races en de beroemde Ultraman competitie, ontworpen voor drie dagen: de eerste dag tot 10 kilometer zwemmen in de oceaan en fietsen 145 km, de tweede - rijd nog 276 km, de derde - tot 84 km lopen.

Waarom heb je allemaal weten?

Om deze tests doorstaan, niet alleen om spieren op te bouwen en te ontwikkelen "dyhalku". houdingen noodzaak dat de persoon zal steunen op de weg naar het doel en laat hem niet gaan de verte. Dit is de psychologie van overbelastingOf ultramyshlenie. En nog belangrijker, het helpt niet alleen in de sport, maar ook in het leven, op het werk en thuis, in relaties, doelen en dromen. Ultramyshlenie je leren zo goed winnen als verliezen - maar met waardigheid en nuttig.

Ultramarafontsy Travis Macy en Rich Roll (De tweede, overigens, werd behandeld voor alcoholisme, nauwelijks gescheiden van overgewicht en beginnen slechts 40 jaar werking, en nu is uitgegroeid tot een van de machtigste mensen in de wereld) zijn onderverdeeld in technieken die u nu al kunt gebruiken vandaag.

1. Wees voorbereid op de "emotionele schommels"

Sporten - dit is het leven in het klein. Vergelijkt u zelf: tijdens de races gebeurt dezelfde ups en downs als in het dagelijks leven. indien Criticize - Bijvoorbeeld, zul je een stijging als de autoriteiten goed te keuren van uw briljant idee, en de recessie te ervaren. En de atleten zijn gelukkig als het overwinnen van de nieuwe grens, en boos als ze de anderen in te halen.

Op zondagochtend kunt u de stijging van de ervaren, maar dichter bij de nacht komt de voorspelbare daling. En Travis Macy en zijn "teamgenoot" in Zweden gingen kajakken in de zee onder een fonkelende hemel sterrenhemel duiken tussen de walvissen en hebben ervaren ongelooflijke emotionele lift. Maar door het midden van de volgende dag vingen zij met de recessie, omdat ze al uitgeput en gewoon in slaap viel op de weg.

Iedereen weet dat de ups en downs zijn onvermijdelijk. Zo is het leven. Maar waarom steeds weer zijn we niet klaar voor deze schommels en ofwel scheuten in de euforie, of snelt langs de afgrond depressie? Waarom hebben we laten de getijden wegvoeren ons "zeeleven", alsof we niet weten hoe om te zwemmen? Het feit dat we niet op de hoogte zijn van de manier waarop we denken.

Het geheim van het succes in de sport en in het leven - na te denken over hoe je in situaties van de opkomst en ondergang zullen reageren. En nog beter - om precies wat je doet overwegen.

Stel jezelf de vraag: "Wat als ..." En maak een plan voor elke situatie, het maakt niet uit wat je doet in het leven: om zaken te plannen en veroverde de berg te ontwikkelen. Denk maar aan de juiste dingen op voorhand.

2. Maak je geest flexibel

Vaak hebben mensen de neiging om een ​​vaste geest: het is niet flexibel, niet te installeren de groei, en andersom. Mensen met een vaste geest voor altijd zien zichzelf, in vergelijking met anderen, en beschouwen het leven als een test van zichzelf en zijn aangeboren vermogens (intelligentie, talent, kracht). Ze denk niet dat ze een verschil kunnen maken. Maar degenen die bewustzijn flexibel, Verzekerd dat enige kwaliteit vatbaar is voor training. Dat is de reden waarom elke taak of-test - of het nu een race om 5 km of triatlon Ultraman, examens of universitair onderwijs van kinderen - niet Het is voor hen een bewijs van de geest of menselijke talenten (aangeboren en onveranderlijk kwaliteiten, als het lijkt om mensen met vaste bewustzijn).

De flexibele aanpak betekent alleen, in welke staat je bent in op dit moment. Hoe goed je omgaan met het probleem van vandaag. En morgen is een nieuwe dag en een nieuwe kans. Als je je eerste wedstrijd te verliezen, mislukte een examen of een sollicitatiegesprek, maar dat betekent niet dat de volgende keer zal niet werken. En zeker het betekent niet dat je niet beter kan krijgen door te werken aan jezelf.

Ontwikkelen van de installatie op een flexibele geest en jezelf niet te serieus te evalueren. Denk eraan: alles kan veranderen.

3. Langzaam aan andere inhalen

U kunt het paradoxaal, maar marathonlopers weten: om te trainen uithoudingsvermogen (die zo nodig is in het dagelijks leven), moet u eerst traag, en pas daarna het tempo. En nog steeds geen haast.

De prijs gaat naar een niet zo snel. En aan hem die in staat is om langzaam te bewegen tot voor kort. De gouden regel in de sport van uithoudingsvermogen en het leven.

