6 gezonde gewoonten die je zal helpen bij de ontwikkeling mentale uithoudingsvermogen
Motivatie / / December 19, 2019
Journalist Nicholas Cole gemonteerd tips om te helpen "zeeleeuw" van het Amerikaanse leger in hun moeilijke werk.
Nicholas Cole
Journalist, blogger en ondernemer, schrijft over self-ontwikkeling voor de Time, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Auteur van het boek "Confessions of a gamer» (Bekentenissen van een Teenage Gamer).
1. Eet de olifant beetje bij beetje
Zogenaamde techniek kan plannen en bereiken doelen. Hoe je kleine bijdrage om effectief in een team te werken, moet u begrijpen al het personeel helpt stap naar het doel. En het moet een groot doel in te breken in kleinere gemakkelijk hanteerbaar taken.
Deze tactiek werkt in alle gebieden van het leven. Als je constant denken alleen aan het uiteindelijke doel, Je zal altijd in de wolken, en boos, dat je in feite niet naar buiten komen. Omgekeerd, als je alleen richten op kleine taken, kun je niet het grote plaatje te zien en u zult het gevoel dat je de tijd markeert op een plaats.
Je moet om te combineren en dan, en nog veel meer. Begin klein, maar vergeet niet over dat grote doel waarnaar u ambieert.
2. Visualiseer succes
Dat is wat belangrijk is voor een goede visualisatie.
- Denk aan alles zo duidelijk mogelijk en in detail. Sluit alle zintuigen.
- Blader door je acties in het hoofd om ze af te automatisme.
- Wees een optimist. Denk niet over falen, het lijkt erop dat u alle slagen.
- Wees je bewust van de gevolgen: je zou niet willen geliefden teleurstellen of zijn bang om zichzelf in een kwaad daglicht te stellen. Als u denkt dat u de kracht van de geest te veranderen, rekening houden met de gevolgen van haar falen: zal dit u aansporen.
Voor de volgende spannende evenement van tevoren nadenken over hun acties en voorstellen hoe alles goed zal gaan.
3. Leer je emoties te beheersen
Voor dit doel "navy sEALS"Gebruik de" 4 bij 4 bij 4 ":
- adem - 4 seconden;
- uitademing - 4 seconden;
- Herhaal dit 4 keer.
Deze methode is vergelijkbaar met de ademhalingsoefeningen gebruikt in meditatie. De essentie van het is hetzelfde: om u te helpen kalmeren. Iedereen weet dat u de hitte van het moment besluit kan nemen, maar in de praktijk is het niet zo gemakkelijk. De volgende keer dat je merkt dat je in een stressvolle situatie, geef jezelf een paar minuten om ervoor te zorgen dat over alles wat niet te denken, en alleen focussen op je ademhaling.
4. Verander je houding ten opzichte van de situatie
Het is bekend dat glas half vol kan zijn of half leeg. Alleen u kunt beslissen hoe u betrekking hebben op het leven. Psychologisch winterharde mensen proberen om de positieve kant van alles te vinden. Waarom? Omdat ze weten dat de negatieve benadering niet zal hen helpen hun doelen te bereiken sneller, maar alleen maar pijn.
De mogelijkheid om te veranderen van uw om de situatie te Het is van essentieel belang voor een succesvolle professionele leven. Immers, als we optimistisch denken, hebben we de motivatie en betrokkenheid bij het werkproces toegenomen.
5. Verheugen in kleine overwinningen
Vergeet niet om zichzelf op te vrolijken. Stop voortdurend jezelf te vertellen: "Ik ben nog steeds te weinig gedaan." Anders, na verloop van tijd, je begint te denken dat je nooit iets te doen. Motivatie zal vallen en je zal gewoon moe en geïrriteerd.
Blijf een tijdje en na te denken over wat je op weg om zijn doel te hebben bereikt. Vier kleine overwinningen: positieve energie zal u helpen om obstakels te overwinnen.
6. Maak de juiste omgeving
Natuurlijk, dit is vooral belangrijk voor de commando's. Ze zijn speciaal opgeleid, zodat ze altijd kunnen vertrouwen op elkaar tijdens moeilijke operaties. Teamwork en vertrouwen - de basis van hun succes. Maar het is nuttig in andere gebieden. Het maakt niet uit hoe getalenteerd je bent of succesvol: alleen, je kunt niet altijd dezelfde resultaten te behalen als in samenwerking met anderen.
Communiceren met mensen die uw opvattingen en belangen delen, zul je snel te ontwikkelen en te verbeteren. Het belangrijkste ding - aan iemand die eruit ziet als je te vinden, maar tegelijkertijd verschillend genoeg om je iets nieuws te leren. In een dergelijke omgeving, zal je een gevoel van gemeenschap en verbondenheid te hebben, en dit is een van de essentiële behoeften van de mens.
zie ook🧐
- 9 eenvoudige dingen die een sterke persoonlijkheid elke dag te maken
- 7 manieren om de wilskracht van de zelfbeheersing van de paus te ontwikkelen
- 3 stappen voor de ontwikkeling van een sterk karakter