Naar aanleiding van het, zult u niet het gevoel dat een magere, uitgeknepen als een citroen. Je zal langzaam maar zeker te verplaatsen in de richting van het doel. Deze tactiek maakt het mogelijk atleten om elke dag te trainen, het vermijden van de "overtraining pit" die het onbruikbaar voor weken of zelfs maanden kan maken. En gewoon bederven het seizoen. Dus waarom laat de onrust en problemen buit je zelfs niet een seizoen, en het leven? Haast u langzaam. Dat is het hele geheim.

4. Gebruik je eigen ego

Er zijn momenten dat alle fondsen zijn getest en het lijkt erop dat er geen meer kracht om vooruit te gaan. Kom dan naar de hulp van het gevoel van eigenwaarde. Zodra Travis Macy reed "Explore Zweden." Maar, zei hij, had hij niet het land te verkennen, maar voor hem onbekende de rand van het lijden van een nieuw niveau. Hij deed het niet slapen, was uitgeput en verslagen.

Op dat moment, per ongeluk zag hij zijn spiegelbeeld: bloeddoorlopen ogen, gematteerd haar, gezwollen rood gezicht. Gezondheidstoestand was erger dan uiterlijk. Toen dacht Travis: "Wat weerhoudt me nu met pensioen? Het volstaat om haar beslissing te rapporteren, en in een uur zal ik in een warme kamer in het hotel. " Maar dan is het spel is het ego ingevoerd. Ja, het meest. En "I" Travis verklaarde dat hij kan en moet doen. En hij deed het.

Dat is de reden waarom soms is het mogelijk om een ​​beroep op uw ego. Om egoïsme, zelfrespect, Gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen - noem het wat je wilt. Maar het gevoel van eigenwaarde helpt in moeilijke omstandigheden. Het zal niet toestaan ​​dat u het gewenste spoor te zetten en vervolgens te lijden van verlegenheid en schaamte in het geval van retraite.

5. Vind je helden

Voorbeelden te volgen onder vrienden, familie, teamgenoten of collega's om ons te helpen groeien. Ik moet zeggen dat het kan gebeuren, dat bewondering wordt afgunst. Doe jezelf niet toe om dit! Train je geest en maakt het flexibel. Uw taak - niet zitten mokken op het leven en klagen dat iemand krijgt alles gemakkelijk (die overigens, is niet waar in 99% van de gevallen), en oprecht streven te zijn als de mensen die zijn voor u helden. Elke dag, vraag jezelf af welke stappen u kunt nemen om dezelfde resultaten te bereiken.

Kies je drie helden: een vreemde voor je mensen (beroemdheid, bijvoorbeeld), het vertrouwde en de persoon aan wie je jaloers bent (de moed om toe te geven dat zulke mensen zijn ook beschikbaar). En ze bestuderen, als je een onderzoeker. Zie wat zij doen om de doelen die dicht bij je te bereiken. Drink thee met hen of gaan joggen. Luister naar alles, wat ze je vertellen. Dit is een van de meest effectieve manieren om beter te worden.

6. Prioriteiten stellen correct

Wanneer Rich Roll bevrijd van alcoholafhankelijkheid en serieus bezig met beroepsopleiding, ontdekte hij dat 24 uur in een dag niet genoeg voor hem. Niet genoeg tijd voor familie, werk op volle capaciteit en andere problemen. Ieder van jullie bekend met de situatie toen de minister zo veel dat je niet weet wat te vangen. En er geen andere oplossing dan het stellen van prioriteiten kan zijn.

Wat heeft Rich? Hij besloot dat het tijd om te kijken met een kritisch oog, hoe hij elke minuut van de dag was. Hij legde zijn leven op de planken, hertekende het schema herziene principes van time management en, het belangrijkste, scheidde hij het belangrijk vanuit het secundair. Bijvoorbeeld, Rich sterk verminderde activiteit in sociale netwerken, ging niet meer naar het evenement, dat bracht niet zozeer gebruik (het zou kunnen zijn zowel werknemers en sociale evenementen). Was het maar niet over iets supervazhnye, gaf hij de voorkeur om niet te voldoen aan de mensen in persoon, en praten over de telefoon. Waar mogelijk, en bij alles wat ik via e-mail gecommuniceerd.

Denken, wat dingen die je leven te stelen, kun je vertrekken. Energie en wilskracht - de middelen zijn uitgeput, dus zorg ervoor dat je het te besteden aan de belangrijkste.

En een ander ding. Begin om nu te handelen. Move, koppig en aanhoudend, tot de grotere doelen die je van houdt, dat je leven vol maakt. Met gereedschap ultramarafontsev vindt u ongelooflijke hoogten te bereiken.